719 rezultate pentru "andy90" sortate dupa data. Re: Re: Puteti sa-mi dati va rog un program de ant din 20 sep 2008 08:58 de andy90
pt ca in fiecare zi apare cate unul nou care vrea cate ceva, si informatii sunt destule pe forum.
nu o sai dea nimeni totul de'a gata.
citeste forumul, fati un model de antrenament, posteazal aici si noi te ajutam sal imbunatatesti daca nu e ...
Re: De neexplicat... din 17 sep 2008 21:41 de andy90
e ectomorf
Re: Femeile astea din 16 sep 2008 23:33 de andy90
:rolleyes:
si mama spune ca o sa curga muschi de pe mine cand ma las de sala si de proteine:lol:
Re: Sfat din 8 sep 2008 22:55 de andy90
culturismul nu e ca un serviciu, ca sa zici ca vrei sa devii culturist si trebuie sa indeplinesti anumite obligatii.
culturismul e un stil de viata, si dupa parerea mea toti cei care se antreneaza regulat, cu seriozitate in obtinerea unui corp ...
Re: este bun programul asta ? din 30 aug 2008 20:27 de andy90
tiam modificat eu cum cred ca este mai bine :ok:
decat sa faci 8serii de abdomen de 2 ori pe saptamana poti sa faci 2-3serii la sfarsitul fiecarui antrenament.:ok:
Re: Re: salut din 29 aug 2008 00:07 de andy90
de ce raspunzi la topicuri vechi de atatea luni? :rolleyes:
Re: Antrenament de intretinere din 26 aug 2008 00:02 de andy90
sfaturi pt ce?
nu stii sa lucrezi grupele musculare cu o gantera?
biceps: flexii, umeri : ridicari laterale, la spate ramat cu o gantera, presupun ca nare rost daca o poti lua cu tine gantera e destul de mica
si flotari, iti intra mai multe ...
Re: Simplu sfat din 24 aug 2008 22:19 de andy90
piept-brate (nu brate-piept ca nu faci biceps si triceps inainte de piept)
2zile pauza
spate-umeri
pauza sau nu
picioare
:ok:
Re: As dori cateva raspunsuri!!! din 23 aug 2008 11:45 de andy90
NU.
lucreaza cate o grupa pe zi.
de ex: 5zile: ziua 1: biceps triceps, 2: picioare, 3: umeri, 4: spate, 5: piept
sau 4 zile pe sapt: spate biceps, piept triceps, picioare, umeri
dupa antrenament e recomandat sa consumi o portie de proteina din ...
Re: Re: Re: Re: Re: Zona Lombara din 21 aug 2008 23:31 de andy90
la presa soliciti coloana doar daca faci incorect:ermm:
daca ridici fundul de pe scaunul de la presa indoi coloana si greutatea preseaza asupra ei.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cu din 21 aug 2008 22:15 de andy90
:love::love::love::love::love::love::love:
:lol:
Re: Zona Lombara din 21 aug 2008 15:17 de andy90
probabil intindere:unsure:
hiperextensiile sunt un exercitiu 'safe' pt coloana, nu au ce sa dauneze
problema ta a aparut dupa ce ai terminat seria cu 20kg sau in momentul cand ai pus gantera jos?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Culturismu din 21 aug 2008 10:15 de andy90
postul acesta imi intareste convingerile ca am dreptate
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Culturismul profes din 21 aug 2008 00:15 de andy90
cati ani ai? vb ca un copil.
nu e avocat, e moderator
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 aug 2008 00:00 de andy90
ia sa mai pun niste poze :D (11august)
http://img84.imageshack.us/img84/8109/biceps11august08os1.jpg
http://img112.imageshack.us/img112/2938/11082008015kd0.jpg ...
Re: Re: picioare din 20 aug 2008 23:56 de andy90
si concluzia e sa nu indrepti picioarele sa nu ai pb cu genunchii:ok:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Gambe din 18 aug 2008 22:49 de andy90
dupa piept si dupa umeri, sau la inceputul antrenamentului acestor grupe
Re: Re: Re: Re: Gambe din 18 aug 2008 17:33 de andy90
hai ca vb degeaba. pa
Re: Re: Gambe din 18 aug 2008 15:19 de andy90
nu stiu ce antrenament de picioare faci tu daca mai poti face gambe dupa :unsure:
Re: Re: Re: Re: Re: Culturismul profesionist si st din 18 aug 2008 11:15 de andy90
nu sunt teste la olimpia(asta sigur iti zic), cred ca nici la alte competitii de pro nu sunt.
si arnold a folosit steroizi, de la o varsta frageda, 17 ani se spune, chiar si mai devreme (din moment ce la 19 ani era cel mai masiv din europa)
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|