69 rezultate pentru "Zapa" sortate dupa data. Re: Jurnal Zapa din 24 iun 2012 17:47 de Zapa
Exercitiile le schimb saptamanal sau la 3-4 saptamani ?
Re: Jurnal Zapa din 24 iun 2012 10:12 de Zapa
Multumesc pentru sfat , asa o sa fac!
Re: Jurnal Zapa din 23 iun 2012 23:52 de Zapa
Program Nou :
[rosu]Luni -> Piept + triceps[/rosu]
Impins inclinat cu ganterele 3x8-10
Impins inclinat cu haltera 3x8-10
Impins culcat cu haltera 3x8-10
Fluturari din culcat 3x8-10
Pull-over 3x10
[rosu]Triceps[/rosu]
Paralele3x-
Extensii ...
Re: Jurnal Zapa din 23 iun 2012 15:46 de Zapa
Imi poti da un exemplu cu exercitiile pe care sa le fac la un antrenament pentru triceps si umeri . Multumesc pentru sfaturi!
Re: Jurnal Zapa din 23 iun 2012 15:15 de Zapa
In rest , programul este bun ?
Re: Jurnal Zapa din 23 iun 2012 14:29 de Zapa
Va multumesc pentru raspunsuri ! Mi-am facut din nou un program bazat pe sfaturile voastre.
[rosu]Luni -> Piept+Triceps[/rosu]
-Impins din inclinat cu ganterele 3x8-10
-Impins inclinat cu haltera 4x-8-10
-Impins culcat cu haltera ...
Re: Jurnal Zapa din 22 iun 2012 18:22 de Zapa
Imi puteti spune daca programu pe care l-am postat mai sus este bun pentru mine? urmaresc masa musculara + forta. Va multumesc!
Re: Jurnal Zapa din 7 iun 2012 16:36 de Zapa
Ma refer daca programu este bun pentru un ectomorf de 56 de kg si 1.73 inaltime...
Jurnal Zapa din 6 iun 2012 23:24 de Zapa
Salut,sunt incepator ,fac acest sport de 4 luni si am 17 ani , 1.72 , 56 kg(ectomorf). Sunt cam confuz in privinta programului meu de antrenament pe care il fac de 2 saptamani...(urmaresc cresterea in masa musculara)
[rosu]Luni - Piept + ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|