Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
yo_shmen94
Expert member 583 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 6 ian 2012 19:12 de yo_shmen94
M-am gandit..o sa fac 2 rutine.
Prima: extensii cu bara EZ din declinat, 3 serii
flotari intre doua banci, 3 serii
extensii cu o gantera deasupra capului, 3 serii.
A doua: impins cu priza apropiata, 3 serii
flotari intre doua banci, 3 serii
extensii la helcometru, 3 serii
Pareri?
cum o sa faci antrenamentele?
defineste flotari intre 2 banci...nu prea inteleg
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 6 ian 2012 19:37 de sZoTaK
cum o sa faci antrenamentele?
defineste flotari intre 2 banci...nu prea inteleg http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bench-dips
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
yo_shmen94
Expert member 583 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 6 ian 2012 19:41 de yo_shmen94
aaaa...sunt foarte bune,le faceam la inceput...
cat despre cele 2 antrenamente,cum o sa le practici?
scuza-ne :beer:
Editat de yo_shmen94 pe 6 ian 2012 19:46
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 6 ian 2012 19:44 de basu
aaaa...sunt foarte bune,le faceam la inceput...
cat despre cele 2 antrenamente,cum o sa le practici?
Le spune -flotari cu sprijinul palmelor inapoi.
Puteti sa nu mai postati link-urile alea va rog ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 8 ian 2012 19:45 de sZoTaK
aaaa...sunt foarte bune,le faceam la inceput...
cat despre cele 2 antrenamente,cum o sa le practici?
scuza-ne :beer: ma gandeam sa le alternez, o saptamana una, in cealalta cealalta. dar poate o sa fac doar o rutina
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 8 ian 2012 19:46 de sZoTaK
Le spune -flotari cu sprijinul palmelor inapoi.
Puteti sa nu mai postati link-urile alea va rog ? Putem. Ce zici de rutinele de mai sus?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 23 ian 2012 20:06 de sZoTaK
Am cumparat azi 1 kg de dextroza, ca mi s-a terminat, si daca am fost acolo am amintit de vitamine, ca mi se termina Opti-Men-ul si vreau sa iau alte. Doamna care vindea mi-a zis ca e ft mult sa iau 3/ zi..cica sotul ei are 105 kg si ia o pastila/ zi din PerforMaxx. voi ce ziceti? apropo, am vazut ceva vitamine de la Biotech, vitabolic parca. le-a incercat cineva?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
yo_shmen94
Expert member 583 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 23 ian 2012 20:29 de yo_shmen94
Am cumparat azi 1 kg de dextroza, ca mi s-a terminat, si daca am fost acolo am amintit de vitamine, ca mi se termina Opti-Men-ul si vreau sa iau alte. Doamna care vindea mi-a zis ca e ft mult sa iau 3/ zi..cica sotul ei are 105 kg si ia o pastila/ zi din PerforMaxx. voi ce ziceti? apropo, am vazut ceva vitamine de la Biotech, vitabolic parca. le-a incercat cineva?
din curiozitate mam uitat pe etn la dozele de vitamine din optimen,nu stiu daca leai vazut,dar sunt enorme unele,chiar mi se par mult 3/zi
http://www.culturism-suplimente.ro/produse/588-Optimum-Opti-Men.html#&slider1=3
si sunt luate cam din topor dzr,pt ca stiu sigur ca la vit A dzr e de 3300 iu,pe cand aici 10000 iu reprezinta de 2 ori dzr,pe cna ar trebui de 3 ori
in concluzie erau mult 3/zi
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 23 ian 2012 20:48 de basu
Vad ca are inclusiv vitamina B3.
Este un produs bun dar cred ca poti gasi ceva bun la un pret mai decent. Este adevarat ca este iarna si tu esti culturist cu nevoi, dar unele firme chiar exagereaza in privinta pretului.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
MrOlympia
Expert member 922 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 23 ian 2012 20:53 de MrOlympia
Am cumparat azi 1 kg de dextroza, ca mi s-a terminat, si daca am fost acolo am amintit de vitamine, ca mi se termina Opti-Men-ul si vreau sa iau alte. Doamna care vindea mi-a zis ca e ft mult sa iau 3/ zi..cica sotul ei are 105 kg si ia o pastila/ zi din PerforMaxx. voi ce ziceti? apropo, am vazut ceva vitamine de la Biotech, vitabolic parca. le-a incercat cineva?
