Pagina 1 din 1
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Articole din reviste de culturism
scris pe 11 dec 2007 17:35 de PopeyeTheSai
Va propun ca in acest subiect sa punem articole din reviste de culturism.Articolele pot sa fie despre antrenament,alimentatie,suplimente nutritive etc.
|
 sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Proteina din zer
scris pe 11 dec 2007 17:48 de PopeyeTheSai
Proteina din zer inainte de antrenament activeaza antioxidantii(articol din revista MD)
Radicalii liberi sunt substante foarte reactive,produse natural in timpul metabolismului.Acestia se pot lega de compusi periculosi din membranele celulare,ADN,vase de sange si muschi,cauzand distrugeri celulare serioase.Imaginati-va radicalii liberi ca un fel de rugina biologica ce distruge tesuturile si grabeste imbatranirea.Antioxidantii se leaga de radicalii liberi si ii neutralizeaza.Cel mai important si mai raspandit antioxidant din corp se numeste glutationa si nivelele sale reflecta capacitatea organismului de a lupta impotriva radicalilor liberi.Exercitiile intense,operatiile chirurgicale pot duce la scaderea nivelului de glutationa si la cresterea riscului de distrugeri cauzate de radicalii liberi.
Dupa cercetarile facute s-a descoperit ca suplimentele cu proteina di zer imbogatita cu cisteina,administrate inainte de antrenament,pot preveni epuizarea glutionei si deteriorarea celulara care acompaniaza antrenamentele intense.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Proteina din zer
scris pe 11 dec 2007 18:10 de gere
VITAMINA C
"Your body needs this antioxidant to make collagen, the “glue” that supports joint health. If you’re sticking to the heavy basics -- squats, bent rows, deadlifts and bench presses -- you know these exercises can take a toll on your joints. Vitamin C can also help lower cortisol, the stress hormone associated with gut-busting training sessions that can cause the body to enter a catabolic (muscle-burning) state.
Good sources: peppers, broccoli, oranges, tomatoes, cantaloupe, strawberries and cauliflower.
As a supplement: Taking 500-1,000 milligrams (mg) with your postworkout meal can offset cortisol levels."
Articol din revista Flex Magazine.
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Joe Weider a facut culturismul ceea ce este azi
scris pe 11 dec 2007 18:26 de PopeyeTheSai
Joe Weider a facut culturismul ceea ce este azi(articol din revista Flex)
Cum a inceput totul
Joe Weider este un pionier in domeniul fitnessului si isi foloseste cunostintele pentru a ajuta oamenii din intreaga lume pentru a duce o viata sanatoasa si fericita. Inca din 1936, Joe Weider a indemnat multi sportivi, antrenori, si medici sportivi sa-si modifice conceptiile asupra antrenamentului, nutritiei si relaxarii, si sa adere la noile sale principii. El a avut taria de a convinge comunitatea medicala, care era sceptica fata de antrenamentul cu ingreuieri, ca acest tip de antrenament este o arma eficienta de lupta impotriva imbatranirii. Fiziologii, care la inceput nu vedeau decat o mica legatura intre corp si suflet, au recunoscut in rezultatele lui Joe Weider ca fitnessul este un factor major prin care se obtine si sanatatea mentala. In cele din urma, dar nu pe ultimul plan, entuziasmul sau a promovat culturismul, care s-a dezvoltat din haltere si are foarte multi discipoli in intreaga lume.
Joe a controlat (si inca este implicat) un imperiu publicistic care include �bibliile� culturismului: MUSCLE & FITNESS si FLEX. Astazi, el este considerat liderul din domeniul fitnessului datorita entuziasmului pentru ceea ce face mai bine: sfatuirea profesionistilor si amatorilor in corelarea sportului si nutritiei. El a parcurs un lung drum pentru a construi o intreaga industrie din nimic si aducerea fitnessului mai aproape de cea mai mare parte a oamenilor.
O bara veche de fier a fost prima gantera
Joe s-a nascut in anul 1922 si a crescut in Montreal, Canada, in conditiile dificile ale crizei economice mondiale. Datorita inaltimii sale de167 cm si greutatii de 52 kg, Joe era deseori batut de cei de varsta lui, ceea ce l-a facut sa incerce sa intre intr-un club de lupte. Antrenorul l-a refuzat pentru ca ii era teama sa nu fie ranit. Atunci, Joe si-a cumparat cu numai 1 penny doua reviste vechi de la un chiosc de ziare. Aceste publicatii l-au inspirat sa ridice greutati. Joe a facut rost de o bara de fier si doua roti dintr-un depou si, astfel, si-a facut o haltera. Apoi a inceput sa se antreneze cu aceasta haltera, iar corpul sau slabanog a inceput sa capete ceva forma. Cand a implinit 15 ani, copiii din vecini au inceput sa nu-l mai hartuiasca. Doi ani mai tarziu, a participat la primul sau concurs de amatori, unde a ridicat 35 kg, ceea ce a fost mai mult decat reusisera ceilalti concurenti de la categoria sa.
