Pagina 1 2 din 2
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Jurnal AdrianCT
scris pe 23 aug 2011 12:43 de adrianCT
Salut ma numesc Adrian si fac sala de aproximativ 4-5 luni, am 18 ani 80kg si 1,80m inaltime. Mai fac si tennis de cimp de 6 ani.
Program: - de vara
-Luni 10:30 antrenament tennis
-Marti 10:00 antrenament sala( Spate+biceps)
-Miercuri 10:30 antrenament tennis
-Joi 10:00 antrenament sala(Piept+triceps+abdomen)
-Vineri 10:30 antrenament tennis
-Simbata antrenament sala (Umeri+trapez+picoare)
-Duminica liber
Program: -de iarna
-Luni liber
-Marti antrenament sala( spate+biceps)
-Miercuri antrenament sala(piept+triceps+abdomen)
-joi antrenament sala(Umeri+trapez+picioare)
-Vineri liber
-Simbata antrenament tennis
-Duminica antrenament tennis
Faca 3 serii a cite 10-12 repetari
Nu am luat pina acum suplimente dar vreau sa incep cu data de 1 Septembrie
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 24 aug 2011 14:25 de basu
Salut ma numesc Adrian si fac sala de aproximativ 4-5 luni, am 18 ani 80kg si 1,80m inaltime. Mai fac si tennis de cimp de 6 ani.
Program: - de vara
-Luni 10:30 antrenament tennis
-Marti 10:00 antrenament sala( Spate+biceps)
-Miercuri 10:30 antrenament tennis
-Joi 10:00 antrenament sala(Piept+triceps+abdomen)
-Vineri 10:30 antrenament tennis
-Simbata antrenament sala (Umeri+trapez+picoare)
-Duminica liber
Program: -de iarna
-Luni liber
-Marti antrenament sala( spate+biceps)
-Miercuri antrenament sala(piept+triceps+abdomen)
-joi antrenament sala(Umeri+trapez+picioare)
-Vineri liber
-Simbata antrenament tennis
-Duminica antrenament tennis
Faca 3 serii a cite 10-12 repetari
Nu am luat pina acum suplimente dar vreau sa incep cu data de 1 Septembrie
prea mult antrenament mai ales simbata. nimeni nu face umeri cu picioare.
daca faci si antrenament de tenis oricum le-ai pune este mult. te aglomerezi fantastic. rezultatele in culturism vor fi modeste iar la tenis o sa dai inapoi. vezi care din ele iti place mai mult.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 24 aug 2011 17:23 de nicu_ivan
Salut ma numesc Adrian si fac sala de aproximativ 4-5 luni, am 18 ani 80kg si 1,80m inaltime. Mai fac si tennis de cimp de 6 ani.
Program: - de vara
-Luni 10:30 antrenament tennis
-Marti 10:00 antrenament sala( Spate+biceps)
-Miercuri 10:30 antrenament tennis
-Joi 10:00 antrenament sala(Piept+triceps+abdomen)
-Vineri 10:30 antrenament tennis
-Simbata antrenament sala (Umeri+trapez+picoare)
-Duminica liber
Program: -de iarna
-Luni liber
-Marti antrenament sala( spate+biceps)
-Miercuri antrenament sala(piept+triceps+abdomen)
-joi antrenament sala(Umeri+trapez+picioare)
-Vineri liber
-Simbata antrenament tennis
-Duminica antrenament tennis
Faca 3 serii a cite 10-12 repetari
Nu am luat pina acum suplimente dar vreau sa incep cu data de 1 Septembrie
[Semi-offtopic]: Fiind si eu pasionat de tennis... stiu ca masa musculara e contra productiva tenisului..... iti pune presiune pe genunchi si pe glezne... sa nu mai vorbesc ca iti scade viteza de alergare. Uita-te la Nadal... care a slabit 10 kile... dupa accidentarile la genunchi... inainte avea ceva masa musculara... acuma e slabut.
[On-topic]: Te antrenezi exagerat de mult. Tu ai doar duminica libera.
Din perspectiva culturismului... inafara zilelor de antrenament corpul are nevoie de nutrienti ca sa se refaca... nu ca sa sustina efortul antrenamentelor de tennis. Din perspectiva tenisului... in zilele de pauza.. coprul are nevoie de nutrienti sa se refaca... nu sa sustina antrenamentele de culturism.
