Pagina 1 2 3 4 din 4
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
jurnal raduroberti
scris pe 6 iun 2012 14:01 de raduroberti
m am hotarat sa slabesc in ziua cand cantarul imi arata 100kg ,atunci am zis in mintea mea STOP trebuie sa iau masuri
am apelat la o clinica de nutritie din bucuresti cu un program de 2 luni(cel mai ieftin),mi a facut un lant de analize dupa care mi a facut un regim personalizat bazat pe analiza ratei metabolice,am inceput la sfarsitu lui noiembrie ,toata lumea imi spunea ca dece nu am lasat dupa sarbatori sa manac sarmale si toate bunatatile care se consuma de craciun,revelion
dupa terminarea programului de 8 sapatamani(sa mai prelungit cu vro 3 saptamani din cauza sarbatorilor de iarana clinica a fost inchisa o perioada si am fost si eu intr-un mic concediu)
de la 100kg cantarit pe cantar profesional la clinica in 3 luni aproape am slabit 22kg fara sa iau nici un supliment doar regimul lor si cardio 7 zile + abdomene 300/400 zi si nu glumesc
pe urma am inceput sa trag si de fiare si m am gandit sa incep si cu suplimente primul meu supliment a fost l-carnitina si recomand la toti care vor sa slabeasca dar atentie la firme, carnipur este cea mai de calitate
suplimmentele se vad si in poze nu are nici un rost sa le insir aici dar pe primul loc este ALIMENTATIA pe locul 2 este antrenamentul(sa sti sa faci exercit sa le ciclitizezi,si sa faci ultimile repetari pana la epuizare) 3 proteine hidrolizate dupa antrenamet face minuni pt toata lumea indiferent de tipul somatic,vitaminele +minerale sunt foarte importante,atunci cand transpiri sarurile si mineralele se elimina foarte repede si cel mai IMPORTANT ca sa nu pierzi din masa sa ai un raport proteic de minim 2/2,2 per kg/zi si 5g creatina, multa lume vorbeste prosti de creatina ca nu este in cunostinta de cauza dar un beneficiu cand VREI sa slabesti si iei creatina este ca muschiul este hidratat cu mai multa apa si cand faci cardio el nu se arde decat grasimea,multi spun ca daca vrei sa slabesti sa nu iei creatina,e total gresit din contra chiar atunci e cel mai bine pt muschi.
cel mai putin am avut 73kg ,acum am pus masa 4kg si se cunoasta bine mai ales la brate
asta e povestea mea sper ca nu v am plictisit
|
 sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 6 iun 2012 14:52 de Liviu89
m am hotarat sa slabesc in ziua cand cantarul imi arata 100kg ,atunci am zis in mintea mea STOP trebuie sa iau masuri
am apelat la o clinica de nutritie din bucuresti cu un program de 2 luni(cel mai ieftin),mi a facut un lant de analize dupa care mi a facut un regim personalizat bazat pe analiza ratei metabolice,am inceput la sfarsitu lui noiembrie ,toata lumea imi spunea ca dece nu am lasat dupa sarbatori sa manac sarmale si toate bunatatile care se consuma de craciun,revelion
dupa terminarea programului de 8 sapatamani(sa mai prelungit cu vro 3 saptamani din cauza sarbatorilor de iarana clinica a fost inchisa o perioada si am fost si eu intr-un mic concediu)
de la 100kg cantarit pe cantar profesional la clinica in 3 luni aproape am slabit 22kg fara sa iau nici un supliment doar regimul lor si cardio 7 zile + abdomene 300/400 zi si nu glumesc
pe urma am inceput sa trag si de fiare si m am gandit sa incep si cu suplimente primul meu supliment a fost l-carnitina si recomand la toti care vor sa slabeasca dar atentie la firme, carnipur este cea mai de calitate
suplimmentele se vad si in poze nu are nici un rost sa le insir aici dar pe primul loc este ALIMENTATIA pe locul 2 este antrenamentul(sa sti sa faci exercit sa le ciclitizezi,si sa faci ultimile repetari pana la epuizare) 3 proteine hidrolizate dupa antrenamet face minuni pt toata lumea indiferent de tipul somatic,vitaminele +minerale sunt foarte importante,atunci cand transpiri sarurile si mineralele se elimina foarte repede si cel mai IMPORTANT ca sa nu pierzi din masa sa ai un raport proteic de minim 2/2,2 per kg/zi si 5g creatina, multa lume vorbeste prosti de creatina ca nu este in cunostinta de cauza dar un beneficiu cand VREI sa slabesti si iei creatina este ca muschiul este hidratat cu mai multa apa si cand faci cardio el nu se arde decat grasimea,multi spun ca daca vrei sa slabesti sa nu iei creatina,e total gresit din contra chiar atunci e cel mai bine pt muschi.
