89 rezultate pentru "ValiNidelciu" sortate dupa data. Re: Jurnal Cln28 din 8 sep 2014 17:15 de ValiNidelciu
De ce ai picioarele in aceasi zi cu umerii?
Eu cred ca ar fi mult mai bine sa ai spate+umeri si eventual sa mai scoti o zi de cardio in care sa faci picioare separat.(daca tot vrei sa cresti in masa musculara este bine sa o lasi putin mai usor ...
Re: triceps din 7 sep 2014 15:39 de ValiNidelciu
flotari inverse cu greutate adaugata : 4 serii
extensii cu gantera deasupra capului: 4 serii
extensii la scripeti : 2 serii+un dropset
Lombari-intindere? din 5 sep 2014 23:28 de ValiNidelciu
Aproape am scapat de durerea de umar,dar m-am accidentat iar... :unsure: . In timp ce faceam genuflexiuni,la ultima serie am simtit o durere (nu foarte intensa) in zona lombarilor in partea dreapta.
In timp ce merg sau desfasor alte activitati nu am ...
Re: Jurnal Vali din 5 sep 2014 16:56 de ValiNidelciu
Greutate: ~66.5,au inceput sa se observe modificari si la brate :D
Azi am facut biceps si triceps
biceps :-flexii cu bara din picioare - 4 serii
-flexii hammer cu gantere - 3 serii
-flexii concentrate -4 serii
triceps:-flotari inverse cu ...
Re: Jurnal Vali din 31 aug 2014 17:49 de ValiNidelciu
stiu ca am nevoie de carbo si proteine...intrebarea mea era daca e neaparat nevoie sa fie carbohidrati si proteine care se asimileaza rapid,si daca da,care sunt ?
daca tot e asa mare nevoie de carbo simpli,nu as putea pur si simplu sa mananc ...
Re: Jurnal Vali din 31 aug 2014 17:24 de ValiNidelciu
de luna viitoare nu imi voi mai cumpara suplimente si o sa ma concentrez mai mult pe alimentatie.
Aveti ceva idei ce as putea sa mananc la masa imediat dupa antrenament?Stiu ca este de preferat sa consum carbohidrati simpli,dar nu fructoza...si ...
Re: Jurnal Vali din 29 aug 2014 09:45 de ValiNidelciu
micul dejun de azi:
-3 oua fierte,70g paine int,30gfulgi de ovaz,40g fulgi de porumb,40g telemea de capra,100g ardei gras,100g salata de vinete
total : 874kcal(34g Grasimi,100g Carbo,41g Proteine)
are ceva daca mananc atat de mult la micul ...
Re: Jurnal Vali din 27 aug 2014 19:38 de ValiNidelciu
Mi-am pus ziua de "trisat" in ziua in care fac brate la sala.Bicepsul este o grupa deficitara si ma gandesc ca surplusul caloric mai mare ar putea avea o oarecare influenta...bine inteles ca nu imi bat joc de alimentatie complet in ziuia ...
Re: Jurnal Vali din 22 aug 2014 14:17 de ValiNidelciu
Pareri despre alimentatie ? :rolleyes:
Am ajuns la 65kg de la 61.5 intr-o luna...se observa mici modificari.Tesutul adipos a crescut destul de putin,din ce vad in oglinda.
Nu am mai avut nici o problema cu umarul,durerea se mai simte putin cand ...
Re: Jurnal Vali din 20 aug 2014 14:33 de ValiNidelciu
Pana la urma mi-am cumparat pro whey si dextroza.
Azi dupa antrenament am combinat 50g pro whey(31gproteine,9g carbo) si 50g dextroza,in total 31 de grame de proteine si vreo 58g de carbo simpli.
De maine nu voi mai pune atata dextroza deoarece ...
Re: Jurnal Vali din 19 aug 2014 15:57 de ValiNidelciu
am si eu 2 intrebari :
1.Credeti ca ar fi vreo problema daca as inlocui gfx-8 cu pro whey si dextroza? mi se pare cam mult 38g proteina pe portie pentru mine,si prea putin 27g carbo simpli.In plus gfx nu contine numai zer...are pe langa si ...
Re: Jurnal Vali din 18 aug 2014 09:16 de ValiNidelciu
Deocamdata o sa continui cu antrenamentele normale,iar daca vad ca se accentueaza durerea o sa iau o pauza de la impins.
Multumesc pentru raspunsuri !
Re: Jurnal Vali din 17 aug 2014 16:57 de ValiNidelciu
Si mie a inceput sa imi placa mai mult sa folosesc gantere,pot sa controlez miscarea mult mai bine si nici nu mai trebuie sa imi expun articulatiile la o greutate prea mare.
Nelamurirea mea este daca ar trebui sa las deoparte exercitiile pentru ...
Re: Jurnal Vali din 17 aug 2014 12:08 de ValiNidelciu
Daca fac impins la piept cu gantere,imi dauneaza la accidentarea la umar?
In timp ce execut exercitiul nu am absolut nici o problema cu umarul,dar ma gandesc sa nu cumva sa agravez...daca este cazul pot sa renunt o saptamana sau doua la ...
Re: Jurnal Vali din 14 aug 2014 16:33 de ValiNidelciu
Greutate : 63.7-64
De azi incep sa cresc la 2800 de kcal pe zi.
Ieri am facut spate si umeri.
Spate : Ramat din aplecat cu priza ingusta-4 serii
: Tractiuni cu priza ingusta(greutate proprie)-4 serii
: Ramat din orizontal ...
Re: Jurnal Vali din 8 aug 2014 20:37 de ValiNidelciu
Greutate : 64
Ma gandesc ca am mai eliminat o parte din surplusul de apa si probabil am mai adaugat putina masa.
Daca pana saptamana viitoare nu mai cresc in greutate,o sa cresc cu 200 kcal(carbo si proteine).
Azi am facut brate.Aceleasi ...
Re: Jurnal Marius. din 5 aug 2014 16:26 de ValiNidelciu
nu-ti recomand sa consumi grasimi odata cu shake-ul de dupa antrenament deoarece ii incetinesc absorbtia.
Re: Jurnal Vali din 4 aug 2014 18:52 de ValiNidelciu
Azi am facut piept si trapez :
Piept:
-impins din orizontal cu gantere:4serii
-impins din inclinat cu gantere:4serii
-flotari la paralele :4 serii cu greutatea proprie
-fluturari din orizontal:3 serii
Trapez:
-3serii de ridicari de umeri cu ...
Re: Jurnal Vali din 1 aug 2014 15:44 de ValiNidelciu
O sa incep sa fac mai putine serii la triceps...
La spate fac 4 exercitii,cate 4 serii
Cel mai probabil e retentie de apa pentru ca in oglinda nu se vad mari diferente.
Re: Jurnal Vali din 1 aug 2014 15:10 de ValiNidelciu
Greutate : 64 :ermm:
Mi se pare prea mult sa iau 1.5kg intr-o saptamana...cred ca e si o retentie de apa,avand in vedere ca am inceput sa iau gfx care contine creatina si zilele astea am mancat si mai sarat...
Am inceput sa schimb din ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|