Jurnal Nosfyrus

Pagina 1 din 1

nosfyrus

Junior member
21 mesaje

Jurnal Nosfyrus

scris pe 8 feb 2009 09:07 de nosfyrus

Salutare! Am zis sa imi fac si eu un jurnal... Am 19 ani, 1.80 si 71,5 Kg. Inainte sa ma apuc de sala (acum o luna jumate aveam 67kg)

Suplimentele care le iau sunt:
-N.O. Xplode,
-Gfx 8,
-Tribulus,
-Animal Pak.

Antrenament:

-Ziua1: Piept+triceps
-Ziua2: Spate+biceps
-Ziua3: Trapez+Deltoid
-Ziua4: Pazua
-Ziua5: Pauza
-Ziua6: Picioare+ abdomen
-Ziua7: Pauza

Imi pare rau ca nu am niste poze dinainte de sala. oricum eram Exagerat de slab, leneveam toata ziua, mancam 2 ori pe zi, dormeam foarte putin.Acum am 6 mese pe zi, mancarea mea de baza este: pieptul de pui, tonul, orezul, brocoli, spanac, ciuperci.Totul merge struna pana in momentu de fata.

corpul era cva de genu:
http://img326.imageshack.us/img326/5357/30do.jpg

Niste poze facute dupa o luna de sala(acum 2 sapt)

http://www.2shared.com/file/4826511/48856d9/DD_online.html

http://www.2shared.com/file/4826505/1afea381/DSC02493.html

sus

Ronnie_Colem

Junior member
43 mesaje

Re: Jurnal Nosfyrus

scris pe 8 feb 2009 10:03 de Ronnie_Colem

Salutare! Am zis sa imi fac si eu un jurnal... Am 19 ani, 1.80 si 71,5 Kg. Inainte sa ma apuc de sala (acum o luna jumate aveam 67kg)

Suplimentele care le iau sunt:
-N.O. Xplode,
-Gfx 8,
-Tribulus,
-Animal Pak.

Antrenament:

-Ziua1: Piept+triceps
-Ziua2: Spate+biceps
-Ziua3: Trapez+Deltoid
-Ziua4: Pazua
-Ziua5: Pauza
-Ziua6: Picioare+ abdomen
-Ziua7: Pauza

Imi pare rau ca nu am niste poze dinainte de sala. oricum eram Exagerat de slab, leneveam toata ziua, mancam 2 ori pe zi, dormeam foarte putin.Acum am 6 mese pe zi, mancarea mea de baza este: pieptul de pui, tonul, orezul, brocoli, spanac, ciuperci.Totul merge struna pana in momentu de fata.

corpul era cva de genu:
http://img326.imageshack.us/img326/5357/30do.jpg

Niste poze facute dupa o luna de sala(acum 2 sapt)

http://www.2shared.com/file/4826511/48856d9/DD_online.html

http://www.2shared.com/file/4826505/1afea381/DSC02493.html

ma bucur ca obtii rezultate, dar programul de antr nu este bun si nici combinatia de suplimente nu mi se pare extraordinara.

sus

nosfyrus

Junior member
21 mesaje

Re: Re: Jurnal Nosfyrus

scris pe 8 feb 2009 15:05 de nosfyrus

ma bucur ca obtii rezultate, dar programul de antr nu este bun si nici combinatia de suplimente nu mi se pare extraordinara.

Inteleg... Dar dc?

Ce nu este bine la program?

iar la sulimente:

Xplode-Booster pe baza de creatina
Gfx8 Gainer, are si glutamina si creatina..
Animal Pak: Complex de vitamine, energizant
Tribulus: stimulator de stesto

dc nu e bine?

sus

Macho

Expert member
1619 mesaje

Re: Re: Jurnal Nosfyrus

scris pe 8 feb 2009 16:40 de Macho

ma bucur ca obtii rezultate, dar programul de antr nu este bun si nici combinatia de suplimente nu mi se pare extraordinara.

de ce nu e bun programul de antrenament si combinatia de suplimente?spune-ne si noua sa stim...

sus

Ronnie_Colem

Junior member
43 mesaje

Re: Re: Re: Jurnal Nosfyrus

scris pe 8 feb 2009 20:00 de Ronnie_Colem

in ceea ce priveste antr, clar supra antenament in partea superioara a corpului (3 zile consecutiv , fara pauza lucrezi numai partea superioara). in ceea ce priveste suplimentele, scz, am citit printe randuri si nu vazusem si gfx 8.

vroiam sa iti zic ca niciunu din produse nu se bazeaza pe prot sau carbo, dar nu citisem bine.

sus

Puff

Senior member
76 mesaje

Re: Re: Re: Re: Jurnal Nosfyrus

scris pe 8 feb 2009 22:41 de Puff

in ceea ce priveste antr, clar supra antenament in partea superioara a corpului (3 zile consecutiv , fara pauza lucrezi numai partea superioara).

profesore cum zicea Macho explica si tu de ce nu e bun.

sus

Florin17

Senior member
54 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Nosfyrus

scris pe 8 feb 2009 23:41 de Florin17

profesore cum zicea Macho explica si tu de ce nu e bun.

Poi trebuie neaparat pauza cel putin intre primele 2 zile .

sus

Macho

Expert member
1619 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Nosfyrus

scris pe 9 feb 2009 00:52 de Macho

Poi trebuie neaparat pauza cel putin intre primele 2 zile .

daca lui ii merge bine asa si are rezultate nu vad care e problema...antrenamentul nu e gandit gresit piept -triceps si a doua zi spate -biceps se poate face deoarece nu lucreaza nimic direct sau indirect in ziua de luni ca sa afecteze randamentul de marti,singura problema ar fii volumul de 3 antrenamente consecutive...dar nu e o regula din moment ce are rezultate nu vad de ce nu ar continua asa...se schimba ceva la antrenament cand nu se mai da randament sau se stagneaza nu asa doar de dragul unui tip de antrenament ca suna mai bine sau mai frumos...fiecare da randament dupa un antrenament ce i se potriveste nu dupa antrenamente copiate...

sus

nosfyrus

Junior member
21 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Nosfyrus

scris pe 9 feb 2009 13:21 de nosfyrus

Am gasit o poza de anu trecut (eram mai "gras" fata de cum eram acum 2 luni)

http://www.2shared.com/file/4835914/522ddd6c/g_online.html

O poza recenta cu spatele:

http://www.2shared.com/file/4835894/9b363d53/e4_online.html

sus

rider_thetig

Senior member
101 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Nosfyrus

scris pe 9 feb 2009 23:54 de rider_thetig

nu vad mare lucru in pozele astea,fale si tu mai mari,pozeazati tot spatele ,tot corpul nu numai spatele,ce spatele ti mai dezvoltat decat restul grupelor musculare?

sus

nosfyrus

Junior member
21 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Nosfyru

scris pe 10 feb 2009 11:41 de nosfyrus

nu vad mare lucru in pozele astea,fale si tu mai mari,pozeazati tot spatele ,tot corpul nu numai spatele,ce spatele ti mai dezvoltat decat restul grupelor musculare?

Poza aia imi place ff mult cu spatele....ce pot face cateva umbre

)

Ok..

Poze:
http://img12.imageshack.us/my.php?image=gg1jo6.jpg

http://img150.imageshack.us/my.php?image=dsc02547hc7.jpg

http://img17.imageshack.us/my.php?image=dsc02538gg2.jpg

sus

Pagina 1 din 1