585 rezultate pentru "georgik" sortate dupa data. Re: jurnalul lui ionel din 31 iul 2011 16:05 de georgik
bune mainile mai deparatat pe bara,poate merge
Re: alimentatie definire din 30 iul 2011 17:02 de georgik
65 % low intensity trebuie sa alegi,120-130
cat despre carbs incearca sa iti stabilesti un nr pe zi orientativ.Consumi jumate inainte de antrenament,jumate dupa.
ps:incearca sa nu mananci chiar 2 portocale pentru ca pot insemna lejer 50 de ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 30 iul 2011 17:01 de georgik
Este destul la definitia pe care o are si daca este natural asa cum sustine.
Re: AN din 30 iul 2011 11:56 de georgik
Eu lucrez decat fesieri si gambe,Cvadricepsul si bicepsul femural il am destul de bine dezvoltat fiind mai mult endomorf la baza.In trecut am avut 93 de kg, in obezitate.
La inceput trageam la picioare mai rau ca la piept si ajunsesem sa nu ...
Re: Dimensiuni Reale din 30 iul 2011 11:51 de georgik
este foarte important cum faci flexia, alegand un exercitiu izolat iti este mai usor sa dezvolti varful ,am recomandat un al 3-lea sau al 2-lea exercitiu dupa caz de genul asta. Cand am zis de baza nu am zis ca doar cu ele,ci ca cu el incep. ...
Re: Dieta low-carb din 30 iul 2011 10:07 de georgik
Daca te hotarasti sa duci o dieta indiferent de care, ai nevoie de un program cu mese fixe din 3 in 3 ore. Daca duci o dieta low carb e simplu ,alimente cu indice glicemic mic: ovaz,orez brun,paine integrala etc.Fara dulciuri ,sucuri(poate 250 ...
Re: alimentatie definire din 30 iul 2011 09:59 de georgik
cum faceai tu cardio erai foarte predispus sa arzi masa musculara .Incearca un ritm constant pe o perioada mai lunga.Ideea de cardio prin "fat burn" trebuie sa se mentina la un ritm de 60-65 % pe un timp mai mare de 25-30 de minute si maxim ...
Re: produse anti acnee din 30 iul 2011 09:49 de georgik
Incercati Reviken,este doar 10 ron tubul si iti ajunge destul.Am investit mult in creme foarte scumpe si de multe ori au ajuns sa imi arda fata sau sa am o reactie alergica la ele.
Acum parca chiar vad o schimbare de la el.De multe ori il ...
Re: Dimensiuni Reale din 30 iul 2011 09:43 de georgik
Greutate medie sau usoara ,minim 8 repetari intotdeauna.Exercitiu de baza :flexii cu bara Z sau dreapta sau cu ganterele.La bara dreapta iau priza larga.
Ideea e sa executi miscarile foarte concentrat si sa inunzi muschiul cu sange.NU te ...
Re: alimentatie definire din 29 iul 2011 23:47 de georgik
intr-o perioada de definire este normal sa pierzi si putina masa,asta depinde de tine.Fara suplimente este foarte greu sa controlezi acest lucru. Lipo 6 este un termogenic si nu este foarte recomandat in perioada caniculara.Ca produs din cate ...
Re: Dimensiuni Reale din 29 iul 2011 20:18 de georgik
Eu nu am postat niciodata pe astfel de subiecte dar cand vad ca scot unii niste cifre raman:ermm:
Eu am 41 inainte de antrenament ,dupa antrenament nu am masurat niciodata dar mai mult de 42 nu am cum sa depasesc.
In fine...masura nu este ...
Re: Recomandari? din 29 iul 2011 20:05 de georgik
si de ce ar fi bicepsul prioritar spatelui?
Bicepsul se antreneaza binisor indirect atunci cand faci spate prin urmare el este deja incalzit. Dupa spate 6-7 serii la biceps maxim si ai terminat.
Plus ca nivelul testosteronului creste in ...
Re: Informatii pentru un incepator din 28 iul 2011 17:45 de georgik
1.Alcoolul nu este bine sa il combini oricum deoarece investesti in chestia asta.
2.Proteine cu steroizi poti combina,este chiar indicat
3.Mancarimile nu inseamna neaparat ginecomastie.
ps:inainte sa mai postezi astfel de lucruri ...
Re: Masa musculara din 28 iul 2011 17:41 de georgik
sau 1-2 ani
Re: santul de la piept din 28 iul 2011 17:38 de georgik
Depinde la ce te referi tu.Tind sa cred ca intrebarea asta nu vine din faptul ca ai vazut un culturist de 120 de kg si vrei si tu la fel doarece modalitatea prin care iti dezvolti pectoralii atat de mult incat sa vezi "santul" \este destul de ...
Re: Recomandari? din 27 iul 2011 16:30 de georgik
suplimentele nutritive (aminoacizi,proteine,grasimi sanatoase,vitamine,enzime ,etc) nu sunt niste lucruri de care trebuie sa fugi cat te tin picioarele.Ele te pot ajuta si pot face lucruri pe care "mancarea " nu le va putea face vreodata.Cel mai bun ...
Re: De cate ori va antrenati pe saptam din 26 iul 2011 22:49 de georgik
depinde si ce urmaresti.Intr-o perioada de masa in opinia mea ar trebui sa urmaresti un antrenament cat mai scurt si la obiect.O grupa pe zi 30-40 de minute maxim.
Intr-o perioada de definire poti merge pana la 2-3 grupe pe zi spre ex : piept ...
Re: Pentru :::::::INCEPATORI::::::: din 26 iul 2011 22:46 de georgik
ti-a aparut piele pe burta?
Re: Abdomene cu greutati? din 25 iul 2011 22:29 de georgik
asta din nefericire se face din bucatarie nu in sala:)
Re: program-suplimente din 25 iul 2011 22:19 de georgik
Era parca unul langa plaza .putin mai sus pe stanga.Nu este chiar militari dar este aproape.
www.nutrishop.ro
Au preturi bunicele ,sala la care am lucrat se intelegeau bine cu ei.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|