56 rezultate pentru "andreiC" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: update culturism.ro din 7 oct 2008 18:16 de andreiC
ce i gresit in antrenamentul meu?,pana acum am crescut in forta...se pare]
si saitu chiar are o arhiva proasta ptr antrenament
Re: Re: Re: Re: update culturism.ro din 6 oct 2008 18:35 de andreiC
ce legatura are acest mesaj al tau cu update-ul?>
ai mah de ce esti asa rau ,antrenori de ping pong etc chiar crezi ca programul meu este varaza pana acum sunt multumit si mi se pare ca am ceva mai multa forta..
deja eu ma simt exclus de pe forum ...
Re: Re: Re: Re: update culturism.ro din 6 oct 2008 18:34 de andreiC
ce legatura are acest mesaj al tau cu update-ul?>
ai mah de ce esti asa rau ,antrenori de ping pong etc chiar crezi ca programul meu este varaza pana acum sunt multumit si mi se pare ca am ceva mai multa forta..
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 5 oct 2008 20:10 de andreiC
stiam asta
nu sunt asa prost incat sa cred ca suplimentele sunt magice etc...dar altii care baga 60gr prot pe zi(pe langa mancare) nu prea cred ca ma pot compara cu ei,ce sa mai zic de cei care iau stero...
haic a ma pun sa citec cate ceva din ...
Re: Re: update culturism.ro din 5 oct 2008 16:12 de andreiC
si sectinea antrenament este slabutza alt sait are o detaliere mult mai buna si mai multe imagini nu animatii..parerea mea
Re: Re: Re: Vand o cutie de Horse Power din 5 oct 2008 14:16 de andreiC
un gest foarte frumos sa ajuti pe cineva...
respect
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 5 oct 2008 11:53 de andreiC
ok merci pentru tot,avand in vedere ca nu o sa iau suplimente nu o sa cresc considerabil..
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 oct 2008 23:19 de andreiC
saptamna asta sunt cam ocupat,programat la doctor si la dentist...luni merg la sala martI nu miercuri nu ,joi da ,vineri da ,sambata da...duminica pauza si iara 2 zile de sala...merita sa imi fac abonament pe aceasta saptamana sau renunt la ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 oct 2008 21:55 de andreiC
OK DACA MA TIN DE SALA ....VIN CU RASPUNSURILE DACA A MERS BINE SAU AM FOST INCAPATANAT...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 oct 2008 21:39 de andreiC
majoritatea mi-au spus sa fac pauza 3 zile pe saptamana la varsta mea si restu sa lucrez
Re: Re: Re: Modificare program antrenament din 4 oct 2008 21:25 de andreiC
ptr biceps sunt multe aparate si exercitii.cu bara ez, 3 serii cu haltera,3 serii cu gantera +inca un aparat deja sunt 12
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 oct 2008 21:22 de andreiC
acuma serios muschiu creste cu 1 grupa pe zi?adica sa lucrezi acea grupa doar de 4 ori pe luna???
si ma duc cu o mentalitate buna la sala....asta ptr betivanu,mersi de sfaturi...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 oct 2008 14:20 de andreiC
[big]DACA SCOALA MA LASA SA MA TIN DE SALA,DACA NOTELE MA LASA SA MA TIN DE SALA. AM SA VA ARAT CA VA INSELATI,TINETI MINTE[/big]
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 oct 2008 14:19 de andreiC
POI CINE O ZIS CA NU MANC?????DAR SA ANTRENEZI O GRUPA DOAR DE 4 ORI PE LUNA NU E PUTIN...GOD...CREZI CA NU MANC CE TREBUIE ,CREZI CA NU MANC PROT CU CARBO TE INSELI...ALIMENTATIA MEA NU O FI CEA MAI TARE DAR NICI ULTIMA..
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 oct 2008 14:04 de andreiC
INTELEG CE ZICI DAR DACA NU FACI UN CIRCUIT LA SFARSIT DE SAPTAMANA CUM CRESTI?
DACA LUCRI O DATA PE ZI O GRUPA=DE 4 ORI PE LUNA O GRUPA(FARA CIRCUIT )CUM CRESTI??
NU IAU SUPLIMENTE ,DECAT OUA DE GAINA DE LA BUNICA:D
asa si am ceva sa zic ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 2 oct 2008 15:53 de andreiC
azi am facut cirucit
piept 3x10x34 impins din culcat
impins din inclinat la fel
impins la aparat 1x10x30 1x10x35 1x10x40
triceps flexii cu bara ex 1x10x17 2x10x13 sau daca era discu de 5kg 1x10x19 2x10x15
un exercitiu la triceps cu gantera ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 1 oct 2008 18:59 de andreiC
""SPATE: extensia spatelui 1x15rep 1x20 1x25
tractiune la helcometru (LA CEAFA) 2x10x30 1x10x35 poate cu 5 jg in minus
tractiuni la helcometru la fel ca la ceafa
ramat orizontal la scripete 2x10x25 1x10x30
ramat orizontal la aparat ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 30 sep 2008 19:50 de andreiC
""joi :
PICIOARE(am deficit vede in masuratori):flexia gambelor pe coapse la aparat 3x10x30
ridicari pe varfuri la aparat 2x10x25 1x10x30 si difera ordinea
ridicat pe varfuri la aparat(SOLER) 3x10x30 nu stiu sigur
extensia coapselor la aparat ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 29 sep 2008 20:34 de andreiC
"PIEPT:impins din culcat 3 reprize x 8 repetari x 40 kg
declinat la fel
inclinat la fel
impins cu ganterele din inclinat 2x8x9kg 1x8x12kg
impins in plan orizontal la aparat 2x10x30 1x10x35
fluturari la pek deck 3x10x35
TRICEPS:extenzi cu bara ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 sep 2008 14:07 de andreiC
mi-am cumparat o punga de biscuiti Dr.krantz si continut de 200 gr, scrie 35,4g prot ,78g carbo 44 lipide....
si un baton proteic are 18 g proteine,35 carbon si 15 g lipide parca....daca consum dupa antrenament ori baton ori biscuiti are vre un ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|