129 rezultate pentru "Tudor_d" sortate dupa data. Re: Jurnal Aedos ;) din 27 apr 2013 21:04 de Tudor_d
Nu stiu ce inseamna "nimik", banuiesc doar ca "nimica", dar motivul pentru care nu ai pus nimica este ca nu ai mancat destul. Daca nu pui cu 5-6 mese pe zi, incearca sa mananci tot timpul, cum simti ca s-a golit putin stomacul( 1ora, 2 ore de la ...
Re: Agentulmezo din 27 apr 2013 21:00 de Tudor_d
De ce sa nu iei carbo asa multi din mancare? Mancarea trebuie sa fie pe primul loc, apoi suplimentele. Sunt 1001 mancaruri surse bune de carbo.(nu sunt chiar atatea dar suna bine :) )
Re: dilema ardere tesut adipos din 27 apr 2013 20:55 de Tudor_d
Si ce trebuia sa explic in plus face de ceea ce am spus deja mai sus? Vrei exemple de studii, sau ce? Comentariu total inutil si deplasat, cel mai probabil pentru a aduna "nr. total de comentarii".
Scuze de off.
Re: dilema ardere tesut adipos din 27 apr 2013 20:47 de Tudor_d
HIIT creste arderea caloriilor dupa antrenament, asta fac si exercitiile cu greutati.
In timpul cardio-ului lent se arde in special grasime pentru obtinerea energiei.
Deci e bine sa se combine cele doua timpuri de exercii.
Re: Jurnal Dragos din 27 apr 2013 19:37 de Tudor_d
Nu stiu daca o sa stea cineva sa-ti calculeze procentele de proteine/carbohidrati/grasimi din meniul ce l-ai scris, dar ca regula generala calculeaza-ti sa ai 2-2.5 grame de proteina/zi/kilogram, adica 116-145 grame, provenite din produse animale ...
Re: dilema ardere tesut adipos din 27 apr 2013 19:31 de Tudor_d
Cel mai bine se ard calorii facand exercitii de forta urmate de cardio(destul de lent) aprox. 30 minute.
Exercitiile de forta stimuleaza metabolismul sa arda mai multe calorii dupa antrenament, iar cel cardio arde caloriile in timp ce il ...
Re: Jurnal Dan din 27 apr 2013 19:24 de Tudor_d
Proteina din ce e?
Nu ai bani de nimic mai bun? Iti dau eu 2 exemple:
1)ieri am cumparat din piata urda 3-4% grasime, 18% proteine, 10RON/kg. De aici fa tu calculul.
2)de pe un anumit site, din gama supliment pak, izolat proteic de soia 2kg, ...
re din 9 apr 2013 07:16 de Tudor_d
Da, clar undeva este greșit calculul, nu ma uitasem decât la cal. finale.
Re: Jurnal GigiBB din 8 apr 2013 23:01 de Tudor_d
La 75kg nu sunt prea multe +4000 cal/zi?
E drept, ești in crestere, dar totuși...
Re: Salut , putin ajutor :D din 8 apr 2013 06:25 de Tudor_d
La greutatea ta îți propun să încerci mersul alert(aprox. 5.5 km/ora folosesc eu) pe banda plan înclinat (la maximul benzii) timp de 30-40 min, adaptezi pulsul să fie 120-140 bpm. La mine funcționează, o să fii surprins de nr. de calorii arse.
Re: Jurnal Tudor din 22 mar 2013 07:53 de Tudor_d
21.03 D core+banda-400cal S banda 600cal
Suplimente concentrat din zer WPC 80 Universe - 35 grame, 139.3 calorii, 28 proteine, 1.9 lipide, 2.7 carbohidrati, 0 fibre
Albus de ou - 140 grame, 67.2 calorii, 15.4 proteine, 0 lipide, 1.4 ...
Re: Jurnal Tudor din 20 mar 2013 23:13 de Tudor_d
20.03 d- biceps+triceps seara- banda(500cal)
Iaurt 3,5% natur KClassic - 400 grame, 240 calorii, 12.8 proteine, 14 lipide, 16 carbohidrati, 0 fibre
Migdale crude Carrefour - 50 grame, 320 calorii, 12 proteine, 27.5 lipide, 6.6 carbohidrati, 6 ...
Re: Jurnal Tudor din 20 mar 2013 00:46 de Tudor_d
19.03 pauză
Suplimente 100% whey gold standard double rich chocolate optimum Nutrition - 60 grame, 236.8 calorii, 47.4 proteine, 2 lipide, 5.9 carbohidrati, 0 fibre
Albus de ou - 350 grame, 168 calorii, 38.5 proteine, 0 lipide, 3.5 carbohidrati, 0 ...
Re: Jurnal Tudor din 18 mar 2013 21:54 de Tudor_d
18.03 d- spate+trapez S-cardio
Suplimente Whey Protein Isolate Pro Nutrition - 25 grame, 93.5 calorii, 21.5 proteine, 0.5 lipide, 0.9 carbohidrati, 0 fibre
Ciocolata 85% cacao Dark Extreme Heidi - 20 grame, 125.5 calorii, 1.6 proteine, 11.5 ...
Re: Jurnal Tudor din 17 mar 2013 21:48 de Tudor_d
17.03 pauza
Suplimente Whey Protein Isolate Pro Nutrition - 50 grame, 187 calorii, 43 proteine, 0.9 lipide, 1.8 carbohidrati, 0 fibre
Portocale - 120 grame, 56.4 calorii, 1.1 proteine, 0.1 lipide, 14.2 carbohidrati, 2.9 fibre
Fulgi de ovaz Noe - ...
Re: Jurnal Tudor din 17 mar 2013 10:31 de Tudor_d
Cand ai zis tu era pe terminate.
Re: Jurnal Tudor din 17 mar 2013 10:06 de Tudor_d
Da, s-a terminat punga aia si nu am luat alta :)
Re: Jurnal Tudor din 16 mar 2013 22:54 de Tudor_d
16.03 piept/umeri+core+hiit
Fulgi de ovaz Noe - 150 grame, 531 calorii, 19.5 proteine, 9.3 lipide, 93.8 carbohidrati, 13.5 fibre
Albus de ou - 210 grame, 100.8 calorii, 23.1 proteine, 0 lipide, 2.1 carbohidrati, 0 fibre
Galbenus de ou - 35 grame, ...
Re: Jurnal Tudor din 15 mar 2013 22:38 de Tudor_d
15.03 pauză
Suplimente Whey Protein Isolate Pro Nutrition - 25 grame, 93.5 calorii, 21.5 proteine, 0.5 lipide, 0.9 carbohidrati, 0 fibre
Mancare de spanac - 200 grame, 80 calorii, 2.4 proteine, 2.8 lipide, 10.4 carbohidrati, 1 fibre
Albus de ou - ...
Re: Jurnal Tudor din 14 mar 2013 22:21 de Tudor_d
14.03 biceps/triceps
Suplimente Whey Protein Isolate Pro Nutrition - 55 grame, 205.6 calorii, 47.2 proteine, 1 lipide, 1.9 carbohidrati, 0 fibre
Albus de ou - 180 grame, 86.4 calorii, 19.8 proteine, 0 lipide, 1.8 carbohidrati, 0 fibre
Galbenus de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|