Te complici prea mult cu suplimentele astea dupa parerea mea ( poate gresesc ) .Nu inteleg de ce iti cumperi dextroza ....sau vitamine de la Biotech , nu m-am uitat ce pret au , banuiesc ca e destul .. de ce nu iti cumperi de la o farmacie niste tuburi de astea cu vitamine si minerale ? Cred ca ar iesi mult mai ieftin . Eu mai folosesc vitamine de astea efervescente de la altapharma si multinorm asa scrie pe ele ... imi aduce cineva gratis . Faci cum stii ... cat mai inteligent sa iti folosesti banii pe suplimente .. nu mi se pare o solutie buna sa dai banii pe zahar ... da tu stii mai bine .
Don't give up your dream !
Still growing
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 24 ian 2012 09:22 de sZoTaK
Vad ca are inclusiv vitamina B3.
Este un produs bun dar cred ca poti gasi ceva bun la un pret mai decent. Este adevarat ca este iarna si tu esti culturist cu nevoi, dar unele firme chiar exagereaza in privinta pretului. ma gandeam sa iau PerforMaxx, are 120 de capsula iar dzr e 2/zi...portie pentru 2 luni la acelasi pret ca Opti-Men-ul
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 24 ian 2012 09:24 de sZoTaK
Te complici prea mult cu suplimentele astea dupa parerea mea ( poate gresesc ) .Nu inteleg de ce iti cumperi dextroza ....sau vitamine de la Biotech , nu m-am uitat ce pret au , banuiesc ca e destul .. de ce nu iti cumperi de la o farmacie niste tuburi de astea cu vitamine si minerale ? Cred ca ar iesi mult mai ieftin . Eu mai folosesc vitamine de astea efervescente de la altapharma si multinorm asa scrie pe ele ... imi aduce cineva gratis . Faci cum stii ... cat mai inteligent sa iti folosesti banii pe suplimente .. nu mi se pare o solutie buna sa dai banii pe zahar ... da tu stii mai bine . dupa antrenament nu trebuie ceva carbohidrati?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 25 ian 2012 23:41 de ricardo
din curiozitate mam uitat pe etn la dozele de vitamine din optimen,nu stiu daca leai vazut,dar sunt enorme unele,chiar mi se par mult 3/zi
http://www.culturism-suplimente.ro/produse/588-Optimum-Opti-Men.html#&slider1=3
si sunt luate cam din topor dzr,pt ca stiu sigur ca la vit A dzr e de 3300 iu,pe cand aici 10000 iu reprezinta de 2 ori dzr,pe cna ar trebui de 3 ori
in concluzie erau mult 3/zi
...dzr vit A este 5000 IU...
Editat de ricardo pe 25 ian 2012 23:42
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
yo_shmen94
Expert member 583 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 26 ian 2012 12:28 de yo_shmen94
...dzr vit A este 5000 IU...
tin sa te contrazic,dzr la vit A e de 3333ui(1 mg),scris in cartea de ospc de anul trecut
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 26 ian 2012 12:47 de basu
Editat de basu pe 26 ian 2012 12:49
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 27 ian 2012 23:40 de ricardo
tin sa te contrazic,dzr la vit A e de 3333ui(1 mg),scris in cartea de ospc de anul trecut
...asa sa fie cum zici tu dar toate complexele de vit care le-am folosit contine-au 10.000 ui si era echivalat cu 200%...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 ian 2012 10:54 de sZoTaK
...asa sa fie cum zici tu dar toate complexele de vit care le-am folosit contine-au 10.000 ui si era echivalat cu 200%... asa. a incercat careva vitabolic de la biotech?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 31 ian 2012 20:40 de sZoTaK
Ce exercitiu mi-ati recomanda pentru a pune accent pe capul lateral al tricepsului? Eu m-am gandit la extensii cu o mana, in genul asta: http://www.youtube.com/watch?v=LT7y6EGBiz4&feature=colike
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 26 feb 2012 17:15 de sZoTaK
Care a cumparat produse Nutritech, in special Milk & Egg, si Premium Whey Protein? Cum sunt? merita dat banii pe ei?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
stefanp
Expert member 893 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 26 feb 2012 23:04 de stefanp
Ce exercitiu mi-ati recomanda pentru a pune accent pe capul lateral al tricepsului? Eu m-am gandit la extensii cu o mana, in genul asta: http://www.youtube.com/watch?v=LT7y6EGBiz4&feature=colike cam...toate extensiile efectuate de la nivelul pieptului in jos(la scripete,cu priza pronatie sau suspinatie)extensiile efectuate deasupra capului,lucreaza in special capul lungmultumit de explicatie?un expert member,ar trebui sa stie,,chestia,,asta,nu?