Si astfel tu niciodata nu te refaci complet.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 24 aug 2011 17:48 de adrianCT
[Semi-offtopic]: Fiind si eu pasionat de tennis... stiu ca masa musculara e contra productiva tenisului..... iti pune presiune pe genunchi si pe glezne... sa nu mai vorbesc ca iti scade viteza de alergare. Uita-te la Nadal... care a slabit 10 kile... dupa accidentarile la genunchi... inainte avea ceva masa musculara... acuma e slabut.
[On-topic]: Te antrenezi exagerat de mult. Tu ai doar duminica libera.
Din perspectiva culturismului... inafara zilelor de antrenament corpul are nevoie de nutrienti ca sa se refaca... nu ca sa sustina efortul antrenamentelor de tennis. Din perspectiva tenisului... in zilele de pauza.. coprul are nevoie de nutrienti sa se refaca... nu sa sustina antrenamentele de culturism.
Si astfel tu niciodata nu te refaci complet.
tin sa cred ca nu suna prea bine  ) .....dar oare nadal care face tennis in fiecare zi cum a pus masa pe el ....ca totusi are destula
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 24 aug 2011 18:40 de adrianCT
tin sa cred ca nu suna prea bine ) .....dar oare nadal care face tennis in fiecare zi cum a pus masa pe el ....ca totusi are destula
dar macar forta imi creste?....oare...
|
| sus |
|
nuk
Veteran member
246 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 24 aug 2011 20:58 de nuk
dar macar forta imi creste?....oare...
cel mai bine ar fi sa il intrebi pe antrenorul tau de tenis el stie cel mai bine daca sunt compatibile aceste sporturi, aici e un forum de culturism nu cred ca o sa primesti cele mai pertinente raspunsuri
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 24 aug 2011 21:12 de georgik
tin sa cred ca nu suna prea bine ) .....dar oare nadal care face tennis in fiecare zi cum a pus masa pe el ....ca totusi are destula
nu trebuie sa te duci la sala avandu-l pe Jay Cutler in minte.De pe usa salii nu ies doar culturisti de peste 100 de kg.Sala este buna si necesara oricarui sportiv.
Dispui de o multitudine de aparate,exercitii si modele de antrenament fiecare corespunzatoare diferitelor scopuri individuale.
Bineinteles ca Nadal are masa pe el dar nu cred ca se duce la sala cu 3 g de proteina pe kg corp,5 g de carbs pe kg corp,creatina in geanta, si mai stiu eu ce.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 24 aug 2011 21:14 de basu
dar macar forta imi creste?....oare...
vei da inapoi la toate. si la tenis se va vedea prima data.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 25 aug 2011 00:56 de nicu_ivan
nu trebuie sa te duci la sala avandu-l pe Jay Cutler in minte.De pe usa salii nu ies doar culturisti de peste 100 de kg.Sala este buna si necesara oricarui sportiv.
Dispui de o multitudine de aparate,exercitii si modele de antrenament fiecare corespunzatoare diferitelor scopuri individuale.
Bineinteles ca Nadal are masa pe el dar nu cred ca se duce la sala cu 3 g de proteina pe kg corp,5 g de carbs pe kg corp,creatina in geanta, si mai stiu eu ce.
S-a pus punctul pe i....
Tu nu ai nici alimentatia, suplimentatia, nici sistemul de odihna, nici echipa de fizo-terapeuti, maseuri, doctori,etc a lui Nadal. Cele mai importante dintre ele fiind alimentatia si suplimentatia, dar nici restul nu sunt de neglijat.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 27 aug 2011 11:12 de adrianCT
vei da inapoi la toate. si la tenis se va vedea prima data.
antrenorul meu de tennis mea spus ca dupa un meci ( mult mai dur ca antrenamentul) corpul se reface dupa 8-9 ore de somn.....probabil daca iti lua mult timp sa te refaci cei care fac de performanta nu mai facea in fiecare zi 2 antrenamente dintre care unul doar pregatire fizica.....
