pt latire in spate....sunt bune ..tractiunile la bara ...? care sunt mai eficiente... la ceafa sau in fata ? ramatul e bun ? aripioare ?
voi cum va antrenati spatele ?
si inca ceva...am auzit ceva..de. ..latirea toracelui...tras aer tare in plamani..si cu o gantera...etc..
cine poate sa imi spuna ceva despre exercitiu asta ...?
...Tractiunile cu priza larga sunt f bune pt latirea spatelui,fie ca le faci la helcometru sau la bara fixa...Eu totusi as recomanda ramaturile pt un spate larg si dens.Cel mai mare progres pe care l-am inregistrat la dorsali a fost atunci cand am introdus ramatul cu o gantera executat intr-o maniera mai speciala.Am luat o gantera f grea(75 kg) si am executat o singura repetare,dupa care am continuat imediat cu o serie de 5-6 repetari cu o gantera mai usoara(50 kg).Exercitiul pe care l-ai mentionat tu pt expandarea toracelui se numeste pullover si are eficienta doar daca ai sub 21 de ani...
