126 rezultate pentru "Marco" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: UN SFAT PENTRU MENTINERE ? din 4 nov 2006 15:42 de Marco
http://www.bodybuilding.com/fun/calrmr.htm
(pt a calcula rata metabolismului bazal).
Apoi adauga numarul de calorii pe care il consumi zilnic prin diverse activitati.
http://www.bodybuilding.com/fun/calculators.htm
Pe link-ul acesta ...
Re: Re: Re: Re: Re: am si eu o intrebare ! din 4 nov 2006 15:37 de Marco
İn antrenamentele dedicate dezvoltarii fortei (impicit si masei musculare) repetarile trebuie sa fie mentinute intre 3 si 5. Daca vrei sa faci repetari fortate, efectueaza 2-4 repetari singur si inca 1-2 cu ajutor.
Deasemenea, o data la o ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sfatuiti-ma in legatur din 4 nov 2006 15:31 de Marco
Programul postat de Gilu e unul bun, daca simti ca nu mai pot face umeri dupa piept poti sa incerci si alte variante cum ar fi:
Piept triceps
pauza
Spate biceps
pauza
umeri trapez
pauza
pauza
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: uni-liver din 4 nov 2006 15:24 de Marco
Jockasta: tu vad ca ai o problema, dar oricum imi pari foarte simpatic.
Monk a pus intrebarea fara sa dea absolut nici o informatie despre el, varsta, inaltime, greutate, alimentatie, antrenament etc. Eu am intrat la profilul lui si am vazut ...
Re: Re: UN SFAT PENTRU MENTINERE ? din 4 nov 2006 01:15 de Marco
İntra pe acest link si calculeaza cate calorii consuma corpul tau pe zi. Pe urma aduna caloriile pe care le consumi in timpul zilei in diverse activitati (sala,alergare). Totalul care iti va da este valorea calorica pe care corpul tau o consuma ...
Re: Re: Re: Exercitiu preferat din 4 nov 2006 00:04 de Marco
Military Press in fata si Ramat cu gantera. Acestea sunt si exercitiile la care am si cele mai bune performante.
Re: Re: Re: Re: milk&egg strengh nutrition din 4 nov 2006 00:02 de Marco
Gustul dulce si densitatea mare ridica semne de intrebare. Daca poate cineva sa trimita o monstra la un laborator, ne clarificam. Altfel, vorbim aiurea.
Re: Re: Re: uni-liver din 4 nov 2006 00:00 de Marco
Eu inainte sa-ti dau raspunsul, am privit putin pozele postate la contul tau, iar dupa aceea ti-am scris postul. La nivelul tau de dezvoltare, este clar ca nu 2 grame de amino iti lipsesc din dieta.
Dar cum multora le lipseste creerul si le ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Crampe din 3 nov 2006 19:27 de Marco
İn cazul stim. beta-adrenergic sunt posibile crampele musculare. Se pare ca ,,pe hartie,, acestea sunt ,,foarte rare,, dar din experienta mea cu salbutamol am avut crampe f. dese si de lunga durata. Nu pun acest efect total pe seama ...
Re: Re: Apendicita din 2 nov 2006 23:50 de Marco
İnainte de a mai face efort, dute la medic si fa-tiun control. E cea mai inteligenta miscare.
Re: uni-liver din 2 nov 2006 20:02 de Marco
İti asiguri necesarul proteic si caloric zilnic? İei un vit. si min. ? İnainte sa iei Amino de la Universal (care defapt nu sunt amino, este proteina compresata), asigura-ti celelalte elemente esentiale cresterii.
Re: Re: Re: am si eu o intrebare ! din 2 nov 2006 02:25 de Marco
Forta iti creste prin dezvoltarea fibrelor musculare albe (fast twitch, 2b). Prin miscare aeroba (flotari) se dezvolta fibrele lente, rosii.
Lasa corpul sa se recupereze intre antrenamente. Pt. a creste in forta mentine numarul repetarilor intre ...
Re: Re: am o problema!!! din 2 nov 2006 02:20 de Marco
İn primul and ma cam indoiesc ca luai 150 grame de proteina pe zi doar din alimentatie.
Supraantrenamentul este o stare a organismului, poti compara cu o boala. Nivelul de testosteron scade mult, pofta de mancare se diminueaza, capacitatea de ...
Re: Re: am o problema!!! din 31 oct 2006 21:32 de Marco
E posibil sa fi supra-antrenat, cum au spus si baietii. İti recomand repaus si suplimentare cu vitamine si minerale si de asemenea glutamina. İti recomand un ciclu cu B12 1000mcg.
Re: Re: Pectorali antrenament din 31 oct 2006 15:35 de Marco
impins orizontal 3 serii - 4-6 rep
impins inclinat cu gantere 3 serii 6-8 - rep
fluturari la cabluri sau peckdec 2 serii - 12-15 repetari
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ma din 31 oct 2006 15:33 de Marco
DiamonD, cand mai ai info de genul, te rog sa postezi intreaga descriptie a produsului. Unii sunt prea lejeri sa mai intre pe alte link-uri. Merci de ajutor.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mai multe din 31 oct 2006 01:35 de Marco
Eu stiu f. bine ce este efedrina dar e bine ca ai scris cate ceva despre ea.
E normal sa fi atent si sa te documentezi inainte de a incepe folosirea ECA-ului. İnaintea de a administra orice supliment nutritiv sau inainte de a incepe orice ...
Re: Re: as avea si eu o intrebare legata de entre din 31 oct 2006 01:29 de Marco
Se pare ca lumea nu prea citeste si da sfaturi in absolut necunostiinta de cauza.
Definirea inseamna un strat de grasime cat mai mic.
Repetari mai multe nu inseamna in nici un caz definire.
İn perioadele de definire este recomand sa se ...
Re: CUM IAU GAIN FAST! din 31 oct 2006 01:23 de Marco
Gain Fast e un weight-gainer cu carbohidrati cu absorbtie rapida, nu iti recomand in nici un caz noaptea. E un supliment care se poate lua dupa antrenament.
Re: Re: Re: Re: cum si cat sa iau ??? ( amino + cr din 31 oct 2006 01:22 de Marco
5 grame sunt suficiente, poti sa mergi si pana la 7-8 daca doresti.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|