cel mai putin am avut 73kg ,acum am pus masa 4kg si se cunoasta bine mai ales la brate
asta e povestea mea sper ca nu v am plictisit
Iti spun multumesc pentru asa sa zicem inspiratie  ai putea sa zici ce suplimente ai mai luat din arzatoare, firma, cantitate si care ti-a dat cele mai bune rezultate.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
art1stu
Senior member
91 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 6 iun 2012 15:02 de art1stu
m am hotarat sa slabesc in ziua cand cantarul imi arata 100kg ,atunci am zis in mintea mea STOP trebuie sa iau masuri
am apelat la o clinica de nutritie din bucuresti cu un program de 2 luni(cel mai ieftin),mi a facut un lant de analize dupa care mi a facut un regim personalizat bazat pe analiza ratei metabolice,am inceput la sfarsitu lui noiembrie ,toata lumea imi spunea ca dece nu am lasat dupa sarbatori sa manac sarmale si toate bunatatile care se consuma de craciun,revelion
dupa terminarea programului de 8 sapatamani(sa mai prelungit cu vro 3 saptamani din cauza sarbatorilor de iarana clinica a fost inchisa o perioada si am fost si eu intr-un mic concediu)
de la 100kg cantarit pe cantar profesional la clinica in 3 luni aproape am slabit 22kg fara sa iau nici un supliment doar regimul lor si cardio 7 zile + abdomene 300/400 zi si nu glumesc
pe urma am inceput sa trag si de fiare si m am gandit sa incep si cu suplimente primul meu supliment a fost l-carnitina si recomand la toti care vor sa slabeasca dar atentie la firme, carnipur este cea mai de calitate
suplimmentele se vad si in poze nu are nici un rost sa le insir aici dar pe primul loc este ALIMENTATIA pe locul 2 este antrenamentul(sa sti sa faci exercit sa le ciclitizezi,si sa faci ultimile repetari pana la epuizare) 3 proteine hidrolizate dupa antrenamet face minuni pt toata lumea indiferent de tipul somatic,vitaminele +minerale sunt foarte importante,atunci cand transpiri sarurile si mineralele se elimina foarte repede si cel mai IMPORTANT ca sa nu pierzi din masa sa ai un raport proteic de minim 2/2,2 per kg/zi si 5g creatina, multa lume vorbeste prosti de creatina ca nu este in cunostinta de cauza dar un beneficiu cand VREI sa slabesti si iei creatina este ca muschiul este hidratat cu mai multa apa si cand faci cardio el nu se arde decat grasimea,multi spun ca daca vrei sa slabesti sa nu iei creatina,e total gresit din contra chiar atunci e cel mai bine pt muschi.
cel mai putin am avut 73kg ,acum am pus masa 4kg si se cunoasta bine mai ales la brate
asta e povestea mea sper ca nu v am plictisit
munca si determinare, bravo
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 6 iun 2012 19:02 de raduroberti
primul termogen a fost lipo6 black dupa o pauza de o luna am luat lipo6 black ultraconcentrate iar o luna pauza oxy elite pro
nu asi putea sa zic ca a fost diferente intre ele parca oxy elite pro l am simtit un pic diferit
am citi mult de termogene si am ajuns la concluzia ca nu se merit mai ales daca nu stai bine cu sanatatea
sunt scumpe si nu e chiar pastila minune pt ca nu exista asa ceva totul pleaca de la alimentatie+exercitiile cardio daca vrei sa slabesti
toate termogenele contin cofeina si atunci cand le iei iti dau energie si faci mai mult efort fizic in schimb suplimentele mai sigure pt sanatate sunt
l-carnitine+CLA (merge bine in combinatie si se poate lua mult timp nu se ia in cicluri)
omega 3
ceai verde
Editat de raduroberti pe 6 iun 2012 19:03
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 6 iun 2012 19:36 de Liviu89
primul termogen a fost lipo6 black dupa o pauza de o luna am luat lipo6 black ultraconcentrate iar o luna pauza oxy elite pro
nu asi putea sa zic ca a fost diferente intre ele parca oxy elite pro l am simtit un pic diferit
am citi mult de termogene si am ajuns la concluzia ca nu se merit mai ales daca nu stai bine cu sanatatea
sunt scumpe si nu e chiar pastila minune pt ca nu exista asa ceva totul pleaca de la alimentatie+exercitiile cardio daca vrei sa slabesti
toate termogenele contin cofeina si atunci cand le iei iti dau energie si faci mai mult efort fizic in schimb suplimentele mai sigure pt sanatate sunt
l-carnitine+CLA (merge bine in combinatie si se poate lua mult timp nu se ia in cicluri)
omega 3
ceai verde
L-carnitine +CLA de la ON merg bine? sau sa caut alta firma? lichid sau pastile?
p.s. ultima intrebare si iti dau pace :-D
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 6 iun 2012 23:11 de raduroberti
L-carnitine +CLA de la ON merg bine? sau sa caut alta firma? lichid sau pastile?
