585 rezultate pentru "georgik" sortate dupa data. Re: Jurnal Georgik din 25 sep 2011 10:54 de georgik
in mod normal ar fi dar am zis sa mai schimb un pic volumul de antrenament.Am avut pauze mai scurte si am folosit greutati mai mici.Plus ca saptamana asta am consumat foarte mult zahar si mi-a mers chiar f bine la antrenament.
Re: Jurnal Georgik din 24 sep 2011 14:03 de georgik
antrenament brate:
Biceps:
Flexii gantere :2 serii x12 +1x 10 ultima serie
Flexii la scripete bara Z:3 serii:15,12,10
Flexii hammer:3 seriiX12
Banca Scott bara dreapta insistat un pic pe izometrie:3 seriix12 greutate constanta
Triceps:
1.La ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 24 sep 2011 13:49 de georgik
Cat mai mult gantere si cat mai putin bara.Incepe cu un exercitiu de izolare pentru preobosire.Cum ar fi fluturari la peck deck cu o greutate cu care sa executi 12 repetari iar la unele serii sa insisti mult pe partea negativa a miscarii.Poti ...
Re: slabir din 22 sep 2011 09:19 de georgik
40 e f bun la 70 de kg,este o treaba f.buna.ai castigat 2.5 cm intr o luna cat timp ai dat jos 3 kg?ca despre asta e vorba de la inceput,nu? Cum ai facut?
Re: slabir din 22 sep 2011 08:22 de georgik
si acum cat ai in brat?
sa inteleg ca ai venit cu un argument in care spui ca ai slabit 3 kg in 2 ani ?
baietii despre care vorbeai cereau sfaturi despre slabiri oarecum mai eficiente.
Re: slabir din 22 sep 2011 08:18 de georgik
sa inteleg ca cei 2.5 cm dupa 2 ani de antrenament "intens" sunt castigati la o sala ,nu sala acasa.Nu?
Re: Cand este cel mai bine sa alergi din 22 sep 2011 08:11 de georgik
Ce fel de whey? Ce alimentatie ai seara?
Re: Pro si Contra proteinei din soia din 22 sep 2011 08:08 de georgik
Scrie o carte.Dar evita link-urile "stiintifice" in prefata.
Re: slabir din 22 sep 2011 08:05 de georgik
cine a cerut sfatul respectiv se referea probabil la o slabire de 10-20 de kg sau undeva in jurul acestor cifre.Daca ai un mic surplus de 3 kg si te apuci de sala dupa ani de stat pe canapea este logic ca adoptand o alimentatie cat de cat ok in ...
Re: Jurnal Georgik din 20 sep 2011 23:58 de georgik
nu cateva kg,ci doar un progres:) Marime per total nu prea mai doresc ,mai mult sa imi corectez punctele slabe.
Re: Jurnal Georgik din 20 sep 2011 19:29 de georgik
astazi 20.09.
spate:
3 serii tractiuni la helcometru priza foarte larga
12x67kg
10x77 kg
8x87 kg
3 serii ramat dorian priza inversa:
15x60
10x80
15x60
3 serii tractiuni la helcometru priza ingusta(manere in D)
3 serii ramat cu o ...
Re: Jurnal Georgik din 20 sep 2011 19:23 de georgik
antrenament piept:
3 serii impins gantere inclinat:12x34kg
10x40 kg
10x40 kg
3 serii flutarari inclinat: 12x18kg
3 serii impins gantere ...
Re: Intrebari diverse din 20 sep 2011 19:16 de georgik
febra nu este intotdeauna indicatorul unui antrenament bun.Deci nu.
Re: Cat dureaza efectul carnitinei? din 20 sep 2011 19:15 de georgik
cate g de l carnitina sunt in 2 capsule?
Re: Cat dureaza efectul carnitinei? din 20 sep 2011 19:14 de georgik
de unde pot procura si eu o asemenea carnitina:love:?
Re: Jurnal Georgik din 17 sep 2011 10:05 de georgik
indiferent ce fac ,esentialul este sa nu pierd contactul cu sportul asta deoarece mai tarziu cand voi avea resursele necesare lucrurile vor sta altfel.Sau cel putin asa sper.
Re: Jurnal Georgik din 17 sep 2011 09:55 de georgik
indiferent ce fac ,esentialul este sa nu pierd contactul cu sportul asta deoarece mai tarziu cand voi avea resursele necesare lucrurile vor sta altfel.Sau cel putin asa sper.
Re: Jurnal AdrianCT din 16 sep 2011 13:09 de georgik
:) ce face marketing-ul asta printre suplimente
Serious mass nu reprezinta cea mai buna alegere pentru tine acum.Bineinteles in greutate vei lua cu el dar nu te va avantaja .Din contra te va ingreuna atat pe aspect fizic cat si pe tenis.
...
Re: Jurnal Georgik din 14 sep 2011 12:50 de georgik
Am schimbat programul de la o grupa pe zi la:
Luni: piept+umar anterior plus lateral
Marti:spate+posterior
Miercuri: pauza
Joi: brate
Vineri: abdomen
Sambata:Picioare
Am concentrat mai mult pe sambata luni marti deoarece este weekendul ...
Re: jurnal nuk din 14 sep 2011 12:40 de georgik
Nu prea inteleg de ce ai facut 16 repetari la presa... Poate ar fi mai bine sa eviti seriile cu multe repetari in perioada asta de masa.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|