Pagina 1 din 1
grim
Newbie
2 mesaje
|
incepator rau!!!!
scris pe 11 iun 2007 22:31 de grim
no.......uite ca am ajuns si aici
ma numesc Alex am 19 ani
183cm inaltime
103 kg
vreau sa ma apuc de culturism dar in aceeasi masura nu as vrea.
d c vreau.......normal tot ce isi doreste un tanar in ziua d azi e sa arate bine sa aiba un corp frumos, m am saturat sa mi se tot vada suncile cand merg la plaja sau cand port un tricou mai strans pe corp.
s c nu vreau pai.......mi e frica sa nu ma ingras mai tare am mai facut sport de performanta cand eram mai mic.Perioada.......aprox 7-8 ani am facut judo apoi dupa ce am renuntat am inceput sa pun kilograme. ma tem d lucrul asta nu as vrea sa ajung sa nu ma mai pot misca.
aici apelez la ajutorul vostru cei care vor sa ma ajute si sa mi dea sfaturi in legatura cu ce ar trebui sa fac le raman indatorat celor care nu vor sa ma ajute sa nu o faca.
ce sa mai spun am acasa un steper si o banca pentru abdomene, acum vre-o 3 zile mi am cumparat BURN FX si SUPER FAT BURNERS intrucat as vrea mai intai sa mai dau jos din kilograme si apoi sa ma apuc de treaba cum trebuie.
cu multa stima si respect.Alex
P.S rog un moderator sa mute sau sa stearga postul meu in caz ca nu am scris unde trebuie nu as vrea sa pornesc cu stangu'(printre voi)
Sa poti sa crezi/Cand altii te insala/Sa te ridici/ cand altii/Te doboara/Sa poti pastra/Cand altii vor s-alunge/sa razi chiar daca/Sufletul iti plange/ Si cald ramai/Chiar daca afara ninge/ACEASTA-I ARTA DE-A INVINGE
|
 sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: incepator rau!!!!
scris pe 11 iun 2007 23:30 de Komura
no.......uite ca am ajuns si aici
ma numesc Alex am 19 ani
183cm inaltime
103 kg
vreau sa ma apuc de culturism dar in aceeasi masura nu as vrea.
d c vreau.......normal tot ce isi doreste un tanar in ziua d azi e sa arate bine sa aiba un corp frumos, m am saturat sa mi se tot vada suncile cand merg la plaja sau cand port un tricou mai strans pe corp.
s c nu vreau pai.......mi e frica sa nu ma ingras mai tare am mai facut sport de performanta cand eram mai mic.Perioada.......aprox 7-8 ani am facut judo apoi dupa ce am renuntat am inceput sa pun kilograme. ma tem d lucrul asta nu as vrea sa ajung sa nu ma mai pot misca.
aici apelez la ajutorul vostru cei care vor sa ma ajute si sa mi dea sfaturi in legatura cu ce ar trebui sa fac le raman indatorat celor care nu vor sa ma ajute sa nu o faca.
ce sa mai spun am acasa un steper si o banca pentru abdomene, acum vre-o 3 zile mi am cumparat BURN FX si SUPER FAT BURNERS intrucat as vrea mai intai sa mai dau jos din kilograme si apoi sa ma apuc de treaba cum trebuie.
cu multa stima si respect.Alex
P.S rog un moderator sa mute sau sa stearga postul meu in caz ca nu am scris unde trebuie nu as vrea sa pornesc cu stangu'(printre voi)
Bine ai venit.
Alimentatia neadecvata este de vina ca te-ai ingrasat.
Pentru realizarea scopurilor tale trebuie: regim alimentar, cardio etc. Informatii gasesti pe forum.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: incepator rau!!!!
scris pe 12 iun 2007 08:44 de murphy2
no.......uite ca am ajuns si aici
ma numesc Alex am 19 ani
183cm inaltime
103 kg
vreau sa ma apuc de culturism dar in aceeasi masura nu as vrea.
d c vreau.......normal tot ce isi doreste un tanar in ziua d azi e sa arate bine sa aiba un corp frumos, m am saturat sa mi se tot vada suncile cand merg la plaja sau cand port un tricou mai strans pe corp.
