Pagina 1 din 1
TricaMihai89
Newbie
9 mesaje
|
cer sfaturi si pareri
scris pe 3 mai 2007 22:39 de TricaMihai89
Ma numesc Trica Mihai,am 17 ani si sunt din craiova.Practic acest sport de aproape un an,fara prea mari intreruperi(2 saptamani in timpul sarbatorilor d iarna).M-am apucat in special pentru a imi modela corpul,sunt 2 puncte ectomorf, 7 puncte mezomorf si 1 puncte endomorf deci mezomorf...dimensiunile mele inainte de a ma apuca de sala au fost: biceps:29 cm(rece)
torace:82(rece) restul nu m-am masurat.. .Dimensiunile mele actuale :biceps:34(recE)
torace:92(rece)
coapse:51(rece)
glezne:33(rece)
incheietura:17
Am 1,80,68kg...cand m-am apucat d sala aveam 1,77 si 60kg
Recorduri personale:
impins orizontal:82kg(8 repetari)
impins inclinat:82kg(10 repetari)
flexii cu ganterele din picioare(biceps):20 kg
Programul meu:
Luni: piept-umeri
Marti:biceps,triceps,antebrat
Miercur: piauza
Joi:spate,picioare trapez
Vineri: Piept,umeri
Nu sunt prea multumit de cum progresez mai ales la piept,progresez in forta dar in masa nu,cu aceasta ocazie as vrea sa cer si cateva sfaturi in privinta cu programul d antrenament.
Suplimente folosite:Perfect 3000(aminoacizi ,300 de pasitle),Cretine pro masss(3 kg) si recent am comandat de pe site Weinder pure creatine,sper sa ajunga cat mai curand .Alimentatia mea de 3 luni este cat se poate de sanatoasa,am schimbato radical...in rest astept sfaturi si parerei despre ce ar trebuii schimbat sau facut sa avansez in masa musculara.
----------------------------------------------------------- ---------------------
|
 sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: cer sfaturi si pareri
scris pe 4 mai 2007 11:25 de Spynes
Ma numesc Trica Mihai,am 17 ani si sunt din craiova.Practic acest sport de aproape un an,fara prea mari intreruperi(2 saptamani in timpul sarbatorilor d iarna).M-am apucat in special pentru a imi modela corpul,sunt 2 puncte ectomorf, 7 puncte mezomorf si 1 puncte endomorf deci mezomorf...dimensiunile mele inainte de a ma apuca de sala au fost: biceps:29 cm(rece)
torace:82(rece) restul nu m-am masurat.. .Dimensiunile mele actuale :biceps:34(recE)
torace:92(rece)
coapse:51(rece)
glezne:33(rece)
incheietura:17
Am 1,80,68kg...cand m-am apucat d sala aveam 1,77 si 60kg
Recorduri personale:
impins orizontal:82kg(8 repetari)
impins inclinat:82kg(10 repetari)
flexii cu ganterele din picioare(biceps):20 kg
Programul meu:
Luni: piept-umeri
Marti:biceps,triceps,antebrat
Miercur: piauza
Joi:spate,picioare trapez
Vineri: Piept,umeri
Nu sunt prea multumit de cum progresez mai ales la piept,progresez in forta dar in masa nu,cu aceasta ocazie as vrea sa cer si cateva sfaturi in privinta cu programul d antrenament.
Suplimente folosite:Perfect 3000(aminoacizi ,300 de pasitle),Cretine pro masss(3 kg) si recent am comandat de pe site Weinder pure creatine,sper sa ajunga cat mai curand .Alimentatia mea de 3 luni este cat se poate de sanatoasa,am schimbato radical...in rest astept sfaturi si parerei despre ce ar trebuii schimbat sau facut sa avansez in masa musculara.
----------------------------------------------------------- ---------------------
cate g proteine,carbo /kg corp mananci ?
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
TricaMihai89
Newbie
9 mesaje
|
Re: Re: cer sfaturi si pareri
scris pe 4 mai 2007 11:33 de TricaMihai89
cate g proteine,carbo /kg corp mananci ?
pff asta nu stiu cum calculez.poate imi explici si mie 
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: cer sfaturi si pareri
scris pe 6 mai 2007 00:09 de Komura
o sa ma uit si o sa revin cu raspuns,dar vreau sa spun ca azidim cand m-am trezit s-a intamplat ceva cel putin ciudat,m-am trezit cu sentimentul ca mi-au crescut muschii f mult si chiar asa a fost,cand m-am masurat am vazut ca am 34,5 la biceps si 35 la gambe avand in vedere ca ieri am facut picioare.Ieri dupa antrenament m-am plans instructorului ca galeata de creatine pro mass nu isi face efectul si aproape ca am terminat-o,el m-a sfatuit sa incerc sa iau o portie si inainte de culcare si rezultatul s-a vazut imediat,snt super multumit ma simt f pompat si m-am hootarat sa imi mai cumpar o galeata de creatine pro mass si Tribulus sper sa dea rezultate.
