Pagina 1 2 3 4 din 4
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
jurnal andreybcl96
scris pe 16 nov 2011 10:50 de andreybcl96
Buna ziua!
Luni: Piept+ Biceps;
Marti: Picioare+ abdomen+ Antebrat;
Miercuri: Pauza
Joi: Spate+Triceps;
Vineri: Umeri+Trapez+abdomen.
- ce parere aveti despre program? este bine stabilit? credeti ca ar fi mai bine daca inversez biceps cu triceps?
- cum este mai bine sa efectuezi exercitiile? greutati mici si repetari multe? sau greutati mari si repetari mai putine?
|
 sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 16 nov 2011 10:54 de andreybcl96
Nu stiu ce se intampla cand dau edit imi sterge tot ce este pe pagina....
Eu am 1.73 inaltime si 55 de kg,m-am apucat de sala de 2 saptamani si pot spune ca primele zile abea faceam cu 10-15 kg la spate si akm pot ajunge undeva la 35 cu 6-7 repetari lejere si restu pana la 10 fortate
|
| sus |
|
apelontiq
Senior member
63 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 16 nov 2011 10:58 de apelontiq
Programul mi se pare ok.In ceea ce priveste piept + biceps sau triceps,eu personal asi opta tot pentru biceps.Am incercat si eu ambele variante si am ajuns la concluzia ca , pentru mine era mult piept si triceps in aceeasi zi...tricepsul fiind deja obosit de la piept.Acum fiecare face cum e mai bine pentru el.
Legat de numarul de repetari...eu zis sa iti alegi greutatile astfel incat sa lucrezi corect si sa nu poti face mai mult de 6-8 repetari.Asta e doar parerea mea.In rest,iti urez bafta si multa rabdare ca rezultatele vin
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 16 nov 2011 17:57 de andreybcl96
ce parere aveti despre urmatoarele suplimente?
http://www.redis.ro/ro/proteine-concentrate/99-ideal-protein.html
http://www.redis.ro/ro/masa-musculara/51-super-mass-r.html - acesta mi se pare cam cel mai ok... din punct de vedere al pretului si al cantitatii si modului de administrare,la 200 de grame per portie cu 20 de grame per portie mai mult decat scrie pe ambalaj imi ajunge aproximativ 25 de zile:| ce parere aveti? (ma refer la cutia de 4.5 kg)
sau creatina - http://www.redis.ro/ro/masa-musculara/95-mass-forte-creatin-r.html si mai buna raport pret-mod administrare,ar fi ok daca as incepe sa iau si eu creatina? sau ce imi recomandati mai mult....creatina sau proteina?
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 16 nov 2011 18:51 de yo_shmen94
am inteles ca produsele de la redis nu sunt prea bune,dar eu nam folosit,poate o sati raspunda cineva care lea folosit
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 16 nov 2011 19:19 de MrOlympia
Nu stiu ce sa zic despre acele produse .. eu de la redis ce mai luam erau batoanele atat . Ce sa zic .. nu e rau dupa descriere ideal proteinul , e si cu absortie rapida si cu absortie lenta , ca pret e bun , calitate nu stiu ca nu l-am folosit . Cam de ce buget lunar dispui pentru suplimente ?
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 16 nov 2011 19:29 de yo_shmen94
Nu stiu ce sa zic despre acele produse .. eu de la redis ce mai luam erau batoanele atat . Ce sa zic .. nu e rau dupa descriere ideal proteinul , e si cu absortie rapida si cu absortie lenta , ca pret e bun , calitate nu stiu ca nu l-am folosit . Cam de ce buget lunar dispui pentru suplimente ?
sunt bune batoanele?ma gandesc sa iau si eu,mi se par ieftine....
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 16 nov 2011 19:47 de MrOlympia
sunt bune batoanele?ma gandesc sa iau si eu,mi se par ieftine....
Da sunt bune , nu au un gust cine stie ce de exemplu ca batoanele de ciocolata cu nu stiu ce creme dar nici rele nu sunt sa iti vina greata sau mai stiu eu ce . Cel mai bun la gust e Wheybar-R Forte dar si calitate . La fel milk&egg e bun . Mai luam si Protein-R dar nu mi se par prea grozave . Daca vrei sa iei iti recomand Wheybar-R Forte si/sau milk&egg .