s c nu vreau pai.......mi e frica sa nu ma ingras mai tare am mai facut sport de performanta cand eram mai mic.Perioada.......aprox 7-8 ani am facut judo apoi dupa ce am renuntat am inceput sa pun kilograme. ma tem d lucrul asta nu as vrea sa ajung sa nu ma mai pot misca.
aici apelez la ajutorul vostru cei care vor sa ma ajute si sa mi dea sfaturi in legatura cu ce ar trebui sa fac le raman indatorat celor care nu vor sa ma ajute sa nu o faca.
ce sa mai spun am acasa un steper si o banca pentru abdomene, acum vre-o 3 zile mi am cumparat BURN FX si SUPER FAT BURNERS intrucat as vrea mai intai sa mai dau jos din kilograme si apoi sa ma apuc de treaba cum trebuie.
cu multa stima si respect.Alex
P.S rog un moderator sa mute sau sa stearga postul meu in caz ca nu am scris unde trebuie nu as vrea sa pornesc cu stangu'(printre voi)
Daca vrei sa slabesti , in special peste abdomen iti recomand folie de plastic si alergare o data pe zi de preferat dimineata pentru ca, corpul este odihnit si este racoare iar daca nu poti atunci seara dar nu foarte tarziu. Suplimentele pentru slabit care le-ai luat sunt bune dar fara miscare nu faci nimic si crede-ma asta este cea mai buna solutie. Pentru stratul de grasime de pe abdomen, "abdomenele" nu te prea ajuta, cel mult tonifica muschii din zona respectiva.
Eu zic ca te poti apuca si de sala, daca vrei sa slabesti , pentru ca poti face si exercitii pentru definire adica repetari multe cu greutati usoare si incet incet cu efort, transpirtie si mai ales vointa vei putea ajunge acolo unde vrei.
Mult noroc !
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: incepator rau!!!!
scris pe 12 iun 2007 09:22 de Komura
Daca vrei sa slabesti , in special peste abdomen iti recomand folie de plastic
exercitii pentru definire adica repetari multe cu greutati usoare
Aici nu sunt de acord cu tine. Folia face mai mult rau decat bine.
Iar la regim(SAU PERIOADA DE DEFINIRE) trebuie sa folosesti greutati mari(ca pana acum) ca altfel vei pierde din masa acumulata. Asta in general.
La el care nu a facut sala/sport de mai mult timp, orice miscare este binevenita .
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: incepator rau!!!!
scris pe 12 iun 2007 10:46 de Gilu
Aici nu sunt de acord cu tine.trebuie sa folosesti greutati mari(ca pana acum) ca altfel vei pierde din masa acumulata.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: incepator rau!!!!
scris pe 14 iun 2007 20:39 de DiamonD
no.......uite ca am ajuns si aici
ma numesc Alex am 19 ani
183cm inaltime
103 kg
vreau sa ma apuc de culturism dar in aceeasi masura nu as vrea.
d c vreau.......normal tot ce isi doreste un tanar in ziua d azi e sa arate bine sa aiba un corp frumos, m am saturat sa mi se tot vada suncile cand merg la plaja sau cand port un tricou mai strans pe corp.
s c nu vreau pai.......mi e frica sa nu ma ingras mai tare am mai facut sport de performanta cand eram mai mic.Perioada.......aprox 7-8 ani am facut judo apoi dupa ce am renuntat am inceput sa pun kilograme. ma tem d lucrul asta nu as vrea sa ajung sa nu ma mai pot misca.
aici apelez la ajutorul vostru cei care vor sa ma ajute si sa mi dea sfaturi in legatura cu ce ar trebui sa fac le raman indatorat celor care nu vor sa ma ajute sa nu o faca.
ce sa mai spun am acasa un steper si o banca pentru abdomene, acum vre-o 3 zile mi am cumparat BURN FX si SUPER FAT BURNERS intrucat as vrea mai intai sa mai dau jos din kilograme si apoi sa ma apuc de treaba cum trebuie.
cu multa stima si respect.Alex
P.S rog un moderator sa mute sau sa stearga postul meu in caz ca nu am scris unde trebuie nu as vrea sa pornesc cu stangu'(printre voi)
Salut! In primul rand vreau sa zic ca o sa ai o treaba destul de dificila de facut, dar daca ai ambitie si perserverzi sa obtii ceea ce doresti, nu ai cum sa nu reusesti.
