46 rezultate pentru "demmo" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 25 mar 2009 10:59 de demmo
fara suparare Kapy, ar trebui sa mai cauti si singur....deja incepi sa repeti intrebarile, nu stiu daca mai are cineva rabdare si oricum toate subiectele care te intereseaza au fost discutate deja pe forum.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament agonist-an din 23 mar 2009 10:42 de demmo
surplusul il dai jos cu aerobic si ceva dieta...
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament agonist-antagonist din 22 mar 2009 15:09 de demmo
siguur...se face cu greutati mai mici...astfel incat sa faci 10-12 repetari pe serie fara sa te epuizezi...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenamen din 20 mar 2009 15:12 de demmo
maxim 1 ora...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament agonis din 20 mar 2009 10:49 de demmo
sigur ca trebuie sa varieze..in general faci 2 serii de incalzire, apoi cresti progresiv greutatea scazand din numarul de repetari..
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament agonist-antago din 19 mar 2009 16:56 de demmo
In general nu tre sa depasesti 8-9 serii pe grupa de muschi mare si 6 pe grupa de muschi mica in astea intra 2-3-4 exercitii pe grupa...greutatea sa fie in asa fel incat sa faci 6-8 maxim 10 repetari pe serie..tu esti oricum la inceput ...ia-o ...
Re: Re: Re: Re: Antrenament agonist-antagonist din 19 mar 2009 12:09 de demmo
Luni
Piept -----impins din culcat cu haltera(3 serii 6-8 rep/serie)
------impins din inclinat cu gantere(3 serii----6-8 rep/serie)
------fluturari cu ganterele din culcat o saptamana/ inclinat urmatoarea(2 serii---8-10 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 5 zile/sapt; ectomorf; din 17 mar 2009 11:07 de demmo
Totusi 5 zile pe saptamana e cam mult...eu as zice asa..
LUNI Piept + Umeri
Marti Picioare + abdomen
Miercuri pauza
joi Spate+Lombari+Trapez
Vineri pauza
Samabat Brate + abdomen
asta daca te poti duce sambata la sala
(parerea mea)
:ok:
Re: Re: Re: Re: 5 zile/sapt; ectomorf; deficit pec din 16 mar 2009 12:23 de demmo
nu cred ca ar trebui sa incepi (sau sa inceapa cineva) cu programele propuse de Florin Uceanu, asa am facut si eu si le-am lasat dupa vro 2-3 luni...cred ca ma supraantrenam, nu se vedea nici un progres...
Re: Re: dupa cat timp din 10 mar 2009 14:12 de demmo
nu cred ca e o intrebare cretina,asta asa e, poti sa practici ani de zile un sport si sa fii totusi incepator dar in orice sport sunt stagii si perioade...cum iti dai seama ca ai depasit un stagiu?cei care practica culturism profesionist sunt ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: imi trosnesc inche din 10 mar 2009 12:19 de demmo
eu am inceput sa iau glucosamin(500 mg glucosamin pe capsula) acu 2 sapt pentru ca ma dureau incheieturile coatelor in special, deja nu mai am probleme, o sa mai continui sa le iau pana le termin (inca 2 sapt) si apoi vad daca mai e nevoie...
Re: Re: Ameteala din 10 mar 2009 12:10 de demmo
nu cred ca e neaparat alimantatia, dupa antrenamentul de picioare intotdeauna (spate si piept cateodata) termin ametit, si asta e din cauza antrenamentului intens in conditiile in care mananc dimineata de 2 ori pana la 12 cand ma duc la sala
Re: Re: Piept cu biceps sau cu triceps din 10 mar 2009 11:30 de demmo
depinde la cate zile diferenta lucrezi saptele si piptul....
dupa cat timp din 9 mar 2009 15:36 de demmo
Salut, am si eu o intrebare pentru voi...daca esti constiincios si mergi la sala de 4 ori pe saptamana dupa cat timp (luni ori ani)se considera ca nu mai esti incepator?
Re: 4 antrenamente pe saptamana din 13 feb 2009 11:46 de demmo
Dupa un an jumate cu siguranta ar trebui sa-ti schimbi programul de antrenament...cat despre antrenamentele propuse de Florin Uceanu nici mie nu-mi inspira incredere...
Re: 4 antrenamente pe saptamana din 13 feb 2009 11:18 de demmo
Dupa un an jumate cu siguranta ar trebui sa-ti schimbi programul de antrenament...cat despre antrenamentele propuse de Florin Uceanu, nici mie nu-mi inspira incredere...
Re: Antrenament mixt . . opinii ? din 11 feb 2009 11:07 de demmo
eu personal n-am incercat si nici nu am vazut pe cineva sa o faca...parerea mea e ca nu-i un program viabil...
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana? din 6 feb 2009 12:13 de demmo
sambata - picioare
duminica - piept + umeri (inca n-am gasit cea mai buna solutie pt umeri...incerc sa nu fac prea multe exercitii si serii (de obicei 3 exercitii cu 3 serii fiecare) pentru ca oricum intra destul cu piept... am incercat o ...
Re: Re: asimilare proteine din 16 ian 2009 12:41 de demmo
common man!! vroiam sa fiu mai indirect...cand faci diaree...
asimilare proteine din 16 ian 2009 11:21 de demmo
Salutare,
acu vro cativa ani un antrenor de sala mi-a spus ca daca "te strici la burta" dupa ce iei suplimentul nu se asimileaza proteina...deci il iei degeaba...o fi adevarat?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|