Editat de MrOlympia pe 16 nov 2011 19:48
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 16 nov 2011 20:12 de yo_shmen94
Da sunt bune , nu au un gust cine stie ce de exemplu ca batoanele de ciocolata cu nu stiu ce creme dar nici rele nu sunt sa iti vina greata sau mai stiu eu ce . Cel mai bun la gust e Wheybar-R Forte dar si calitate . La fel milk&egg e bun . Mai luam si Protein-R dar nu mi se par prea grozave . Daca vrei sa iei iti recomand Wheybar-R Forte si/sau milk&egg .
la milk&egg ma uitam,crek o sa iau 50 de bucati 
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 17 nov 2011 00:50 de andreybcl96
Nu stiu ce sa zic despre acele produse .. eu de la redis ce mai luam erau batoanele atat . Ce sa zic .. nu e rau dupa descriere ideal proteinul , e si cu absortie rapida si cu absortie lenta , ca pret e bun , calitate nu stiu ca nu l-am folosit . Cam de ce buget lunar dispui pentru suplimente ?
aproximativ 100-120 de ron de mai poate adauga in plus daca nu este o suma foarte mare dar ceva sa fie cat de cat ok...nu ma astept sa cresc peste noapte bineinteles dar nici sa dau banii degeaba pe ele
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 17 nov 2011 00:52 de andreybcl96
aproximativ 100-120 de ron se mai poate adauga in plus daca nu este o suma foarte mare dar ceva sa fie cat de cat ok...nu ma astept sa cresc peste noapte bineinteles dar nici sa dau banii degeaba pe ele
P.S : imi cer scuze pentru greselile de ortografie din postul anterior am modificat aici pentru ca de cate ori dau EDIT imi face monitorul alb,nu stiu de ce
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 17 nov 2011 01:03 de andreybcl96
aveti idee ce m-ar ajuta mai mult pentru cresterea in masa? dintre creatina si proteina?
ma gandeam sa imi iau ceva din astea http://www.redis.ro/ro/masa-musculara/95-mass-forte-creatin-r.html
sau.. http://www.redis.ro/ro/masa-musculara/51-super-mass-r.html
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 17 nov 2011 02:03 de andreybcl96
am vorbit acum pe internet cu un var de al meu care a fost antrenor la o sala de culturism si mi-a recomandat produsul http://www.supremepower.ro/product_info.php?products_id=445{3}0{1}133 ce mi se pare mie ciudat la acest produs este modul de administrare...nu inteleg intre 2-4 portii pe zi...ce gramaj are o portie? pe alte site-uri scrie ca o portie are 165 de grame...
acesta si RAPID MASS cred ca imi voi lua si eu incepand de luni Rapid mass am auzit ca este foarte bun,si este ok si ca pret..ce parere aveti despre el? (vreau sa imi cer scuze adminilor dar pana acum nu am putut da edit si de cate ori aveam o intrebare trebuia sa deschid un post nou...imi cer scuze promit ca de akm incolo nu se va mai intampla)
Editat de andreybcl96 pe 17 nov 2011 02:35
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 17 nov 2011 12:38 de basu
am vorbit acum pe internet cu un var de al meu care a fost antrenor la o sala de culturism si mi-a recomandat produsul http://www.supremepower.ro/product_info.php?products_id=445{3}0{1}133 ce mi se pare mie ciudat la acest produs este modul de administrare...nu inteleg intre 2-4 portii pe zi...ce gramaj are o portie? pe alte site-uri scrie ca o portie are 165 de grame...
acesta si RAPID MASS cred ca imi voi lua si eu incepand de luni Rapid mass am auzit ca este foarte bun,si este ok si ca pret..ce parere aveti despre el? (vreau sa imi cer scuze adminilor dar pana acum nu am putut da edit si de cate ori aveam o intrebare trebuia sa deschid un post nou...imi cer scuze promit ca de akm incolo nu se va mai intampla)
scrie tot ce doresti in jurnalul tau su vei primii acolo raspunsurile celor care doresc sa scrie ceva.