Ti s-au dat deja cateva sfaturi, Komura precizand ca in primul rand ai nevoie de regim alimentar (adica de deficit caloric). Calculeaza-ti RMB-ul, sa vezi de cate calorii ai nevoie pe zi pt a te mentine. Apoi, fa-ti un plan de alimentatie, structurat pe 6 mese si vezi sa ai deficit caloric. Intrucat esti la inceput, iti recomand o dieta clasica de slabire. Renunta la grasimile nesanatoase (prajeli, untura) si la dulciuri sau carbohidrati cu indice glicemic ridicat (miere, zahar, napolitane, ciocolati etc). Mai ales ca a venit vara, iti recomand multe fructe si legume (ai grija sa nu depasesti limita zilnica). Nu uita in schimb si de proteine, de care ai nevoie sa pastrezi masa musculara pe care o ai (carne pui, peste, in general fiarta sau fripta).
In al doilea rand, antrenamentul conteaza destul de mult in atingerea obiectivelor. Iti recomand sa iti faci un abonament la o sala din orasul tau (de 3 ori pe sapt) cu un program clasic de urmat (cauta pe forum, sigur vei gasi). Cardio este esential in orice proces de slabire (daca vrei rezultate catusi de putin rapide). Alearga zilnic, nu neaparat dimineata, poti si seara. Dimineata e recomandat deoarece atunci se slabeste cel mai bine, nivelul de cortizon din corp fiind la maxim, corpul arzand si proteinele pt energie, nu numai glucidele. (asta pe stomacul gol) - dar ai pierde multa masa musculara (am patit-o si eu)
Cat despre suplimente, te ajuta, dar NU FAC TOTUL pt tine...regimul si antrenamentul sunt de baza!
Vezi sa ai o viata echilibrata si sa tii cont de sfaturi. Te sfatuiesc de asemenea sa iti incepi un jurnal personal pe acest site si sa tii pe toti la curent cu evolutia ta. DAR, si inca un MARE DAR...citeste mai mult, sa te inveti putin , inainte de a pune intrebari care isi au deja raspunsul pe site. Multa bafta!
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: incepator rau!!!!
scris pe 15 iun 2007 13:18 de Dave
DiamonD ... super mesajul
salut Alex, il poti asculta fiindca stie ce spune
daca nu stii cum sa calculezi RMB : http://www.doctor.info.ro/html/calculator_rmb.html
pt continutul alimentelor , vezi pe site (nu forum) la alimentatie
bafta
|
| sus |
|
grim
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re: Re: incepator rau!!!!
scris pe 22 iun 2007 21:31 de grim
waw.......va multumesc frumos tuturor pt raspunsuri si pt sfaturi.
sunt deja 2 saptamanide cand m am apucat iar de ceea ce numesc eu dragoste.......judo si in plus am reusit sa elimin painea din alimentatie...........drept rasplata 3 kg date jos in 2 saptamani.
incepand de satpamana viitoare imi voi face un abonament la sala.Nu stiu daca se pupa judo cu sala + servici unde lucrez 3 schimburi. sper sa nu ma lase fara vlaga.
6 mese pe zi....nu am cum si nici cand sa le mananc din cauza timpului.Doar daca ar exista niste batoane care sa inlocuiasca o masa.........ar fi bine.
in rest ce sa mai zic.
Stima si respect pentru toata lumea care m a sfatuit si m au ajutat pana acum si sper ca si pe viitor
Alex
Sa poti sa crezi/Cand altii te insala/Sa te ridici/ cand altii/Te doboara/Sa poti pastra/Cand altii vor s-alunge/sa razi chiar daca/Sufletul iti plange/ Si cald ramai/Chiar daca afara ninge/ACEASTA-I ARTA DE-A INVINGE
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: incepator rau!!!!
scris pe 22 iun 2007 22:07 de Komura
Doar daca ar exista niste batoane care sa inlocuiasca o masa.........ar fi bine.
Incearca batoanele de la Activ(nu sunt scumpe deloc).
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
