63 rezultate pentru "carhartt1" sortate dupa data. Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 20:06 de carhartt1
Ok, deci inainte de culcare de acum in colo am sa mananc branza de vaci, notat.
Merci!
Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 18:41 de carhartt1
Bun, ma duc acum sa imi cumpar o conserva de ton in sos tomat/suc propriu.
Inainte de culcare, daca as bea 300-400ml lapte de vaca si as manca niste migdale, ar fi o combinatie buna? Asta inainte de culcare cu 1 ora maxim.
Si mersi pentru ...
Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 18:19 de carhartt1
Am calculat pe un site gasit pe Google si mi-a dat asa:
Consumul tău energetic pentru o zi este de: 3300,83 CALORII
Necesarul zilnic de macronutrienți este de:
(Nu este luat în calcul aportul în plus de calorii specific în cazul alaptării ...
Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 18:07 de carhartt1
Cum imi calculez necesarul de calorii zilnic?
Exista un calculator online, sau trebuie sa fac eu calculele? Daca exista un calculator, imi puteti da link-ul?
Multumesc!
Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 17:59 de carhartt1
Am o intrebare in legatura cu alimentatia, am mancat dupa ce am venit de la sala un piept de pui fript cu cartofi natur si putina paine... pana diseara ar trebui sa mai mananc ceva?
Sa zicem ca era ora 15:30-16:00 cand am mancat pieptul de pui.
Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 17:25 de carhartt1
Stiu ca nu rezolv mare lucru, am sa mananc mai bine data viitoare si posibil ca am sa beau si o cafea inainte.
Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 16:14 de carhartt1
Pai asta e faza, ca nici pieptul nu l-am terminat 100%.
Trebuie sa mai astept cateva saptamani incat sa imi creez o conditie fizica acceptabila.
Presupun ca toata lumea a fost asa la inceput.
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 11 apr 2014 15:41 de carhartt1
Am fost la sala, am facut din picioare cu bara dreapta 4 serii, insa din pacate am facut greseala de incepator de a baga banca Scott la mijloc, n-am mai fost capabil sa termin ultimul exercitiu, mai exact flexii din inclinat.
M-am invatat minte ...
Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 15:36 de carhartt1
Astazi am fost sa fac antrenamentul, spre rusinea mea nu am reusit sa il termin, in general nu ma simteam epuizat, insa aveam bratele slabite foarte tare, pur si simplu nu am mai putut sa fac.
Am facut cu bara Z din picioare si cu bara la banca ...
Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 10:43 de carhartt1
11.04.2014
Astazi antrenez bicepsul.
Am mancat o omleta din doua oua micute, aproximativ 70-80g amandoua. ( greutate )
200g fulgi ovaz
Inainte de antrenament vreau sa mananc un sandwich cu sunca si un mar sau o banana, fructul cu 30 de minute ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 11 apr 2014 10:39 de carhartt1
Ok, m-am gandit sa fac ceva in genul urmator:
- flexii din picioare cu bara - 3 serii x 8,10,12
- flexii la banca Scott cu bara - 3 serii x 8, 10, 12
- flexii gantere din plan inclinat - 3 serii x 8, 10, 12
Ce parere aveti? Este ok? Si ...
Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 10:35 de carhartt1
Pai asta intreb si eu, ce pot face ca sa dispara acel strat adipos de pe piept?
Sa fac cardio, sau doar pur si simplu sa antrenez pieptul cum o fac de obicei si cu timpul va disparea acel strat adipos?
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 10 apr 2014 23:29 de carhartt1
Sunt incepator, imi poate recomanda cineva un antrenament bun pentru biceps?
Eu ma gandeam la ceva in felul urmator
- flexii cu bara 3/4serii x 12
- flexii cu bara la banca Scott 3/4serii x 12
- flexii hammer 3/4serii x 12
E bun ...
Re: Jurnal Claudiu din 10 apr 2014 23:23 de carhartt1
Mersi pentru link.
Revin cu o alta intrebare, pe piept am un strat de grasime, cand incordez se simte muschiul insa sub stratul nu foarte mare de grasime.
Precizez din nou, am 1.75 si 60KG.
Ar trebui sa fac cardio? Sau doar sa continui sa ...
Re: Jurnal Claudiu din 9 apr 2014 22:09 de carhartt1
Normal ca nu ma supar, altfel nu va mai ceream pareri.
Am sa incerc sa imi reglez alimentatia cat de mult si cat de bine pot.
Re: Jurnal Claudiu din 9 apr 2014 18:37 de carhartt1
Apropo, ce parere aveti despre acest "program" de alimentatie.
La micul dejun mananc de obicei 2-3 oua omleta sau fierte, cu putina sunca presata sau muschi de vita, poate si ceva legume cum ar fi castravetele + shake-ul proteic.
Inainte de ...
Re: Jurnal Claudiu din 8 apr 2014 16:53 de carhartt1
Desigur ca am sa intru zilnic si am sa va tin la curent.
Imi puteti recomanda un supliment bun pentru mine care sa ma ajute sa iau in masa musculara?
Multumesc!
Re: Jurnal Claudiu din 7 apr 2014 15:05 de carhartt1
Ma gandesc ca din saptamana ce urmeaza sa incep sa lucrez cu acest program, ce parere aveti?
Marti: piept+triceps
Miercuri: spate+biceps
Joi: pauza
Vineri: picioare
Sambata: umeri+trapez
Re: Jurnal Claudiu din 4 apr 2014 23:51 de carhartt1
Pai nici macar nu stiu la ce grupe se refera si ce grupe de muschi lucreaza acele exercitii.
Daca imi poti explica mai amanuntit... mersi!
Re: Jurnal Claudiu din 4 apr 2014 22:49 de carhartt1
N-am inteles nimic din ala.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|