dar pana acolo ce ar fii daca nu ai mai posta linkuri ale unor site-uri considerate concurente ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 17 nov 2011 13:31 de andreybcl96
scrie tot ce doresti in jurnalul tau su vei primii acolo raspunsurile celor care doresc sa scrie ceva.
dar pana acolo ce ar fii daca nu ai mai posta linkuri ale unor site-uri considerate concurente ?
imi cer scuze chiar nu am stiut de asta... am considerat ca e bine sa pun un link ptr a vedea colegii mai in detaliu la ce ma refer
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 09:35 de andreybcl96
un supliment bun mi s-ar putea recomanda si mie va rog? nu stiu foarte bine ce trebuie sa iau..unii zic creatina,alti proteine,altii carbo,unii amino...fiecare cu parerea lui dar vreau sa stiu pentru mine ce ar fi mai bun?...as vrea ceva care sa ma ajunga macar 20-25 de zile si sa fie pana in 200 de ron...
|
| sus |
|
methadon_92
Veteran member
202 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 10:05 de methadon_92
poti sa iti iei gigant promass la 2,8 kg la pret 110 shi mai poti sa iti iei o creatina de restul banilor.
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 12:19 de radu1
La cat esti de slab m-as baza mai intai pe alimentatie si abia apoi pe suplimente.Nu stiu ce tot iti bati capu cu atatea suplimente cand despre alimentatie nu zici nimic si la cate kg ai ma gandesc ca e foarte proasta.
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 12:28 de basu
La cat esti de slab m-as baza mai intai pe alimentatie si abia apoi pe suplimente.Nu stiu ce tot iti bati capu cu atatea suplimente cand despre alimentatie nu zici nimic si la cate kg ai ma gandesc ca e foarte proasta.
cam asa as zice si io. exista ideea tampita de a te interesa de suplimente inainte de a apuca sa vezi la culoare o banca de impins. si este o idee imbratisata de cei mai multi incepatori. este parerea lor.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 12:37 de andreybcl96
cam asa as zice si io. exista ideea tampita de a te interesa de suplimente inainte de a apuca sa vezi la culoare o banca de impins. si este o idee imbratisata de cei mai multi incepatori. este parerea lor.
alimentatie,am o alimentatie ok zic eu..mananc cam 3-4 mese pe zi + gustari(fructe) dimineata la 8-9 mananc 3 felii de margarina cu miere, 2 oua fierte si 2 pahare de lapte
pe la 11 mananc ciorba(depinde de care este in casa..) azi de ex am mancat la 11 ciorba de vita si pilaf
pe la ora 1 mananc 1 mar
in jur de ora 2-2:30 mananc din nou ce mananc la ora 11
la 4 beau 0.5l lapte de tara fiert, si 2-3 sandwich-uri cu salam,sunca,branza,cascaval...diverse combinatii..
dupa care plec la sala la 5 si revin la 7- 7:30
la ora 21 mananc 1 portie de pilaf,un castron de melci cu lapte si 1 strugure mai mare...
cam asta este alimentatia mea...bineinteles ca mancarurile difera de la o zi la alta dar nu o pot pune pe mama sa imi faca in fiecare zi numai ciorba de vacuta sau piept de pui la gratar... de obicei mananc ce am in casa...
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 12:41 de andreybcl96
La cat esti de slab m-as baza mai intai pe alimentatie si abia apoi pe suplimente.Nu stiu ce tot iti bati capu cu atatea suplimente cand despre alimentatie nu zici nimic si la cate kg ai ma gandesc ca e foarte proasta.
cat sunt de slab..nu cred ca,conteaza cat sunt de slab daca imi doresc sa ma ingras si asta mi-am propus voi reusi... treptat treptat ma voi si ingrasa si se vor vedea si progrese nu de asta imi fac eu griji cunosc persoane care erau mai slabe decat mine cand s-au apucat de sala si acum sunt inca o data pe cat erau atunci sa zic asa.. am un amic care avea 53 de kg acum 1 an jumate cand s-a apucat de sala si acum are 66 de kg....
