41 rezultate pentru "simplu" sortate dupa data. Re: Revenire la sala/sport dupa un an - e bine cum vreau sa incep? din 5 dec 2010 21:23 de simplu
In primul rand fiind ectomorf nu am avut probleme cu greutatea niciodata exceptie fiind un craciun acum 7-8 ani dupa care ajunsesem pe la 95 kg :D ma rog trai bun..
Acum am un inceput de colacel, nu ma simt foarte bine in pielea mea, obosesc ...
Re: Revenire la sala/sport dupa un an - e bine cum vreau sa incep? din 5 dec 2010 14:08 de simplu
Chiar nu cred ca sunt atat de perfect incat am ales programul ideal si suplimentele supreme...nu aveti nimic de spus?
Revenire la sala/sport dupa un an - e bine cum vreau sa incep? din 4 dec 2010 10:57 de simplu
M-am lenevit tare in ultimul an si de aproximativ 2 ani nu am mai calcat pe la sala iar sport sau miscare inafara de mers pe jos nu prea am mai facut de un an si concluzia in ajun de sarbatori este ca nu se mai poate :D
Am 35 ani, 178 inaltime si ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 1 dec 2006 15:12 de simplu
Ieri am bagat spate si triceps. Incepusem tare bine dar m-am aruncat la 75 kg pe seria de varf si dupa tractiuni la helcometru din sezut si tras la piept tot la helcometru am cam terminat benzina...asa ca trasul la spate nu a mers decat cu 60 kg pe ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Abdomen ( Exem din 29 nov 2006 10:05 de simplu
Daca nu pot sa fac nimic la banca inclinata din motiv de dureri de spate dupa fiecare incercare cam cate repetari la aparat si cu ce greutate ar fi echivalente cu 10 abdomene la banca inclinata de exemplu.
Nu am burta sau nu mai am ar fi mai ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 nov 2006 21:10 de simplu
Am bagat piept si biceps - cam fara chef cred de la o saorma mancata cu o ora inainte de sala.
Piept
Impins de la piept bara de pe bancuta
4 serii 20/30/40/20 kg
Impins la aparat
4 serii 25/35/45/25 kg
Fluturari la peck deck
4 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 26 nov 2006 20:50 de simplu
Ma bucur ca nu esti suparat - dupa cum am spus acum sunt la inceput si dupa 45 de zile de aparate incep sa imi obisnuiesc corpul cu greutatile libere si experimentez inca...am facut mult sport in trecut si imi simt corpul destul de bine - de aceea e ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 25 nov 2006 15:00 de simplu
Am bagat picioare azi:
10 min de incalzire la bicicleta program hill - am transpirat tot :D
4 serii la presa
1 - 100kg - 8 repetari
2 - 120kg - 6 repetari
3 - 130kg - 5 repetari
4 - 80 kg - 8 repetari
4 serii de ridicat greutati din ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 25 nov 2006 14:39 de simplu
Am bagat picioare azi:
10 min de incalzire la bicicleta program hill - am transpirat tot :D
4 serii la presa
1 - 100kg - 8 repetari
2 - 120kg - 6 repetari
3 - 130kg - 5 repetari
4 - 80 kg - 8 repetari
4 serii de ridicat greutati din ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 22 nov 2006 22:11 de simplu
Am bagat umeri si trapez...
Umerii sunt bine obositi si cred ca ma paste o febra faina tare...totusi nu prea simt ca am lucrat partea din spate a umarului...am bagat gantere sus jos de la umar din picioare, gantere sus jos de pe bancuta la 45 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 22 nov 2006 09:01 de simplu
Multumesc mult pentru program - nu e totusi un pic cam lejer? Ma refer la faptul ca sunt numai 2 tipuri de exercitii per grupa musculara.
Iti dau perfecta dreptate in legatura cu greutatile libere - singurul motiv pentru care am lucrat la haltera ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 nov 2006 22:50 de simplu
Azi din motive de meci si oboseala mare la job am sarit sala...
Exercitiile de ieri au fost urmatoarele in ordine:
Primul exercitiu
Intins pe spate impins la bara glisanta pe rulmenti
Seria 1 - bara goala 8 repetari (e un pic mai grea ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 20 nov 2006 23:32 de simplu
Daca ieri am bagat biceps si triceps azi am bagat spate si piept dar cred ca de saptamana viitoare le schimb dupa sugestiile lui stefan ca nu mi-a mers deloc bine la piept :(
Am schimbat si numarul de repetari aka am inceput cu 35-40 kg si 8 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 19 nov 2006 11:05 de simplu
Multumesc pentru sustinere - adevarul e ca sunt la inceput si orice sfat sau ajutor e tare binevenit.
Azi vroiam sa bag piept cu spate dar surpriza....am febra musculara la bicepsi :D Se pare ca desi nu am avut impresia ca i-am solicitat ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 19 nov 2006 03:55 de simplu
Nu prea am ce sa mentin din pacate si acum incerc sa imi fac un program pentru ca am terminat primele 2 luni de cand merg la sala si cred ca m-am obisnuit cu efortul aka e momentul sa incep sa lucrez pe grupe...asta a fost prima zi cand am ...
Re: Re: Re: Re: Bataturi in palme din 19 nov 2006 03:44 de simplu
Nu sunt sclifosit si am avut cam toata viata bataturi in palma dar acum s-au cam marit, intarit si ma cam deranjeaza - de aici intrebarea...
O sa incerc cu crema recomandata de jockasta - multumesc.
Bataturi in palme din 18 nov 2006 19:17 de simplu
Am cautat si nu am gasit nimic referitor la...
Intrebarea este cum scap de bataturi...folosesc manusi dar totusi am facut bataturi in palme si ma cam deranjeaza..
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 18 nov 2006 17:37 de simplu
Azi am tras biceps, triceps si un pic de piept, 100 abdomene si 10 min de alergare la banda.
Piept impins la aparat - 2 aparate a cate 4 serii cu greutati in sistem piramidal. Inca ma cam dor umerii si nu prea ma simt bine cu haltera pe bancuta ...
Re: Re: carte Petru Ciorba din 12 nov 2006 16:53 de simplu
Am cumparat-o azi avand un pret modic aka 245 k si sunt extrem de multumit - este foarte bine structurata si se vede ca e scrisa pentru cei care ca si mine sunt la inceput...in loc sa stau sa caut eu toate informatiile pe diverse site-uri acum le ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 9 nov 2006 22:47 de simplu
Nu am mai scris de ceva vreme...din pacate am reusit sa imi paradesc destul de rau umarul drept si am luat o pauza de aproape 2 saptamani care m-a adus la inceput...
Am luat-o incet incet de la capat si am ajuns din nou la nivelul la care am ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|