193 rezultate pentru "r_rrobi" sortate dupa data. Re: Jurnal Romeo C din 5 nov 2013 23:29 de r_rrobi
Ca zile de antrenament eu iti recomand asa,
Luni -piept+biceps
Marti -pauza
Miercuri-spate(tot spatele)
joi -pauza
Vineri -umeri+triceps
Sambata-pauza
Duminica-picioare
In zilele de pauza poti sa faci cardio si ...
Re: ANTRENAMEN din 3 nov 2013 14:10 de r_rrobi
Impins declinat(bara)x3
Impins inclinat(gantere)x3
fluturari orizontal(gantere)x3
Incearca ca miscarea pe negativ sa fie controlata(adica lasa greutatea pe piept usor si impinge cu putere)
Flotari la paralele x3
Re: ANTRENAMEN din 2 nov 2013 22:35 de r_rrobi
Nu te ai exprimat bine,impins se face in 3,4 feluri,fluturari in 5,6 feluri si inclinat se fac cel putin 2 exerciti,care sunt exact exercitiile facute de tine ?
Re: Caut gainer din 31 oct 2013 22:56 de r_rrobi
GFX-8
Re: Cate antr. pe din 31 oct 2013 10:15 de r_rrobi
Va jigniti aiurea,aveti toti dreptate si nici unu.
Ideia e sa le incerci pe toate ca sa sti ce iti trebuie tie,eu sunt adeptul piept+triceps dar asta nu inseamna ca nu fac si piept +biceps...muschii trebuiesc lucrati din toate unghiurile si in toate ...
Re: Cardio & Antrenament abdomen din 28 oct 2013 20:07 de r_rrobi
abdomenul se antreneaza ca ori ce grupa musculara din contra eu il antrenez de 3 ori pe saptamana,cardio se face moderat spre deloc acum depinde de fiecare persoana cat de mare are RMB
Re: Jurnal - Verde din 28 oct 2013 19:59 de r_rrobi
:ok: in principiu mai trebuie sa te si distrezi in viata
Re: Pachet suplimente pentru incepator din 27 oct 2013 13:30 de r_rrobi
Ideia e ca se poate si fara suplimente,daca ai o alimentatie pe masura scopului tau dar daca vrei rezultate mai rapide ori ce supliment e bine venit si o sa te ajute.
Re: Suplimente PRONUTRITION! din 27 oct 2013 12:16 de r_rrobi
Care este wpc si care este gainer-ul dintre cele 2? Spor
Re: Am ramas cu tesut adipos din 26 oct 2013 19:37 de r_rrobi
http://www.culturism.ro/alimentatie/secretul-obtinerii-patratelelor-pe-abdomen.html
Re: unt de arahide din 22 oct 2013 13:54 de r_rrobi
Calve la mega se gaseste.
Re: nutritionist sau instructorul de fitness pentru definire din 20 oct 2013 01:49 de r_rrobi
sa te definesti corect iti trebuie un program nutritional bine pus la punc si un program de antrenament,deci raspunsul la intrebarea ta sunt amandoua variante
Re: jurnal raduroberti din 29 iun 2012 18:46 de r_rrobi
.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|