Editat de stefanp pe 26 feb 2012 23:07
NU RASPUND LA PM.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 27 feb 2012 11:45 de sZoTaK
cam...toate extensiile efectuate de la nivelul pieptului in jos(la scripete,cu priza pronatie sau suspinatie)extensiile efectuate deasupra capului,lucreaza in special capul lungmultumit de explicatie?un expert member,ar trebui sa stie,,chestia,,asta,nu? ee da, "expert" member. in fine, mi-am scos din cap obsedatia asta pentru capul lateral, mi-am facut o rutina noua, pe care o voi urma cateva luni, si voi lasa capul lateral sa creasca cu celelalte parti. rutina e constituita din: impins cu priza apropiata din declinat, 3 serii, 6-10 rep
flotari la paralele, 3 serii, pana la epuizare ( 10-12 rep )
extensii din declinat cu bara EZ, 3 serii, 8-12 rep, greutate moderata, concentrandu-ma pe technica.
poateo sa adaug la final 1-2 serii de extensii cu funia.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
stefanp
Expert member 893 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 feb 2012 22:56 de stefanp
Pe langa toate astea sa zicem ca ar putea fi importanta si pozitia coatelor. Eu zic sa simta el. cu ,,simtitul,,e mai greu(e cam tinar,si nu prea are experienta cu exercitiile)dar lasind gluma, eu am mentionat,,doar,,exercitiile care lucreaza mai mult,,capul lateral,,fata de ,,capul lung,,nu si modul de executiedar ca sa fie totul ok,il lasam pe el,,sa simta,,si ne spune el,daca e totul ok
NU RASPUND LA PM.
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 29 feb 2012 07:50 de basu
cu ,,simtitul,,e mai greu(e cam tinar,si nu prea are experienta cu exercitiile)dar lasind gluma, eu am mentionat,,doar,,exercitiile care lucreaza mai mult,,capul lateral,,fata de ,,capul lung,,nu si modul de executiedar ca sa fie totul ok,il lasam pe el,,sa simta,,si ne spune el,daca e totul ok
Sa simta deci.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 11 mar 2012 14:07 de sZoTaK
Am incercat pentru o saptamana Stronglifts 5x5. O sa revin la ea dupa septembrie, cand o sa vina iar frigul, iarna, etc. De acum incolo vreau sa scad si eu un pic caloriile, sa mai dau jos din acel 1-pack ) Vreau sa mai pun accent pe brate, asa ca rutina o sa arate asa:
Luni-piept+umeri
Marti-spate
Miercuri-Picioare
Joi-pauza
Vineri-brate.
Credeti ca e necesar sa mai fac impins pentru umeri? Sau lucreaza destul indirect?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
MrOlympia
Expert member 922 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 11 mar 2012 14:21 de MrOlympia
Am incercat pentru o saptamana Stronglifts 5x5. O sa revin la ea dupa septembrie, cand o sa vina iar frigul, iarna, etc. De acum incolo vreau sa scad si eu un pic caloriile, sa mai dau jos din acel 1-pack ) Vreau sa mai pun accent pe brate, asa ca rutina o sa arate asa:
Luni-piept+umeri
Marti-spate
Miercuri-Picioare
Joi-pauza
Vineri-brate.
Credeti ca e necesar sa mai fac impins pentru umeri? Sau lucreaza destul indirect?
Da , pai asta e baza la umeri ... impinsul . Impins de la ceafa cu haltera sau gantere . Fluturari laterale sau ramat cu bara . Ziua de luni e foarte extenuanta cred ca marti ar trebui o pauza . Pauza aia de joi sa o iei marti .
Don't give up your dream !
Still growing
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 11 mar 2012 16:59 de sZoTaK
Da , pai asta e baza la umeri ... impinsul . Impins de la ceafa cu haltera sau gantere . Fluturari laterale sau ramat cu bara . Ziua de luni e foarte extenuanta cred ca marti ar trebui o pauza . Pauza aia de joi sa o iei marti . din motive personale fac pauze joi, altfel as face miercuri. impins de la ceafa nu fac. fac doar de la piept cu bara, sau cu gantere. sau, mai nou, fac din picioare. cu bara
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
| |
|