96 rezultate pentru "mary1998" sortate dupa data. Re: De ce supliment am nevoie... din 4 apr 2013 15:15 de mary1998
in principal umbla la alimentatie :ok: incerca cat de cat sa respecti niste principii ale alimentatiei(gasesti multe articole cu o singura cautare pe google) ,cat despre supliment depinde si ce buget dispui... de preferat e sa incerci ceva de la ...
Re: dupa 3 luni de sala... din 3 apr 2013 21:20 de mary1998
da.. nu prea ai ce face in 3 luni plus ca tu te privesti zi de zi in oglinda,nu prea observi rezultatele incerca sa te uiti pe poze mai vechi si sa compari...
Re: Jurnal klaudyyu din 2 apr 2013 17:49 de mary1998
oricum trebuie sa ai muschii abdominali bine dezvoltati incat sa arate relifiati asa.. altfel nu cred ca merita acest "sacrificiu"
Re: Jurnal klaudyyu din 31 mar 2013 17:49 de mary1998
daca crezi ca te ajuta cu ceva.. uite..
http://www.linear-software.com/online.html
incerca..
Re: Jurnal Marian! din 31 mar 2013 17:47 de mary1998
ma gandeam sa incep urmatorul program
http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-dtp-4-weeks-to-maximum-muscle.html
vreau sa stiu daca-i ok pentru mine.. avand in vedere cam am 6 luni de sala.. (sunt in a 6-a)
Re: Ajutor Urgent din 15 mar 2013 19:25 de mary1998
oricum procentajul tau de grasime corporala e scazut insa.. ne avand masa musculara nu are ce sa se vada.. ar trebui sa muncesti pentru toata grupele musculare nu numai abdomen.. arati ciudat doar cu patratele fara un piept frumos ... brate etc.. ...
Re: SUPLIMENTE NUTREND SI IRONMAXX din 28 feb 2013 16:13 de mary1998
whey core 100 nutrend consum eu in momentul de fata.. mai am un pic dintr-un bidon..e extrem de bun la gust.. iar cat despre performante.. nu prea stiu ce sa zic e primul urmeaza sa-mi iau si al doilea bidon :rolleyes: nu m-am masurat ,facut poze ...
Re: Salut.vreau sa ma apuc de suplimente din 27 feb 2013 21:35 de mary1998
nu vad la ce te ajuta faptul ca un kg costa 35 lei cand tu trbuie sa consumi mult mai mult, depilda 1 kg costa 35 lei iar 3 kg 80 lei.. diferenta..?:))
daca vrei ceva de calitate incearca ceva de calitate,foloseste ceva de la firmele cu nume.. ...
Re: Salut.vreau sa ma apuc de suplimente din 26 feb 2013 17:52 de mary1998
:wacko: la ce-ti mai cumperi proteine daca nu ai bani :| adica.. ce vrei sa faci cu alea 1000 g de total mass ..
"se recomanda utilizarea de 3 ori pe zi a 2 masuri ( cca 75 g) " fa' un calcul cat timp iti ajung ?:))
Re: Hmm din 20 feb 2013 22:09 de mary1998
Antenamentul de astazi:
Tractiuni la bara priza larga 4x10-12
Tractiuni priza ingusta 4x10-12
Ramat cu bara 3x10-12
Ramat cu gantera3x10-12
Nu fac indreptari .... imi e teama sa nu ma accidentez la varsta mea (15 ani) fiind prea mare presiunea ...
Re: Jurnal Dan din 18 feb 2013 21:13 de mary1998
e ok fiind ca esti la inceput sa nu faci un antrenament voluminos... insa incearca sa faci exercitiile de baza! sa folosesti foarte rar aparatele,scripetii etc..
de exemplu la piept incerca sa faci
Impins la piept orizontal cu bara
Impins la ...
Re: Jurnal Marian! din 17 feb 2013 12:49 de mary1998
Amfora fata:wacko:
Re: Amino Synergy din 16 feb 2013 08:42 de mary1998
Am citit despre creatina la unele am vazut ca se face pauza de ex 4 saptamani administrare 2-4 saptamani pauza la
CREAPURE creatina de la Pronutrition se face pauza ?:blink:
Multumesc
Re: Cum aleg greutatile? din 13 feb 2013 19:13 de mary1998
...:rolleyes:cred ca TU ai incurcat borcanele.. supersetul e atunci cnad executi un exercitiu imediat dupa incheierea celuilalat de la un muschi("opus") de exemplu executi un exercitiu pentru biceps iar apoi fara pauza un exercitiu pentru triceps ...
Re: Putin ajutor din 9 feb 2013 20:20 de mary1998
mie-mi place sa antrenez tricepsul:rolleyes:
incerca ceva de genu'
Impins cu priza ingusta 3x8-12rep
Extensii cu bara ez culcat 3x8-12rep
Extensii la scriete 3x8-12rep
Re: o serie de intrebari.. din 9 feb 2013 19:46 de mary1998
Nu repeta grupele de muschi intr-o saptamana :wacko: mai bine faci 4 zile pe saptamana.. :
Luni:Piept+Biceps
Marti:Picioare+Abdomen
Miercuri:Pauza
Joi:Umeri+Triceps
Vineri:Spate+Trapez
Cat despre suplimente,whey il poti consuma INSA trebuie ...
Re: Piept... din 9 feb 2013 16:16 de mary1998
si la mine pectoralul stang pare mai mare dect cel drept.. insa acum sau mai echilibrat ... nustiu daca echilibrul il faci prin exercitii pentru partea interioara (aia unde ai punctat tu) dar incerca sa faci flotari la paralele(pentru piept)
Nutrend whey core 100 din 9 feb 2013 08:46 de mary1998
Am cumparat o cutie de nutrend whey core 100(vanilie) in prima faza l-am achizitionat dupa eticheta... plus ca are un gust foarte bun ,se dizolva repede.. nu face spuma...
evident rezultatele nu apar dupa prima cutie asa ca vreau sa stiu daca se ...
Re: Jurnal Stallone din 7 feb 2013 20:21 de mary1998
in mare parte e bun ,executa cate 4 serii la grupele mai mari pe exercitiu:)
Re: Jurnal Perho din 6 feb 2013 21:28 de mary1998
da,dar sunt extrem de periculoase trebuie sa executi corect exercitiul si sa nu te hazardezi cu greutati mari.. cred eu..
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|