86 rezultate pentru "Speedwheel" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 22 ian 2008 11:15 de Speedwheel
33 la brat...eu zic ca e bine intr'o luna( de cand am inceput sa fac flotari acasa) de la 29
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 22 ian 2008 00:44 de Speedwheel
am facut astazi programul de marti, ca maine sunt ocupat...
la piept am facut 9 serii, triceps tot 9 serii, iar umeri 12 serii...dupa antrenament nu am avut nimica, as mai fi stat, dar stiam ca nu trebuie sa ma supra-antrenez...
LE: Mie imi ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 19 ian 2008 11:49 de Speedwheel
si inca o poza :D
http://img292.imageshack.us/img292/788/dsc07952fp1.jpg
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 19 ian 2008 10:59 de Speedwheel
aham...asa o sa fac ;)
pun si o poza sa vedeti cat e diferenta intre brate (scuzati pozitia stramba :D)
http://img151.imageshack.us/img151/6362/dsc07950da8.jpg
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 19 ian 2008 10:46 de Speedwheel
la dreapta am 32.5, iar la stanga 30...wtf? o0
Cum fac sa echilibrez situatia?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 18 ian 2008 22:45 de Speedwheel
da
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 18 ian 2008 21:27 de Speedwheel
Am zis sa nu ma duc sambata sa fac biceps cu picioare, asa ca am fost astazi si am facut 6 serii la biceps: 3 serii flexii cu haltera si 3 serii cu bara ez la banca scott...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 18 ian 2008 00:12 de Speedwheel
Pei nu strica si putina grasime...dupa ce termin galeata de gain fast o sa cumpar un concentrat proteic, oricum nu cred ca o sa pun multa sunca...
fac asa cum ai zis tu:
marti:
piept+umeri+triceps
joi:
spate+biceps ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 ian 2008 23:50 de Speedwheel
atunci nu mai fac trapez si abdomen... le fac acasa :lol:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 ian 2008 23:43 de Speedwheel
rofl!
Si vrei sa zici ca daca ridic de cateva ori din umeri si fac cateva abdomene nu mai pot sa fac biceps?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 ian 2008 23:37 de Speedwheel
Pei nu o sa mai fac 3 grupe, ca o sa mut bicepsul sambata cu picioare si celelalte maruntisuri (trapez, abdomen).
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 ian 2008 23:19 de Speedwheel
Nici chiar asa...azi am bagat 2 serii acolo la biceps si nu a fost chiar asa greu, dar am lasat pe sambata bicepsul si il lucrez atunci calumea.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 ian 2008 23:11 de Speedwheel
Incalzire am facut inainte...
O sa incerc sa fac mai putine serii data viitoare, dar mi se pare putin 5 serii pt biceps :blink:
Proteina o iau din gain fast (70 grame proteina -7 masuri) + 600-700 ml lapte + 4 albusuri + 2 banane mari.
Si pe ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 ian 2008 22:23 de Speedwheel
Am facut multe serii pt ca nu simteam muschii lucrati, nici acuma dupa ce am venit de la sala nu simt nimica... prima data cand am avut spate si umeri (asta e a 2a oara) am facut mult mai putine serii si deja nu mai puteam, iar acasa facusem ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 ian 2008 21:51 de Speedwheel
3 zile
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 ian 2008 21:42 de Speedwheel
hmmm pei am inceput cu spate...tractiuni la piept 3 serii 6-8 repetari dar mai mult ma impingea ala sa ma ridic :)), tractiuni la ceafa la helcometru 4 serii 8 repetari, ramat din sezut la helcometru 4 serii 8 repetari, ramat din aplecat cu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 ian 2008 20:46 de Speedwheel
pffff
pei astazi aveam spate+umeri+biceps, dar e prea greu programul pt mine si am renuntat la biceps, asa ca decat sambata mai pot sa il lucrez cu picioare...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 ian 2008 20:30 de Speedwheel
E bine daca mut exercitiile de biceps sambata cu picioare?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 16 ian 2008 14:16 de Speedwheel
Am si eu o intrebare :P
E normal ca dupa antrenament sa nu mai pot incorda muschii lucrati? adica sa fie asa moi, fara vlaga...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 15 ian 2008 23:08 de Speedwheel
da...am incurcat eu exercitiile :p
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|