81 rezultate pentru "adriani" sortate dupa data. Re: Re: legat de crestere din 31 mar 2007 00:25 de adriani
pai c-am da frate ia gandestete 5 luni pauza fara sa faci nimic? ce ai vrea sa fii ca in ultima zi de sala?
Re: Re din 30 mar 2007 17:54 de adriani
si mai lamuriti-ma si pe mine: in ce consta un antrenament intens?? care din urm 2 antr este mai intens sau mai bun?
Luni : Spate, Trapez
Marti : Piept, Umeri
Miercuri : Pauza
Joi : Picioare, Abdomen
Vineri : Biceps, Triceps
...
Re din 29 mar 2007 21:25 de adriani
salut revin cu o mica intrebare...cate serii trebuie sa fac pentru grupele mari si cate serii pentru grupele mici?? si cum este mai bine sa lucrez spatele cu tricepsul sau cu bicepsu? si pieptu cu triceps sau biceps? eu fac intr o zi de ex 16 serii ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 23 mar 2007 10:27 de adriani
bn ms mult o sa bag si picioarele din nou in antrenamentul meu :lol:,e foarte urat sa ai gambele groase..adica cu sunca :))
Re: Re: Re: Re: Re: Pentru slabire din 22 mar 2007 22:07 de adriani
si cand se lasa de sala il vor ajuta sa piarda masa tot intr-un timp mai scurt :wacko:,din ce am inteles din posturile lui vrea sa slabeasca si sa aibe un corp frumos,nu cred ca e nevoie de suplimente avand in vedere ca nu o sa practice culturism ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re din 22 mar 2007 22:02 de adriani
si crezi ca daca o sa le lucrez sa mai subtiaza? adica se mai duce grasimea? coapsele si gambele vreau sa fie mai subtiri,deci cred ca o sa le lucrez si eu,geno cu bara nu cred ca o sa fac ca nu vreau sa imi tasez coloana ca am abea 16 ani si vreau ...
Re: Re: Re: Re din 22 mar 2007 13:25 de adriani
am o mica intrebare despre picioare,le am prea groase,coapsele sunt dezvoltate si groase si gambele la fel,stiti sunt asa mai butucanoase,ce pot face in privinta asta? sa tin nu regim calumea si sa nu lucrez picioarele sau trebuie sa le lucrez si ...
Re: Re: Re din 19 mar 2007 16:53 de adriani
ms,o sa ma gandesc daca trec pe antrenamentul asta s-au raman la cel vechi...eu avand picioarele deja dezvoltate si prea mari m-am gandit sa nu le mai lucrez! deci ar merge daca asa baga joi abdomen in loc sa il bag miercuri?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 19 mar 2007 16:50 de adriani
problema e ca nu lucrez bratele in aceeasi zi,tricepsul l-am bagat cu spatele si bicepsul cu pieptul:
Luni : Spate, triceps
Marti : Picioare, Abdomen
Miercuri : Pauza
Joi : Umeri, Trapez
Vineri : Piept, biceps
Re: Re: Re: Re: Re din 18 mar 2007 11:57 de adriani
da ms pt sfaturi,da asa in ordinea aia am scris antrenamentul dar incep intotdeauna cu grupa mare !
Re: Re: Re din 17 mar 2007 13:43 de adriani
in primu rand ms pt ajutor dar nu stiu daca o sa ma impac prea bine cu antrenamentu asta,am o intrebare ce inseamna "abs" ?? daca raman la antrenamentul ala este bine,adica e bun antrenamentul or sa apara rezultate?
Luni : triceps,Spate
Marti ...
Re: Re: Re: Re: Re: Culturism la 14 ani din 15 mar 2007 15:39 de adriani
bai CM_punk de unde scoti frate atatea tampenii? unde ai vazut tu om sa puna masa facand cu gantere de 5 kg? cu 5kg fac cu degetu mic! pentru masa trebuiesc greutati mari si repetari putine
Re: Pentru slabire din 15 mar 2007 13:36 de adriani
ce antrenament ai? si ajunge antrenamentul la sala,numai face si acasa abdomene sau flotari ca te supraantrenezi,iar despre supliente ai putea macar sa iei fat burner care arde grasimile!
Re din 15 mar 2007 13:27 de adriani
ok am inteles gilu,dar macar recomanda-mi tu un antrenament 5 zile pe saptamana,sa fac pauza doar sambata si duminica pt ca vreau sa fie mai intens !
Re: Re: Re: Re: Re din 12 mar 2007 02:16 de adriani
da asta stiam si eu,creatina o luam cu suc din ala de struguri...oricum vad ca nu prea se inghesuie nimeni sa imi raspunda si mie la problemele de mai sus dar macar spuneti-mi si mie daca programul asta e bun
Luni : triceps,Spate
Marti : ...
Re: Re: Re din 11 mar 2007 17:13 de adriani
am vazut ca pe forum esti prezent peste tot si dai nuami sfaturi proaste si aiurea,cum poti sa spui tu ca este o greseala sa iau creatina cu suc cand pe prospect asa scrie !
va rog voi astia mai veterani raspundeti-mi si mie la problemele de mai ...
Re: problema brate!!!! din 11 mar 2007 17:09 de adriani
eu cred ca ai ajuns la o plafonare si trebuie sa bagi suplimente fara de care nu sa mai cresti in masa!
Re: Re: Re din 9 mar 2007 21:34 de adriani
daca tot ce fac e anapoda si nu e bine cu cantitatea de creatina,sau cu deztroza sau ce mai zici tu acolo....DE CE NU IMI SPUI SI CUM AR TREBUI SA LE IAU,sau ce nu e in regula cu ele ? si cine a zis ca imi impart antrenamentul dupa zilele ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mai mult sau mai des? din 9 mar 2007 16:34 de adriani
de ce ar face mai mult rau? daca nu are omu timp ce vrei?
Re: Re: Re: Re: Anabolic P din 8 mar 2007 21:36 de adriani
salut,care din astea 2 e bine sa iau in cazul in care vreau sa ard grasimile si sa mai slabesc si sa imi dezvolt si masa musculara? iso whey sau pro whey,sau daca puteti sa imi recomandati alte suplimente pentru ceea ce vreau v-as fi ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|