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 27 aug 2011 11:19 de basu
antrenorul meu de tennis mea spus ca dupa un meci ( mult mai dur ca antrenamentul) corpul se reface dupa 8-9 ore de somn.....probabil daca iti lua mult timp sa te refaci cei care fac de performanta nu mai facea in fiecare zi 2 antrenamente dintre care unul doar pregatire fizica.....
8-9 ore de somn ? oare ? crezi ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 27 aug 2011 11:56 de MrOlympia
antrenorul meu de tennis mea spus ca dupa un meci ( mult mai dur ca antrenamentul) corpul se reface dupa 8-9 ore de somn.....probabil daca iti lua mult timp sa te refaci cei care fac de performanta nu mai facea in fiecare zi 2 antrenamente dintre care unul doar pregatire fizica.....
Eu as zice sa te concentrezi doar pe un sport , nu poti face si tenis si culturism , am facut si eu tenis timp de 6 ani dar cand m-am apucat de culturism am renuntat la tenis pentru ca e un sport extrem de costisitor daca vrei sa faci performanta iar la tenis nu stai 1 ora cat stai la sala ... stai vreo 2-3 ore pe zi cel putin , consumi foarte multa energie e imposibil sa mai faci si cultursim in paralel . Poti face sala doar asa pt conditie fizica . Daca esti talentat in tenis si ai rezultate acolo mai bine ramai la tenis . Tu alegi ce iti place mai mult .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 28 aug 2011 17:29 de adrianCT
Eu as zice sa te concentrezi doar pe un sport , nu poti face si tenis si culturism , am facut si eu tenis timp de 6 ani dar cand m-am apucat de culturism am renuntat la tenis pentru ca e un sport extrem de costisitor daca vrei sa faci performanta iar la tenis nu stai 1 ora cat stai la sala ... stai vreo 2-3 ore pe zi cel putin , consumi foarte multa energie e imposibil sa mai faci si cultursim in paralel . Poti face sala doar asa pt conditie fizica . Daca esti talentat in tenis si ai rezultate acolo mai bine ramai la tenis . Tu alegi ce iti place mai mult .
nu pot sa zic ca am cine stie ce rezultate sau chestii de genul acesta.....dar cund stau sa ma gindesc citi ani am facut nu imi vine sa ma las.....mai ales ca este un sport pe care pot sa il fac si cind o sa am 40 de ani .....este plin la turneele de amatori de oameni 30-50 ani.....
Si....eu nu merg la sala ca sa ma fac de sa nu mai incap pe usa ......merg pentru mine....cu gindul ca un corp care mai are si muschi arata mult mai bine....nu merg ca sa fac 50cm in brat si sa ridic 200kg....
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
.
scris pe 15 sep 2011 17:19 de adrianCT
Daca aveti alta sugestie in legatura cu alte suplimente astept cu mare placere.
Editat de adrianCT pe 15 sep 2011 17:22
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 16 sep 2011 08:04 de basu
Pai esti cam grasut in poza , serius mass suna ca un produs pt masa , daca l cumperi decat dupa antrenament poti folosi nu si in timpul zilei, amino nu ai nevoie.
Nadal asta e spaniol dar maica sa sau tasu e din Africa (nu e negru , e din Marok unde traiesc o rasa mulatra , , au avantajele oferite de rasa alba si cea neagra , adica sunt inteligenti ca albii si puternici ca negrii) cu unul ca el nu te poti compara asa cum nu te poti compara nici cu Ronie Coleman. Tenis faci decat de 2 ori pe saptamana ? nu faci nici picioare?
Cineva care nu face performanta insa are vointa , se cunoaste pe corpul lui. Adica cunosc oameni cu corpul asemanator cu al lui Nadal , practicand mai multe sporturi cum vrei sa faci si tu insa la tine nu se vede . Trebuie sa te fortezi de 100 ori mai mult ,
cetatenii care habiteaza Marocul se incadreaza la rasa caucaziana. ea cuprinde majoritatea europenilor antivi, nord-africanii, popoarele Orientului Mijlociu si indienii.
avanatajele fiziologice sportive ale sportivilor negrii (sau de culoare ) sunt demonstrate in special in domeniul atletismului intrucit se pare ca aceste rase au un centru de greutate situat putin mai jos. restul sunt chestii doar orientative.
