96 rezultate pentru "mary1998" sortate dupa data. Re: Ajutor suplimente din 5 feb 2013 16:18 de mary1998
bun bravo ! rezultate vizibile
Re: Jurnal Marian! din 4 feb 2013 21:15 de mary1998
Astazi
Piept+triceps:
Impins cu bara inclinat 4x8-12
Impins cu bara orizontal 4x8-12
Flotari la paralele 4x10
Fluturari la cablu 4x10-12
Triceps:
Flotari la bancuta 4x10-12
Flexii cu gantera deasupra capului 3x10-12
Extensii la scriepte ...
Re: Ajutor suplimente din 3 feb 2013 16:10 de mary1998
Sunt tare curios.. :) ai putea sa pui o poza cu tine :D
Re: Antrenament 3 zile pe saptamana din 3 feb 2013 12:47 de mary1998
asa fac si eu .. nu-mi permite timpu' sa merg de 4 ori pe saptamana deoarece sala e undeva la 30 de km de mine.. merg de 3 ori.. vinerea mereu va fi prea incarcata.. picioare+umeri+trapez.. dar astea's posibilitatile iar abdomenul.. antreneaza-l de ...
Re: Ajutor suplimente din 2 feb 2013 23:23 de mary1998
Nu prea sunt gainere bune la un pret ok pentru buzunarele romanilor.. am un coleg de sala care a luat total mass de la nutritech el in ultimele 2 luni de sala zicea ca a luat 4 kg in plus.. insa nustiu cat e masa cat e grasime.. (e incepator) ,eu ...
Re: antrenament intermediar din 2 feb 2013 23:05 de mary1998
bafta!:) asteptam programul :rolleyes:
Re: Putin ajutor din 2 feb 2013 20:07 de mary1998
Eu cred ca trebuie sa slabesti prima data.. exercitii de tip cardio.. si o dieta bine pusa la punct apoi incepi o perioada de masa!
Re: Jurnal Huang din 2 feb 2013 20:03 de mary1998
acest factor se datoreaza tipului somatic.. geneticului,sunt multi care cresc greu in greutate si arata bine(definiti) incearca totusi sa-ti achizitionezi un gainer cat de cat ok! ;) bafta!:)
Re: Jurnal Marian! din 8 ian 2013 16:31 de mary1998
la triceps fac insa bicepsu' ..
Re: Jurnal Marian! din 8 ian 2013 16:10 de mary1998
Antrenamentul meu e 3 zile pe saptamana
Ieri :Piept+Biceps
Piept:
-Impins cu bara plan orizontal 4x8-10
-Impins cu gantere plan inclinat 4x8-10
-Impins cu gantere plan declinat 4x8-10
-Flotari la paralele (pentru piept) ...
Re: Jurnal Ionut din 8 ian 2013 16:04 de mary1998
Cred ca-i OK alimentatia ta
cum iti merge cu total mass 4200 ?
Re: Abdomen Perfect? din 7 ian 2013 17:33 de mary1998
Da, acele exercitii am inteles si eu ca's bune.. dar pe net sunt N programe de antrenament conteaza mult cred eu si persoana ,organismul,geneticul.. variaza de la o persoana la alta .
Eu am 15 ani ,imi antrenez abdomenul de maxim 2 ori pe saptamana ...
Re: Antrenament din 5 ian 2013 23:41 de mary1998
ok multumesc
Re: Antrenament din 5 ian 2013 23:16 de mary1998
sorry extensi erau ..X_X nu flexii e un exercitiu care te apleci si ti mana cu gantera la un unghi de 90 grade apoi duci inspre in spate nustiam cum sa ii zic.. :)) nu am bagat biceps..
Re: Jurnal Marian! din 5 ian 2013 23:13 de mary1998
multumesc de sfaturi tuturor ,probabil o sa incerc metoda lui sZoTaK cu mancarea la caserola :-? cred ca ar merge.. :)
Re: Jurnal Marian! din 5 ian 2013 19:27 de mary1998
poi ... e foarte greu sa am o alimentatie buna dimineata plec la scoala la 7 si vin acasa la 15:00 ... si nu am cum sa manac multe mese si mancare consistenta .. asa ca..
Super Mass Gainer de la Dymatize din 5 ian 2013 19:16 de mary1998
As dori sa stiu cateva detalii despre Super Mass Gainer de la Dymatize.. cine la folosit.. efecte adverse? si daca e bun pentru mine am 15 ani :)
Re: Antrenament din 5 ian 2013 01:17 de mary1998
nu am stat 5 ore in sala.. astazi am facut brate(biceps,triceps) si daia am facut mai multe serii acum am schimbat un pic si nu am mai facut spate cu triceps si piept cu biceps am avut timpul necesar pentru a acorda cate o zi de antrenament pentru ...
Antrenament din 4 ian 2013 21:04 de mary1998
Astazi am facut asa:
Extensii cu bara EZ deasupra capului 4 serii 10-12rep
Extensii la cablu cu funie 4 serii 10-12rep
Flotari la bancuta(cu greutate) 4 serii 10-12 rep
Flexii cu o gantera 3 serii 10-12 rep
Re: Jurnal Marian! din 4 ian 2013 17:19 de mary1998
Am 3 luni de sala sunt incepator ,fac 15 ani si ma m-am cam definit asa un pic a inceput cat de cat se se cunoasca as dori sa stiu daca ar fi indica sa iau proteine sau ceva de gen... si daca da.. ce proteine ca n-am pic de idee :D multumesc!:*
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|