Succesul sportiv al lui Joe si continuarea progreselor in dezvoltarea muschilor l-au facut sa impartaseasca ceea ce stia si altora. Aceasta era o provocare pentru el pentru ca, in acele timpuri, antrenamentul de forta era absolut necunoscut marii majoritati a populatiei la sfarsitul anilor 30.
Antrenamentul si nutritia ca baza a succesului
Totusi, visul sau de a publica o revista i-a oferit posibilitatea de a impartasi cititorilor sai informatii si sfaturi detaliate despre antrenamentul de forta. Cu 7 dolari in buzunar, si-a inceput lucrul la revista care se va numi YOUR PHYSIQUE (Fizicul tau). Primul numar s-a vandut in august 1940. Astazi, revistele sale prezinta informatii care ating toate domeniile avand ca subiect culturismul. Principiile Weider sunt probabil cea mai importanta contributie a sa atat din punct de vedere sportiv cat si stiintific. In timpul activitatii sale de publicist, Joe a petrecut nenumarate ore in diferite sali de sport si a studiat si inregistrat cele mai eficiente miscari si tehnici pentru culturisti si halterofili. Rezultatul celor 12 ani de studii care au schimbat bazele constructiei muschilor prin culturism au creat principiile de antrenament Weider constand din 30 de teorii si tehnici. Culturistii si alti sportivi din lumea intreaga folosesc suplimentele sale nutritionale ca parte importanta a programului lor de antrenament si a stilului de viata sanatos.
Suplimentele Weider sunt rezultatul multor ani de experienta in combinatie cu cele mai noi descoperiri ale cercetatorilor. Au fost create produse speciale pentru fiecare scop al antrenamentului. Oricine poate lucra pentru a-si realiza corpul pe care-l viseaza folosind tehnicile de antrenament corespunzatoare.
Calitatea este factorul decisiv
Intotdeauna Weider si-a dezvoltat produsele in mod diferit fata de alte firme. Bineinteles, aceasta se datoreaza faptului ca Joe Weider a antrenat multi campioni si a facut culturismul ceea ce este astazi. Indiferent ce scop va propuneti, fie ca vreti numai sa obtineti un corp atletic, fie ca vreti sa impresionati publicul urcandu-va pe scena de concurs, principiile constructiei musculare se aplica oricui. Folositi experienta profesionistilor pentru viata zilnica si pentru antrenament, deoarece culturismul este mai mult decat antrenament. Antrenamentul cu rezistenta progresiva, o dieta adecvata si fazele de odihna suficienta trebuie sa fie in echilibru. Iata de ce culturismul este mai mult decat un sport , este un mod de viata.
Iata de ce calitatea este importanta pentru noi. Calitatea este factorul major in succesul antrenamentului vostru. Pentru Weider, calitatea inseamna: control si certificare de la institute independente, folosirea numai a celor mai bune ingrediente si controlul zilnic al acestora, dezvoltare, si fabricarea produselor pentru piata Europeana in Germania si Spania, precum si un control foarte strict al produselor finite. Si lista poate fi extinsa. Pe scurt: noi nu facem compromisuri numai pentru a vinde produse ieftine. Deoarece corpurile voastre trebuie si plateasca in cele din urma! Si, deoarece produsele noastre sunt testate, folosite si dezvoltate mai departe de catre campioni, noi nu putem face compromisuri.
Formula 1 pentru culturisti
Weider isi dezvolta produsele pe baza acelorasi principii care guverneaza industria de automobile. La fel cum industria curselor automobilistice este promotoarea inovatiilor tehnice pentru productia autoturismelor de serie, la fel Weider Research Group (Grupul de Cercetare Weider) dezvolta noi oportunitati alaturi de culturistii profesionisti, pentru a oferi celorlalti practicanti ai culturismului ceea ce au nevoie pentru muschi masivi si definiti. Acest cerc inseamna o colaborare internationala a unor experti absoluti. In ultimii ani, am reusit sa imbunatatim semnificativ acest ciclu de dezvoltare. Profesionistii din Statele Unite fac testarile, antrenori din diferite tari fac evaluari, iar Weider Research Group face cercetari si dezvolta noi produse. Numai atunci cand totul este pus la punct si se considera ca este bine, expertii de productie isi incep misiunea de garantare a acestei calitati pentru fiecare cutie din orice produs care iese de pe banda de productie. Aceasta pentru ca, la fel ca un motor de Formula 1, corpul unui sportiv are nevoie de un combustibil special pentru performante de varf.
