54 rezultate pentru "Hdk" sortate dupa data. Re: Re: din 28 iun 2014 17:17 de Hdk
Pai..alimentatia cu care am ajuns la aprox 70 kg a fost : Masa 1 : 200g Piept de pui + 100g Orez salbatic
Antrenament : 5 g creatina si dupa shake proteic
Masa 2 : 200 g Piept de pui+100g Orez salbatic/Paste
Masa 3 : 200 g Piept de ...
Re: Re: din 28 iun 2014 16:55 de Hdk
Buna ziua.N-am mai postat de ceva timp iar acum am nevoie de putin ajutor la stabilirea antrenamentului si a alimentatiei in perioada de definire.Am ajuns la aprox 70 kg cam cu 14-15% bodyfat exact ca imaginea aceasta cel cu 15 % ...
Re: Lyo din 11 oct 2013 22:39 de Hdk
Felicitari pentru realizari !
Re: Re: din 20 sep 2013 21:26 de Hdk
Am abia 14 ani :) .
In primul rand e greu sa am grija si de alimentatia pe care o am eu momentan,pentru ca trebuie sa ajung dimineata la sala,apoi la scoala(ambele se afla intr-un oras la 24km distanta de orasul meu ) ,sa iau mesele la orele ...
Re: Re: din 19 sep 2013 09:28 de Hdk
Nimeni,nimic ? :-`
Re: Re: din 17 sep 2013 10:24 de Hdk
Salut !
Nu am mai postat de mult timp in propiul jurnal.
Au mai trecut inca 3 luni de munca intensa,si acum pot spune ca sunt oarecum multumit de rezultate.
Am facut schimbari majore atat in alimentatia mea cat si la ...
Re: Marirea tricepsului din 21 aug 2013 16:40 de Hdk
Te-ai gandit cumva ca numarul prea mare de serii poate fii problema?
Re: Jurnal Birausergiu din 16 iul 2013 21:53 de Hdk
Citeste aici si fa-ti o parere : http://www.culturism.ro/forum/suplimente-nutritive/pro-si-contra-proteinei-din-soia.html
Re: prea putin? din 15 iul 2013 14:13 de Hdk
Ma refeream in primul rand ca nu asa se face un calcul nutritional corect.El face greseala de a pune toate proteinele la gramada ( si cele vegetale cat si cele animale ) , nu sunt la fel . Sau daca stie el recompunerea protidica ( cum spunea Basu ...
Re: prea putin? din 15 iul 2013 13:31 de Hdk
De ce doar in cele 3 zile de antrenament consumi aceste alimente?
In al doilea rand,nu mai pune la numarul de proteine consumat intr-o zi si proteinele de origine vegetala,pentru ca din cate am calculat doar asa iti ies 100g proteina.
Re: Perle BAC din 7 iul 2013 20:24 de Hdk
In niciun caz.
Re: Perle BAC din 7 iul 2013 20:04 de Hdk
Din pacate da.. .
Re: Perle BAC din 7 iul 2013 19:55 de Hdk
"Eu il iubesc pe Radu Mazare, pentru ca e baiat de viata si e foarte bun in politica. A dus fetele la vot in costum de baie si face Invierea pe plaja. L-am prins odata in club ametit si a dat noroc cu mine, nu s-a jenat." :lol:
Re: Cafeaua din 7 iul 2013 11:00 de Hdk
Exact .
Mie unul ideea asta mi se pare o prostie.. sa vin cu cola si cu cafea la sala inainte de a incepe antrenamentul.
In schimb,sa beau o cafea acasa facuta de mine(cum spunea AirWalk) inainte de a pleca la sala..,mi se pare ca este mult ...
Re: Cheat Meal din 22 iun 2013 13:04 de Hdk
Eu unul,m-am gandit ca de acum inainte ca si cheat meal sa adaug o pizza cu ton facuta de mine,la care sa mai adaug sos de rosii,ardei,masline.. .
Re: Cel mai greu exercitiu? din 16 iun 2013 22:31 de Hdk
Pentru mine tractiunile sunt cele mai grele exercitii facute cu greutatea proprie.
Re: din 14 iun 2013 11:45 de Hdk
In cazul meu,inca de mic am fost invatat sa mananc sanatos.
Totusi,cand m-am apucat de sala,a trebuit sa fac schimbari majore in alimentatia mea de zi cu zi,si de la 2-3 mese pe zi,am ajung la 5-6.
De obicei,ma documentez foarte mult inainte de a ...
Re: Cand ratezi antrenamentul din 7 iun 2013 19:01 de Hdk
Si eu astazi am ratat antrenamentul de spate-umeri,din cauza ca sala la care ma duc a fost inchisa . Asta este,maine o sa reiau antrenamentul , chiar daca o sa am o zi mai ocupata , se mai intampla ca uneori sa amani o zi de antrenament sau sa se ...
Re: Re: din 4 iun 2013 21:59 de Hdk
Ok.Multumesc inca odata pentru sfaturi.
Re: Re: din 3 iun 2013 22:05 de Hdk
Ok,o sa incerc sa le folosesc pe ambele.
Multumesc mult pentru raspuns !
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|