97 rezultate pentru "cyKer" sortate dupa data. Re: Jurnal GabrielArb din 18 iul 2015 20:36 de cyKer
Doar dieta ignora programul. Si iei doar structura.
Re: Jurnal Cata din 18 iul 2015 20:04 de cyKer
Eu nu am spus ca nu se poate. Doar ca majoritatea care fac un "refeed" necontrolat... dintr-o felie de pizza se transforma in 6 + daca ramane ceva de la cei din jur pastreaza si pentru a doua zi.
Re: Jurnal GabrielArb din 18 iul 2015 19:49 de cyKer
hmmm...fa un carb deplete 5-7 zile inainte. Citeste ultimele pagini din big beyond belief. "how to gain 4 pounds in 10days" parca asa era...si incearca daca chiar vrei.
Re: Jurnal Cata din 18 iul 2015 18:19 de cyKer
da...se foloseste ca si o scuza ca sa mananci pe langa dieta.
"cheat meal" care se transforma in "cheat day" iar dupa in "cheat week".
Re: Jurnal GabrielArb din 18 iul 2015 18:12 de cyKer
Unde ai auzit asta.............? Timpul intre sets/exercitii o iei in functie de cat de repede te "recuperezi" de la ultimul set/exercitiu ( pulsul sa revina la normal s.a). Nu 30 sec, 1min, 2-3 min, 5 min..
Re: Intrebari definire din 18 iul 2015 17:42 de cyKer
:lol::lol:
Tipic. Ignora si daca ai bani folosestel. E unul dintre cele mai bune pachete de vitamine si nu numai de pe piata.
Re: Jurnal Cata din 18 iul 2015 16:43 de cyKer
hmm...ai scris ceva.... xD
Incearca sa faci rost un cantar.
Ai nevoie de carbs si dupa antrenament.
Daca chiar doresti fript...fara ulei/si o tigaie ca lumea.
Nu prea am inteles ce vreai sa spui cu albusul:blink:...dar albusul e ...
Re: Jurnal Andrew din 18 iul 2015 16:22 de cyKer
shrugs(gantere,bara)/power cleans/hmm... la indreptari intra trapezul destul de mult...dar nu poti face indreptari doar ca sa iti lucrezi trapezul. :lol:
Re: Jurnal Zeeedtm din 18 iul 2015 16:15 de cyKer
In primul an? :rolleyes:
0.3-0.5 kg / saptamana.
Re: Jurnal GabrielArb din 18 iul 2015 16:01 de cyKer
Putine [5-10reps, sets depinde de grupa...(dar daca dupa ce faci 2-3sets si mai poti face inca unul, inseamna ca primele 2 le-ai facut prost dpmdv] , intensitate (rest pause/dropset dar pastrezi nr de repetari. De ex eu fac : pun greutatea in asa ...
Re: Intrebari definire din 18 iul 2015 15:54 de cyKer
E inutil la orice varsta*
Re: Durere de cap din 16 iul 2015 20:18 de cyKer
Salut. Poti merge la medic sa vezi ce ai. Sau faci ca mine iei o pauza de 1 sap. Si dupa o iei incet cu intensitatea ( asta nu am facut :D). Sunt niste dureri insuportabile...le stiu...credeam ca nu o sa scap in veci de ele. Am luat o pauza de 1 ...
Re: Jurnal GabrielArb din 16 iul 2015 19:58 de cyKer
De ce nu ai ce cauta aici? E mai bine sa iei informatii de la veterani (sunt destui pe acest forum) care au habar despre subiect decat de la prieteni care stiu informatii de la alti prieteni s.a. Iti poti face un split in care sa rulezi fiecare ...
Re: Jurnal Adi123 din 16 iul 2015 19:41 de cyKer
Realizezi ca de cativa ani te invarti in cerc, nu? carb backloading, intermitent fasting s.a. Din cate tin eu minte acum vreo 4-5 luni ti-am spus "bs" la un post de al tau despre carb backloading iar tu te-ai crezut inteligent. Cum a fost ...
Re: Jurnal Cata din 1 iul 2015 17:53 de cyKer
De ce incepi cu trapezul cand faci spate? 10 sets pentru biceps e cam overkill dpmdv. Vezi restul cum merge 2-3 luni, daca nu functioneaza, schimbi.
Re: Adrian Ionel Pintea din 22 iun 2015 16:32 de cyKer
La mine in Kaufland spartura de orez e 3lei si graul/ovazul 1.5.
My Protein din 6 ian 2015 17:26 de cyKer
Asa arata la mine :
http://postimg.org/image/f2y17eimn/
http://postimg.org/image/yyu0mxznz/
meh...umed e prea mult spus, defapt nici nu pot spune ca e umed. Despre gust..nu e prea bun, dar nu-mi pasa. Ajunge cata otrava am in pre-workout ...
Re: My Protein din 6 ian 2015 17:05 de cyKer
Si care e intrebarea....?
Re: Kg in plus pe timp de iarna. din 4 ian 2015 14:17 de cyKer
.
Re: Kg in plus pe timp de iarna. din 4 ian 2015 10:19 de cyKer
Mananca 5. nu pui? Mananca 6...sau daca ai vreo idee cate calorii mananci, adauga la cele 4 mese un surplus...
Dar oricum daca ai ceva experienta in spate nu stiu cat se merita sa pui "kg" pe timp de iarna(bulk)...majoritatea vor fi grasime.
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
![]() | |||||||||
|