106 rezultate pentru "k1do" sortate dupa data. Re: Jurnal k1do din 14 sep 2012 10:12 de k1do
Am sa incep de luni acest program...in legatura cu exercitiile care le fac,sunt ok?
Re: Jurnal k1do din 13 sep 2012 15:57 de k1do
M-am gandit si la asta dar daca bag luni piept-biceps,dupa marti cand am spate o sa am bicepsul obosit si nu o sa mai pot sa trag la spate...
Re: Jurnal k1do din 13 sep 2012 15:30 de k1do
Acesta este programul meu de antrenament.Am reusit sa cresc vizibil in spate,piept si putin in picioare,dar la grupele mici(brate,umeri,gambe,abdomen) nu am crescut deloc.Nu stiu ce sa fac,am nevoie de ajutor.Ma gandeam sa mai bag 2 exerciti pentru ...
Re: Jurnal k1do din 8 sep 2012 11:01 de k1do
ok,multumesc pentru sfaturi.
Re: Jurnal k1do din 8 sep 2012 10:52 de k1do
Acum mananc si mai mult decat manacam inainte.
Re: Jurnal k1do din 8 sep 2012 10:34 de k1do
Are ceva daca beau shake-ul cu 30 de minute inainte de antrenament si nu dimineata la trezire pe stomacul gol? ... deoarece mi se face greata si imi ia toata pofta de mancare...
Seara e bine ca manac niste branza,3 albusuri de ou si 2 ...
Re: Jurnal k1do din 7 sep 2012 21:24 de k1do
Salutare la toti...am facut o pauza(o sapt) acum 3 sapt si mi-am revenit din starea de supraantrenament...am inceput sa mananc mai mult...si sa am grija sa nu ma mai supraantrnez...ca suplimente folosesc WPI (Pro ...
Re: shaorma vs pui la cuptor din 11 aug 2012 14:02 de k1do
te mai ingrasi si datorita cartofilor facuti in baie de ulei...
Re: Jurnal k1do din 9 aug 2012 10:50 de k1do
Iti multumesc pentru ajutor,am sa fac o pauza in care ma voi hrani si odihni bine.
Re: Jurnal k1do din 8 aug 2012 22:14 de k1do
Cred ca am descoperit problema din cauza careia nu am reusit sa cresc in masa in timp de 1 an si 4 luni de sala.Intru in supraantrenament foarte repede,antrenamentele mele se bazau pe 4 exercitii,3 serii a cate 10/8/6 repederi,ajungeam acasa si eram ...
Re: Jurnal k1do din 5 aug 2012 21:09 de k1do
Aroma de capsuni este foarte buna.
Re: Jurnal k1do din 5 aug 2012 20:08 de k1do
e ok milk&egg ul ..e bun la gust,se dizolva bine,nu imi face probleme la stomac.
Re: Jurnal k1do din 5 aug 2012 19:36 de k1do
masa 1: un shake gainer
masa2: ovaz(130g puse cu masura de la suplimente) cu iaurt(2 iaurturi de 140g),2albusuri de ou,1banana,un pumn nuci/alune (dupa 30 de minute dupa ce am baut shakeul)
ANTRENAMENT
masa3: shake gainer (imediat dupa ...
Re: Jurnal k1do din 5 aug 2012 17:37 de k1do
in timpul scolii mancam extrem de mult aproape de 4000 de calorii...tot ce puneam era grasime pe abdomen atat..am fost la un doctor si mi-a spus sa scad din calorii ca nu voi pune nimic si ca am sanse sa ma imbolnavesc...asa ca le-am mai ...
Re: Jurnal k1do din 5 aug 2012 15:48 de k1do
Piept:
Impins din culcat cu haltera
Fluturari cu gantere
Impins din inclinat cu gantere
Fluturari la scripete
o saptamana fac din culcat o saptamna fac impins din inclinat cu haltera deoarece am incercat sa le fac pe ambele dar nu am ...
Jurnal k1do din 5 aug 2012 14:16 de k1do
Am 17 ani 58 kg 1.72m fac sala de 1 an si 4 luni dar fara rezultate,in tot acest timp am pus doar 3-4 kg din care si grasime (pe piept si abdomen).
[b]Alimentatia:[/b]
masa 1: un shake gainer
masa2: ovaz cu iaurt,albusuri de ...
Re: e corecta administrarea?! din 21 iul 2012 22:20 de k1do
Parerea mea este sa il iei decat in zilele cu antrenament...indicat ar fi sa iti iei o l-carnitina si o administrezi zilnic...
Re: e corecta administrarea?! din 21 iul 2012 22:14 de k1do
O poti combina cu proteina daca este pudra.
Re: e corecta administrarea?! din 21 iul 2012 20:51 de k1do
Automat o sa arzi grasimea de pe toate grupele...dar nu vei pierde masa musculara.
Re: e corecta administrarea?! din 21 iul 2012 20:48 de k1do
Pe eticheta de la anadrox scrie ca se ia 4 pe zi (2 dimineata si 2 dupa-amiaza).Proteina o iei dimineata la trezire si imediat dupa antrenament.Amino BCAA sunt recomandati imediat dupa antrenament si glutamina la fel,dar de preferat e sa le iei ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|