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 12:42 de basu
alimentatie,am o alimentatie ok zic eu..mananc cam 3-4 mese pe zi + gustari(fructe) dimineata la 8-9 mananc 3 felii de margarina cu miere, 2 oua fierte si 2 pahare de lapte
pe la 11 mananc ciorba(depinde de care este in casa..) azi de ex am mancat la 11 ciorba de vita si pilaf
pe la ora 1 mananc 1 mar
in jur de ora 2-2:30 mananc din nou ce mananc la ora 11
la 4 beau 0.5l lapte de tara fiert, si 2-3 sandwich-uri cu salam,sunca,branza,cascaval...diverse combinatii..
dupa care plec la sala la 5 si revin la 7- 7:30
la ora 21 mananc 1 portie de pilaf,un castron de melci cu lapte si 1 strugure mai mare...
cam asta este alimentatia mea...bineinteles ca mancarurile difera de la o zi la alta dar nu o pot pune pe mama sa imi faca in fiecare zi numai ciorba de vacuta sau piept de pui la gratar... de obicei mananc ce am in casa...
pai si asta la nivelul tau este foarte ok. crezi ca eu am facut altfel ? dar normal ca daca mai contribui si tu acolo cu o idee despre ce ar fii poate mai bine sa mancati azi nu ar fii rau. daca ai niste parinti intelegatori este misto. deci contribuie acolo pe langa mama ta. fa cumva ca mai tarziu sa poti sa iti faci singur cam tot ce ai nevoie. ca un culturist pregatit si instruit ce esti.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 13:04 de andreybcl96
pai si asta la nivelul tau este foarte ok. crezi ca eu am facut altfel ? dar normal ca daca mai contribui si tu acolo cu o idee despre ce ar fii poate mai bine sa mancati azi nu ar fii rau. daca ai niste parinti intelegatori este misto. deci contribuie acolo pe langa mama ta. fa cumva ca mai tarziu sa poti sa iti faci singur cam tot ce ai nevoie. ca un culturist pregatit si instruit ce esti.
stiu ca mai sunt topicuri pe teama aceasta dar.. ce imi recomandati sa mananc mai usor de pregatit,mai la pret de criza sa zic si asa...
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 15:26 de yo_shmen94
stiu ca mai sunt topicuri pe teama aceasta dar.. ce imi recomandati sa mananc mai usor de pregatit,mai la pret de criza sa zic si asa...
2 felii de paine proaspata si intre ele o felie de paine prajita
sau invers,2 feliii de paine prajita cu o felie de paine proaspata la mijloc
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 15:34 de nicu_ivan
2 felii de paine proaspata si intre ele o felie de paine prajita
sau invers,2 feliii de paine prajita cu o felie de paine proaspata la mijloc
haha ))))) sanwish cu paine )
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 15:47 de andreybcl96
2 felii de paine proaspata si intre ele o felie de paine prajita
sau invers,2 feliii de paine prajita cu o felie de paine proaspata la mijloc
tu chiar vorbesti serios? daca ar fi sa mananc numai ce ai spus tu mai sus ar insemna sa mananc din 30 in 30 de minute
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 16:58 de yo_shmen94
tu chiar vorbesti serios? daca ar fi sa mananc numai ce ai spus tu mai sus ar insemna sa mananc din 30 in 30 de minute
eram sarcastic,dar nu cred ca teai prins
nu stiu ce inseamna la tine "de criza" si repede de pregatit,fiecare mananca dupa gusturi si dupa nevoile sale
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
andreybcl96
Senior member
62 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 17:01 de andreybcl96
eram sarcastic,dar nu cred ca teai prins
nu stiu ce inseamna la tine "de criza" si repede de pregatit,fiecare mananca dupa gusturi si dupa nevoile sale
daca vrei sa fi sarcastic fa asta in alta parte nu aici,eu am cerut sfatul vostru nu v-am cerut sa faceti misto...dar se pare ca tu esti putin...
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal andreybcl96
scris pe 18 nov 2011 17:15 de yo_shmen94
daca vrei sa fi sarcastic fa asta in alta parte nu aici,eu am cerut sfatul vostru nu v-am cerut sa faceti misto...dar se pare ca tu esti putin...
tiam si raspuns totodata
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