Inainte de culcare nu se ia suplimente ce contin o cantitate mare de carbohidrati deoarece o sa te ingrasi.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: cer sfaturi si pareri
scris pe 6 mai 2007 03:37 de cuando
o sa ma uit si o sa revin cu raspuns,dar vreau sa spun ca azidim cand m-am trezit s-a intamplat ceva cel putin ciudat,m-am trezit cu sentimentul ca mi-au crescut muschii f mult si chiar asa a fost,cand m-am masurat am vazut ca am 34,5 la biceps si 35 la gambe avand in vedere ca ieri am facut picioare.Ieri dupa antrenament m-am plans instructorului ca galeata de creatine pro mass nu isi face efectul si aproape ca am terminat-o,el m-a sfatuit sa incerc sa iau o portie si inainte de culcare si rezultatul s-a vazut imediat,snt super multumit ma simt f pompat si m-am hootarat sa imi mai cumpar o galeata de creatine pro mass si Tribulus sper sa dea rezultate.
nu vreau sa te dezamagesc, dar idee e ca intradevar creatina ti-a marit bicepsu si gambe si restu dar a facut-o prin acumulare de apa nu se masa musculara, printre alte benefici ale creatinei e ca te ajuta sa fortezi cu greutati mai mari, incearca un ciclu de 2 luni si pauza o luna , masoara-te si atunci o sa se vada exact ce s-a pus pe tine cu adevarat.
avand in vedere ca esti mezo, ti-as recomanda niste amino de la prolad, weider,scitec...dak ai mai mult buget , chiar isi merita bani, sau mai poti incerca si varianta cu bcaa si glutamina, separat de restul suplimentelor care le iei.
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
| sus |
|
TricaMihai89
Newbie
9 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: cer sfaturi si pareri
scris pe 6 mai 2007 12:51 de TricaMihai89
nu vreau sa te dezamagesc, dar idee e ca intradevar creatina ti-a marit bicepsu si gambe si restu dar a facut-o prin acumulare de apa nu se masa musculara, printre alte benefici ale creatinei e ca te ajuta sa fortezi cu greutati mai mari, incearca un ciclu de 2 luni si pauza o luna , masoara-te si atunci o sa se vada exact ce s-a pus pe tine cu adevarat.
avand in vedere ca esti mezo, ti-as recomanda niste amino de la prolad, weider,scitec...dak ai mai mult buget , chiar isi merita bani, sau mai poti incerca si varianta cu bcaa si glutamina, separat de restul suplimentelor care le iei.
am luat astazi Pro whey,o galeata de 4 kg,pana knd termin doar asta o sa folosesc din motive financiare:S dupa care o sa incerc un ciclu cu creatina sper sa mearga :s.Ms pentru sfaturi si pareri.Voi ce credeti este bine sa fac piept de 2 ori pe saptamana?
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cer sfaturi si pareri
scris pe 6 mai 2007 13:27 de Spynes
am luat astazi Pro whey,o galeata de 4 kg,pana knd termin doar asta o sa folosesc din motive financiare:S dupa care o sa incerc un ciclu cu creatina sper sa mearga :s.Ms pentru sfaturi si pareri.Voi ce credeti este bine sa fac piept de 2 ori pe saptamana?
anternamentul tau mi se pare f prost
1) te supraantrenezi(faci piept si umeri de 2 ori pe sapt si mai mult tu faci biceps-TRICEPS cu o zi dupa antrenamentul de piept)
2) nici makr unele grupe nu sunt combinate corect(spate cu picioare...??? unde ai mai vz tu asa ceva?)
ti-am mai raspuns si vad k insisti cu antrenamentul tau ....
nu ma mai obosesc....multa bafta
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cer sfaturi si pareri
scris pe 6 mai 2007 15:56 de cristyan
am luat astazi Pro whey,o galeata de 4 kg,pana knd termin doar asta o sa folosesc din motive financiare:S dupa care o sa incerc un ciclu cu creatina sper sa mearga :s.Ms pentru sfaturi si pareri.Voi ce credeti este bine sa fac piept de 2 ori pe saptamana?
batrane, incearca sa renunti la chestia aia cu piept-umeri de 2 ori pe saptamana.te supraantrenezi.vrei masa, nu forta, asa ca e de ajuns o data pe saptamana.da timp de refacere muskiului.el creste datorita odihnei si alimentatiei si in mai mica masura antrenamentului propriuzis.spor la treaba
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
OAR ASA POTI SPUNE CA MANANCI BINE...avand dovada calcului..altfel e doar o supozitie care de multe ori e eronata 
