|
317 rezultate pentru "DiamonD" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Comparatie din 27 dec 2007 17:34 de DiamonD
Comparati culturisti din epoci diferite...care e mai bun? Arnold sau Coleman??
Faceti si voi comparatii din aceeasi epoca...si daca e asa, puneti poza din aceeasi pozitie, acelasi loc, eventual aceeasi lumina, de la aceeasi distanta fata de ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii piept in din 27 oct 2007 09:35 de DiamonD
Pentru a avea un piept cat mai dezvoltat, trebuie sa mananci foarte bine si sa dormi. Antrenamentul il scoti cumva la capat!:p Nu cred ca are rost sa te stresezi atata...mai ales daca esti incepator! (Andy). Fa 2 exercitii de baza, unul de izolare ...
Re: Re: Re: Re: exercitii trapez din 25 oct 2007 22:35 de DiamonD
Ba am inteles foarte bine. Si am zis ca in mod special intra umerii laterali, apoi trapezul (cel median mai bine, si superior). Iar daca tu poti spune ca la ramat vertical cu haltera nu iti intra umerii laterali, eu iti spun ca te inseli. Cauta ...
Re: Re: exercitii trapez din 25 oct 2007 19:29 de DiamonD
Eu stiam ca exercitiul acesta este in principal pentru umerii laterali. Intr-adevar intra si trapezul.
Re: Dieta keto din 12 oct 2007 10:41 de DiamonD
Am reusit sa tin aceasta dieta vara trecuta doar 3 saptamani si pot sa spun ca mi-a placut la nebunie. Slabisem ~7 kg, 5 cm talie, 0.5 cm bratz.
Mi se pare o metoda foarte buna de a te defini, mai ales pentru endomorfi (cei ca mine) si o recomand ...
Re: gambele si alergatul din 20 iul 2007 14:43 de DiamonD
ti se pare ca le ai subtiri la 40 cm circumferinta? :mellow: in comparatie cu ce? cat masori la coapsa?
Re: Re: Re: Spate problema... din 5 iul 2007 11:24 de DiamonD
el a scris ca vrea detaliere...detalierea nu se face prin alimentatie? detalierea e practic definirea..nu?
Re: Spate problema... din 4 iul 2007 10:06 de DiamonD
pentru ingroshare - ramat.
pentru detalieere (presupun ca te referi la definire ) - alimentatie adecvata si cardio.
bafta!
Re: Flotari din 21 iun 2007 09:12 de DiamonD
cum a zis si bordura - pt pectorali priza departata, cu vreo 10 cm fata de latimea umerilor, degetele orientate in fata si pentru intensitate continui imediat cu urmatoarea flotare, nu te opresti.
- pt triceps, priza apropiata, mainile la ...
Re: piept din 15 iun 2007 09:32 de DiamonD
poti sa faci cum te-au sfatuit ceilalti membri momentan...dar pe viitor ti-as sugera sa consideri schimbarea salii la care te antrenezi (asta daca mai exista in orasul tau) - o sa avansezi la forta si presupun ca nu duci lipsa doar de cateva ...
Re: incepator rau!!!! din 14 iun 2007 20:39 de DiamonD
Salut! In primul rand vreau sa zic ca o sa ai o treaba destul de dificila de facut, dar daca ai ambitie si perserverzi sa obtii ceea ce doresti, nu ai cum sa nu reusesti.
Ti s-au dat deja cateva sfaturi, Komura precizand ca in ...
Re: Antrenament de capul meu ori stiu ce fac!? din 14 iun 2007 20:25 de DiamonD
tu combini picioarele cu spatele...si cu pieptul? adica le faci in aceeasi zi? nu prea inteleg...vrei sa zici ca intr-o sapt ai 3 zile de antr si asta e cel mai bun care l-ai gasit?:huh: nu mai pune 2 grupe musculare ca pieptul si picioarele in ...
Re: Re: Exercitii din 10 iun 2007 08:37 de DiamonD
Trapezul in sine se lucreaza doar cu ridicari din umeri adusi putin in spate ... sa solicite muschiul trapez (ma refer la cel superior mai degraba, ca cel mediu si inferior intra si la exercitii de spate - ramat). Faptul ca trapezul superior mai ...
Re: Re: Re: cum sa impac job-ul cu sala? din 10 iun 2007 08:30 de DiamonD
Blu3....sunt curios...poti sa ne scrii si noua aici programul tau de antrenament, te rog? Multumesc.
Re: Re: Re: cand dau cu pumnu cad 10 !!! din 21 mai 2007 23:56 de DiamonD
frate n-aveti ce face sa mor aici...daca ai violenta asta asa...ma mir ce te faci daca incepi un ciclu cu stereoizi...vai de capu vostru...nu va mai uitati la powerpuff girls....da-ti-o *** de treaba...
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenamentul meu din 16 mai 2007 22:43 de DiamonD
Nu vreau sa par malitios sau neincrezator sau cel "care strica petrecerea" , dar as dori sa vad si eu, daca se poate, niste dovezi ca esti fata...poze de ex. Rar vezi fete culturiste, mai ales sa posteze pe site-uri, dar se poate.
Spor in ...
Re: Re: din 11 mai 2007 17:00 de DiamonD
Cam asa sunt si eu. Sa fiu estetic, cu forme, dar nici slabanog ca toti astia de pe strada care cica sunt facuti doar ca li se vede abdomenu 8-|. Oricum mai am de munca! :D
Re: Re: Re: Re: Re: Re: bicicleta ergonomica din 27 apr 2007 19:59 de DiamonD
in care parte nu m-am facut inteles?
luni: piept + abdomen + deltoid posterior
marti pauza
miercuri: biceps, triceps, trapez
joi: coapse+gambe
vineri:spate+deltoid anterior si lateral
vezi si tu. Ti-am separat umerii...cum crezi ca ...
Re: Re: Re: bicicleta ergonomica din 27 apr 2007 12:48 de DiamonD
Mananca un shake de proteine cu absortie rapida gen Pro Whey, evita carbohidratii...fa bicicleta de 2 ori pe saptamana sau 3...si schimba neaparat ziua de vineri. muta picioarele joi sau sambata. e prea mult volum pt o singura zi.
Re: Re: Ajutor Alimentatie din 15 apr 2007 23:33 de DiamonD
-pui
-peste (in general carne slaba)
-salate de legume, fructe
-oua fierte
-branzeturi slabe
-fructe
-legume
Evita grasimile nesanatoase (ulei, unt, prajeli), mananca ulei de masline, alune, migdale, seminte de in...etc.
Scoate ...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