Editat de basu pe 16 sep 2011 08:13
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 16 sep 2011 12:38 de adrianCT
1 Nu bag picioara deoarece le lucrez la acele 2 antrenamente de tennis.
2 Pana la urma ce ziceti de serious mass ? Vreau sa ma axez momentan pe domeniul culturism/sala nu pe tennis.
3 Ce am vrut eu sa stiu si ce imi ziceti voi.....nadal...albi...negri....marocani
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 16 sep 2011 12:41 de adrianCT
serius mass suna ca un produs pt masa ,
Momentan asta vreau, masa musculara
Editat de adrianCT pe 16 sep 2011 12:42
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 16 sep 2011 12:44 de basu
serius mass suna ca un produs pt masa ,
Momentan asta vreau, masa musculara
asa este. ai vazut bine. am cam deviat pe la marocani. dar ce nu ai vazut este faptul ca ai primit o gramada de pareri. poate nu iti convin. de fapt eu dupa cite vad nici macar nu stii ce doresti sa faci.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 16 sep 2011 12:45 de adrianCT
Daniel degeaba imi spui tu mie de prietenii tai sau de mai stiu eu cine . In primul rand tu nu ai de unde sa sti cum eram eu inainte/cum aratam/cat imi dau silinta si cita vointa am.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 16 sep 2011 13:09 de georgik
serius mass suna ca un produs pt masa ,
Momentan asta vreau, masa musculara
ce face marketing-ul asta printre suplimente
Serious mass nu reprezinta cea mai buna alegere pentru tine acum.Bineinteles in greutate vei lua cu el dar nu te va avantaja .Din contra te va ingreuna atat pe aspect fizic cat si pe tenis.
Nu este cel mai recomandat produs pentru tine.
Tot postezi intrebari despre suplimente,dar despre o dieta ce zici?
Editat de georgik pe 16 sep 2011 13:10
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 16 sep 2011 14:04 de adrianCT
Astazi:
M1 3oua fierte o rosie branza muschi file+2 felii de paine
M2 un mar nuci+alune de padure (eram la liceu)
M3 muschi de porc la cuptor cu orez
M4 fructe
M5 salata(rosie+ardei+castravete+rucola+ceapa+branza)
Ouale si branza sunt de tara cumarate de mine.
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 19 sep 2011 13:27 de adrianCT
Astazi am primit coletul ( Serious Masss si amino2222 )
Sper ca am facut o alegere buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 19 sep 2011 15:24 de basu
Astazi:
M1 3oua fierte o rosie branza muschi file+2 felii de paine
M2 un mar nuci+alune de padure (eram la liceu)
M3 muschi de porc la cuptor cu orez
M4 fructe
M5 salata(rosie+ardei+castravete+rucola+ceapa+branza)
Ouale si branza sunt de tara cumarate de mine.
care este scopul acestei  diete ?
Editat de basu pe 19 sep 2011 15:34
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 20 sep 2011 13:44 de adrianCT
care este scopul acestei diete ?
nu este o dieta.....este cea ce mananc eu, mai in fiecare zi cu mici modificari.
Daca imi poti sugera, te rog frumos, o dieta pentru masa musculara asi fi foarte recunoscator.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 20 sep 2011 14:02 de basu
nu este o dieta.....este cea ce mananc eu, mai in fiecare zi cu mici modificari.
Daca imi poti sugera, te rog frumos, o dieta pentru masa musculara asi fi foarte recunoscator.
nu ma pricep.
dar daca doresti sa faci totusi ceva muschi te sfatuiesc sa renunti la mesele astea de apicultor. ca zici ca dieta nu este.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adrianCT
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianCT
scris pe 20 sep 2011 21:36 de adrianCT
nu ma pricep.
dar daca doresti sa faci totusi ceva muschi te sfatuiesc sa renunti la mesele astea de apicultor. ca zici ca dieta nu este.
Daca nu te pricepeai nu aveai de unde sa sti ca sunt ,,mese de apicultor'' . Ai ceva cu mine sau vrei sa ti secret?...doar pentru tine.
Accept orice parere in legatura cu o dieta pentru mama musculara. Chiar si de la cei care nu se prea pricep.
Experienta este cel mai prost profesor. Mai intai iti da examenul iar apoi cursurile. ( eu sunt inca la examene  )
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