p.s. ultima intrebare si iti dau pace :-D
intra si tu pe bodybuilding.com si fa comparati (pret,cele mai vandute,nota cea mai buna)eu asa fac inainte sa imi cumpar ceva
eu CLA am luat de la MRM cla 1250
l-carnitine GNC 500 mg,DYMATIZE 500mg,si NOW 1000mg(este carnipure)
CLA si l-carnitina de la optimum vad cu nu prea au nota buna
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 7 iun 2012 09:18 de Liviu89
intra si tu pe bodybuilding.com si fa comparati (pret,cele mai vandute,nota cea mai buna)eu asa fac inainte sa imi cumpar ceva
eu CLA am luat de la MRM cla 1250
l-carnitine GNC 500 mg,DYMATIZE 500mg,si NOW 1000mg(este carnipure)
CLA si l-carnitina de la optimum vad cu nu prea au nota buna
Iti multumesc inca o data pentru sfaturi. Mi-am dat comanda de la NOW l-carnitine+CLA.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 7 iun 2012 10:06 de raduroberti
Iti multumesc inca o data pentru sfaturi. Mi-am dat comanda de la NOW l-carnitine+CLA.
l-carnitine trebuie luat 2000mg inainte de antrenament cu 30/40 min,se mai ia si dimineata pe stomacul gol 1000mg dar nu neaparat
CLA 1000/2000mg inainte de masa sau dupa masa
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 7 iun 2012 15:15 de Liviu89
l-carnitine trebuie luat 2000mg inainte de antrenament cu 30/40 min,se mai ia si dimineata pe stomacul gol 1000mg dar nu neaparat
CLA 1000/2000mg inainte de masa sau dupa masa
Inainte de antrenament sau inainte de cardio? cardio fac dimineata de 3 ori pe sapt.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 7 iun 2012 15:25 de raduroberti
Inainte de antrenament sau inainte de cardio? cardio fac dimineata de 3 ori pe sapt.
cand vrei tu sa transpiri mai bine eu luam inainte de cardio
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 17 iun 2012 17:45 de raduroberti
http://imagecdn.bodybuilding.com/img/user_images/growable/2012/06/17/48468992/gallerypic/1y7S52SB3B4PEgh82CDc0szKoY7iti947.jpeg
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 17 iun 2012 17:47 de basu
http://imagecdn.bodybuilding.com/img/user_images/grow able/2012/06/17/48468992/gallerypic/1y7S52SB3B4PEgh82CDc0szK oY7iti947.jpeg
Ce ai antrenat aici ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 17 iun 2012 18:02 de basu
piciore,azi este facuta
Am cautat cu disperare o poza de-a mea cu niste picioare lucrate. Aveam una cam de acum un an pe care am si pus-o pe aici . Dar acum nu o mai gasesc.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 21 iun 2012 23:38 de raduroberti
http://imagecdn.bodybuilding.com/img/user_images/growable/2012/06/21/48468992/gallerypic/1hDXfvMztooHCST6Z3QMPvDn120i1109.jpeg
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 21 iun 2012 23:40 de raduroberti
http://imagecdn.bodybuilding.com/img/user_images/growable/2012/06/21/48468992/gallerypic/1i0pyjesDSLZwqvVJsLVYKaQ2plr6423.jpeg
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 21 iun 2012 23:52 de radu1
Pune niste poze si fara maieu
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
marius91
Junior member
47 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 22 iun 2012 00:18 de marius91
uite si fara maieu
Nah ca l-ai dezamagit )...o sa imi caut si eu un maieu ca si al tau...face minuni)
Editat de marius91 pe 22 iun 2012 00:19
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 22 iun 2012 20:31 de Gilu
Radu1 ai avertisment.la urmatoarea figura zbori.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 23 iun 2012 19:27 de raduroberti
http://imagecdn.bodybuilding.com/img/user_images/growable/2012/06/23/48468992/gallerypic/1QB8vVujlDJAZobjcu2BGvfgwwzlcm385.jpeg
|
| sus |
|
marius91
Junior member
47 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 23 iun 2012 22:54 de marius91
http://imagecdn.bodybuilding.com/img/user_images/grow able/2012/06/23/48468992/gallerypic/1QB8vVujlDJAZobjcu2BGvfg wwzlcm385.jpeg
ce ai facut aici ?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 23 iun 2012 23:54 de sZoTaK
http://imagecdn.bodybuilding.com/img/user_images/grow able/2012/06/23/48468992/gallerypic/1QB8vVujlDJAZobjcu2BGvfg wwzlcm385.jpeg eee...de-as avea ganterele acelea la sala mea
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: jurnal raduroberti
scris pe 24 iun 2012 09:12 de raduroberti
eee...de-as avea ganterele acelea la sala mea sa sti ca nu sunt asa practice ,sunt discurile prea voluminoase mai ales cand faci biceps
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
