585 rezultate pentru "georgik" sortate dupa data. Re: ANTRENAMENT SPATE din 15 aug 2011 12:34 de georgik
Nu prea stiu la ce fel de cabluri te referi. Daca este vremea despre scripeti nu e vremea pentru tine,consumi energie degeaba. Pot fi folosite si intr-o perioada de masa dar nu exclusiv pentru a acumula masa.
Desi si helcometrul poate fi ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 15 aug 2011 12:31 de georgik
d c nu? e si asta un fel de antrenament.
Poti incerca chiar si asa
Piept: 10 serii a cate 10 repetari greutate constanta la impins orizontal cu bara.
Bineinteles o greutate care sa duca la limita cele 10 repetari si sa te tina pana in ...
Re: Jurnal Georgik din 15 aug 2011 09:33 de georgik
am dus o dieta constanta cu perioade de cel putin 6-7 luni inca de cand m-am apucat de sala ,cam acum 4 ani jumate.Am avut o perioada in care m-am metinut constant la 250 de carbs si un an intreg.Crede-ma dupa perioada asta metabolismul stie bine ...
Re: Un sfat inainte de a lua suplimentul, va rog! din 14 aug 2011 22:52 de georgik
cauti in borcanul cu bunatatzuri:-`
Re: Ingrasare din 14 aug 2011 22:51 de georgik
la mezeluri se stiu si deocamdata este o afacere de milioane de dolari.
Re: Jurnal Georgik din 14 aug 2011 22:49 de georgik
daca ai ceva de adaugat chiar te rog?:) nu trebuie sa asteptam rezultatul in caz ca e dezastros sa imi zici atunci:)
Re: Jurnal Georgik din 14 aug 2011 22:48 de georgik
pai cam 30-40 g la fiecare masa, ar trebui sa iasa cam 1.5-2 g pe kg corp pe zi.Mai mult de atat intr-o dieta ca asta fara o pudra proteica cam greu sa scoti.
Re: Jurnal Georgik din 14 aug 2011 18:52 de georgik
Am trecut de 3 saptamani pe o dieta low carb incercand sa definesc musculatura si sa raman cu o parte din muschii acumulati.
Dieta consta intr-o ciclizare a carbohidratilor de genul:
250g(ovaz plus putin orez)
150g
60g(doar 60 de g ovaz ...
Re: CAND E TIMPUL?? din 13 aug 2011 10:00 de georgik
ciocolata e ok dar nu prea.Cacao intr-adevar este o sursa de nutrienti foarte buna dar...in acelasi timp are si foarte multe grasimi iar excesul poate duce la alte lucruri.4 patretele sunt ok,depinde pentru ce scop
Nu trebuie sa fie o regula ...
Re: CAND E TIMPUL?? din 13 aug 2011 08:00 de georgik
de picioare sigur vei regreta
Re: antrenament nou din 12 aug 2011 20:13 de georgik
Pacat ca zici prostii pe care le sustii cu putere.
Refacerea este strans legata de nutrientii care intra in corp.Suplimentul dupa antrenament care crezi ca e scopul principal? Suplimentul pe timpul noptii?Suplimentul la trezire? Toate ...
Re: cat aveti in brat? din 12 aug 2011 18:14 de georgik
:ok:
Re: Sondaj. Cat aveti la incheietura mainii? din 12 aug 2011 18:13 de georgik
sa inteleg ca faci cu 70 de kg pe bara din picioare 10 repetari?
Re: Jurnal Danny din 12 aug 2011 18:11 de georgik
depasesti 250 de g carbs aici?
Re: antrenament nou din 12 aug 2011 13:57 de georgik
dupa picioare nu e bine sa faci bratele deoarece poate supra antrenezi picioarele nu bratele sau singura explicatie ar fi ca poate picioarele sunt o grupa f mare si au nevoie de o recuperare mai mare,oricum ar fi tot picioarele au mai mult de ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 12 aug 2011 13:54 de georgik
il abordez asa deoarece momentan ma axez mai mult pe "ingrosarea" lui si nu latire.Ca proportie pe latime imi ajunge.
Re: Jurnal Danny din 12 aug 2011 13:47 de georgik
noi degeaba ne contrazicem aici pe tema asta pentru ca danny tu nu ai 200 de g de proteina in regimul ala decat daca mai ai vreo 3-4 shake-uri pe deasupra. Calculeaza la gramaj si vei vedea ca nu iese asa cum crezi.
Pe langa faptul ca ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 12 aug 2011 12:00 de georgik
antrenament spate marti:
4 serii indreptari
4 serii ramat cu bara intre picioare si un maned in D
4 serii ramat cu gantera
Nu sunt de parere ca toate formele de ramat sunt la fel ,la fiecare exercitiu ai o priza diferita si o pozitie ...
Re: Jurnal Danny din 11 aug 2011 22:56 de georgik
cata inima de porc ai mancat de ai strans 190 de g proteina?
Arata ceva mai bine de data asta,dar ai un gramas la ele? altfel nu prea ai cum sa stii cate proteine ai mancat cat carbs,etc.
Ai cam ratat masa de dupa antrenament.De abia la 7 ...
Re: cat aveti in brat? din 11 aug 2011 13:11 de georgik
crezi tu ca functioneaza asa?
si Dudu incearca sa ramai mai mult on topic si incearca sa reformulezi ceea ce ai de spus cat sa priveasca culturismul nu pareri subiective asupra fiecaruia
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|