Materia din care sunt facute visele
Teoretic, un sportiv poate avea o dieta foarte buna mancand alimente obisnuite in proportiile corecte. Insa, in general aceasta este greu de realizat datorita dificultatii prepararii, cunostintelor despre fiecare aliment si obtinerii cantitatilor corecte din fiecare pentru a se atinge scopul. Un culturist are nevoie de aproximativ 2 grame de proteina per kilocorp, ceea ce inseamna ca un culturist de 80 kg are nevoie de 160 grame! Totusi, in medie, noi mancam circa 100 grame de proteine printr-o alimentatie normala. Bineinteles, cantitatea care lipseste poate fi suplinita cu, de exemplu, trei fripturi mari din piept de curcan. Dar, tot atat de bine, ati putea bea 1-2 pahare cu o bautura proteica. Avantaje: proteine de inalta calitate, cel mai mic continut de grasimi si reziduuri, dar si o mai mare varietate si o mai usoara preparare. De asemeni, cu cat sunt mai mari cerintele de carbohidrati, vitamine si oligoelemente pentru sportivii care se antreneaza tare, cu atat este mai evidenta dificultatea de a se obtine acei nutrienti cu destinatie speciala. In plus, dieta obisnuita contine prea multe grasimi. Iata de ce Weider Nutrition se concentreaza pe produse cu un continut scazut de grasimi, deoarece eforturile depuse la antrenamentele grele nu trebuie distruse datorita unui aport prea mare de grasimi. In plus, continutul de grasimi indicat pe etichete este respectat deoarece ne respectam numele si va respectam si pe voi. Altfel, nu am fi rezistat atatea decenii la cel mai inalt nivel de competitivitate.
Produsul potrivit pentru fiecare
Evident, trebuie respectata o nutritie stricta in functie de scopul antrenamentului. Daca o persoana este doar la inceputul antrenamentelor de culturism, aceasta are nevoie de programe de antrenament si de dieta diferite fata de un culturist care participa la concursuri. Iata de ce noi am dezvoltat produsele noastre pentru trei nivele de pregatire diferite in culturism, astfel incat fiecare poate sa-si aleaga suplimentul potrivit nivelului sau si scopului.
Incepator: Scopul principal este construirea masei musculare, antrenandu-se de regula de trei ori pe saptamana. Aveti nevoie de mai multe calorii decat foloseste corpul pentru a construi masa (baza si performanta). Aceasta inseamna ca un sportiv de 80 kg are nevoie de aproximativ 3.600 kcal in combinatia corecta. Aceasta inseamna circa 1.000 de calorii mai mult decat are nevoie o persoana care nu se antreneaza. Si aceasta in fiecare zi, nu numai in zilele cu antrenament!
Performer: Acesta vrea sa-si imbunatateasca musculatura, dar sa retina masa musculara si sa-si perfectioneze proportiile. Antrenamentul obisnuit este de patru zile pe saptamana. Cei mai multi isi cunosc corpurile si se alimenteaza corect. Totusi, in plus, ei au nevoie de mai multe proteine, de exemplu, sub forma cu asimilare rapida si aminoacizi.
Campion: Scopul este clar. Dezvoltarea excelenta a sistemului muscular. Definitia si cizelarea impreuna cu o masa musculara maxima sunt prioritatea. Cu cinci antrenamente pe saptamana, experienta profesionistilor Weider poate straluci aici. Produse speciale le sustin dietele si antrenamentele.
[blue]P.S. Daca vreti sa comentati unele articole faceti-o![/blue]
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Joe Weider a facut culturismul ceea ce este az
scris pe 11 dec 2007 18:47 de gere
Joe Weider a facut culturismul ceea ce este azi(articol din revista Flex)
O bara veche de fier a fost prima gantera
Joe s-a nascut in anul 1922 si a crescut in Montreal, Canada, in conditiile dificile ale crizei economice mondiale.
Ca tot veni vorba de vremuri mai indepartate...
Corpul "perfect" a aparut inca din antichiate,ceea ce este foarte interesant(vb de mii de ani).Nu se stia pe acea vreme de greutati,pur si simplu munca grea ia facut sa arete asa.
poza cu statuia lui Hercule:
http://static.flickr.com/48/171195487_8a11c17bf9.jpg
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Joe Weider a facut culturismul ceea ce est
scris pe 11 dec 2007 18:54 de andy90
s'a facut un studiu pe flex wheeler si cica avea nu stiu ce geana care'i permitea sa ia foarte usor masa musculara
http://www.isegoria.net/2004/06/myostatin-belgian-blue-and-flex.htm 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: Re: Joe Weider a facut culturismul ceea ce
scris pe 12 dec 2007 12:51 de Lukiano
Atat de interesant subiectul incat ar merita o sectiune special dedicata articolelor din reviste de specialitate sau studii publicate pe internet. Ce ziceti?
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
