78 rezultate pentru "Hotea" sortate dupa data. Re: Jurnal Dragos din 14 mar 2013 13:32 de Hotea
60 -80 sec ... iar intre exercitii 2 min cred...sau mai putin!
Rapuns Nicola : la spate nu cred ca o sa fac ramat cu bara t deoarece mi se pare riscant...daca nu am pozitia corecta ma pot accidenta la spate.Am 15 ani ..aproape 16...nu vreau sa ma ...
Re: Jurnal Dragos din 13 mar 2013 23:11 de Hotea
mai am o intrebare :)). Va cam stresez...ehh..asta sunt eu :D! Deci , ieri am lucrat pieptul si bicepsul.La piept am tras bine...a doua zi (adica azi ) febra..il simt lucrat si acum,pe cand bicepsul nu...nici febra, nici nu simt ca ...
Re: Jurnal Dragos din 12 mar 2013 19:53 de Hotea
tari polemnicile...faza cu gambele am citit-o undeva pe forum :| eu la picioare nu fac presa pentru ca imi pune presiune pe coloana.Nu are rost...oricum nu voi deveni un munte in 1-2 ani de sala.Pe la 18 ani cred ca o sa fac si presa...pana atunci ...
Re: Salut am 15 ani si am ginecomastie din 11 mar 2013 23:59 de Hotea
:D
Re: Jurnal Dragos din 11 mar 2013 22:11 de Hotea
I-auzi am mai auzit o perla...daca lucrezi gambele la sala nu mai cresti :)) e adevarat?
Re: Ajutor / Sfaturi - Incepator din 11 mar 2013 14:41 de Hotea
pai incearca sa mai cauti pe forum ... la sectiunea antrenament culturism daca nu ma insel sunt topicuri separate cu exercitii pt toate grupele ( biceps,triceps,umeri...etc)
Uite aici,am gasit linkul: ...
Re: Ajutor / Sfaturi - Incepator din 10 mar 2013 18:58 de Hotea
sa sti ca nu toata lumea considera necesar sa lucreze antebratul.Eu , spre exemplu il lucrez...si tocmai din aceasta cauza i-am spus ca daca vrea il lucreza,daca nu , nu!
Re: Ajutor / Sfaturi - Incepator din 10 mar 2013 14:26 de Hotea
pai la sala ai putea sa mergi doar o data pe zi si sa iti faci un program gen :
luni - piept + biceps
marti - picioare + antebrat(in caz ca vrei sa il lucrezi)+ abdomen
miercuri - pauza
joi - triceps + umeri
vineri - spate + trapez ...
Re: Jurnal klaudyyu din 10 mar 2013 14:19 de Hotea
mda...sixpacku tine ...30 % de sala si restul de 70% de alimentatie.Abdomenul ,,il faci'' faci in bucatarie .
Re: Jurnal klaudyyu din 10 mar 2013 00:27 de Hotea
pai cel mai mult o sa trebuiasca sa umblii la alimentatie .Sa nu mai consumi foarte multi carbohidrati...din cate am citit pe aici pe forum , e bine sa consumi carbohidratii pentru ati reface energia pe la ora 2-3 si in rest sa incerci sa ii reduci ...
Re: Jurnal klaudyyu din 9 mar 2013 23:57 de Hotea
pai trebuie sa faci si massa daca vrei sa arati aproximativ ca el...baiatu in poza are undeva la 38 in mana...cred(cu ochiul meu de mare culturist asa vad :))) ) poate mai mult...pe cand tu ai 30-31-32 maxim.Si aici nu e vorba neaparat de ...
Re: Jurnal klaudyyu din 9 mar 2013 22:56 de Hotea
pai in primul rand ai postat topicul in sectiunea gresita :D trebuia sa postezi aici : http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal
2) mi se pare ciudat sa nu ai nicio zi de pauza...de obicei ,,noi culturistii ..atat incepatorii cat si cei mai ...
Re: Jurnal Dragos din 4 mar 2013 21:41 de Hotea
Oke.Multumesc tuturor pentru raspunsuri.Ma gandeam ca nu am lucrat destul de intens!
Respect!!!
Re: Jurnal Dragos din 4 mar 2013 20:30 de Hotea
am si eu o intrebare,poate cam prosteasca...Azi am fost la sala si am facut piept + biceps...am lucrat 3 exercitii la biceps (la bara dreapta , flexii cu ganterele , bara h ) si am ajuns acasa si m-am masurat in brat,eram curios sa vad cat am la ...
Re: Jurnal Dragos din 2 mar 2013 18:46 de Hotea
Citesc pe aici,prin diferite jurnale ca sunt copii de15-16 ani care fac sala de 1-2 luni si ei spun ca se vede...(ca au pus masa musculara) .... eu fac de 2 luni cu o pauza de 1 saptamana , dar sincer nu prea se vede...foarte putin(in brat n-am ...
Re: Jurnal Dragos din 25 feb 2013 14:13 de Hotea
ma refeream la exercitii nu la serii sau repetari:D Merci pentru raspuns.
Re: Jurnal Dragos din 23 feb 2013 18:30 de Hotea
il fac asa atunci.Merci. E bine 3 (maxim 4) exercitii pe grupa?
Re: Jurnal Dragos din 23 feb 2013 16:27 de Hotea
M-am gandit la un alt program.
Luni : piept + biceps
Marti : picioare+abdomen
Miercuri : pauza
Joi : Umeri + trapez
Vineri : Spate + triceps
Ce ziceti e mai echilibrat acum?Sa schimb joia cu vinerea sau e bine cum sunt acum?
M-am gandit sa ...
Re: Jurnal Dragos din 14 feb 2013 15:07 de Hotea
cu bara faceam si inainte doar ca ma sprijineam cu mainile pe o banca , exact cum e explicat exercitiul la antebrat aici pe forum ( e o poza gif ) . si pe bara puneam 16 kg ! La inceput ma dor incheieturile dar dupa prima serie durerea dispare! Am ...
Re: Jurnal Dragos din 13 feb 2013 13:37 de Hotea
pai la antebrat fac cu 8 kg pe o parte si 8 pe alta,fac in jur de 30 de repetari.Daca fac cu greutate mai mica (ex 4 pe o parte si 4 pe alta) si fac 15 repetari nu simt nimic
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|