393 rezultate pentru "cernescu16" sortate dupa data. Re: piept deficitar din 14 iun 2012 16:36 de cernescu16
nu e bine sa faci 2 antrenamente pt piept/ saptamana,ci doar unul. incearca mai mult exerciti ide izolare la piept care sa nu implice mult umerii si tricepsul si incearca sa impingi cu priza cat mai larga sa nu intre asa de mult tricepsul...
Re: PROGAM NOU din 14 iun 2012 16:09 de cernescu16
atunci 500ml lapte+10g glutamina+ 10 amino..:blink:
Re: PROGAM NOU din 14 iun 2012 08:18 de cernescu16
mersi pt sfat, inteleg ca amino sunt cam in plus..nu pot mai bine atunci sa scot caseina si sa iau seara 2 cupe de monster+300ml lapte+10g glutamina+ 5-10 amino?
Re: PROGAM NOU din 13 iun 2012 20:53 de cernescu16
scuze,era o greseala, eu ma refer la prima saptamana la 15 g cu perioada de incarcare, iar dupa sa scad la 5-10 g de mentinere...
Re: PROGAM NOU din 13 iun 2012 20:30 de cernescu16
ca sa sti si tu, aveam un plan cum sa le iau si stiu ce is fiecare in parte, dar ma gandeam ca poate stie cineva mai bine pe aici o metoda mai buna cum sa le iei, eu unul m-am gandit sa le iau diferit fata de cum a zis liviu...
Re: PROGAM NOU din 13 iun 2012 20:28 de cernescu16
mersi pt raspuns, eu m-am gandit sa iau 15 g de creatina si 20 de glutamina / zi... P.S nu vreau minuni ca zicea cineva...
Re: PROGAM NOU din 13 iun 2012 16:12 de cernescu16
salut, cine poate sa imi zica cum sa administrez urmatoarele suplimente si in ce cantitati,si mai ales cum sa le combin: Monster Mass(Cytosport), Jack3d ,Glutamina pudra ON, AminoMax 8000( Gaspari), Animal Pack, Creatina pudra, Casein ...
Re: Asimilare proteine dimineata din 8 iun 2012 17:20 de cernescu16
cum adica sa fie probleme la peretele intestinal? exista ceva simptome sau se poate afla daca ai sau nu probleme?
Re: analize medicale din 6 iun 2012 19:40 de cernescu16
deci la analize mi-au iesit mici PROTEINELE TOTALE (TP) din sange, iar chimista de la laborator a zis ca poate cauza e ca sunt diluate ca beau multa apa..(2l/zi dar mie nu mi se pare mult)...daca au iesit sub limita iar avand in vedere ca eu consum ...
analize medicale din 6 iun 2012 16:00 de cernescu16
salut la toti, mi-am facut azi analizele la sange...toate bune,inafara de calciu,colesterol,proteine.. toate mi-au iesit sub limita, la proteine stiu ca sunt 6.2 iar limita e intre 6.4-8.2... sangele mi l-au luat dimineata pe stomacu gol,dar nu ...
Re: Exista cluburi de culturism din 28 mai 2012 22:06 de cernescu16
pentru concursuri trebe sa fi inscris la un club ca sa poti participa? cine stie sa lase mai multe detalii(?)
Re: Jurnal art1stu din 23 mai 2012 15:57 de cernescu16
pro complex , la cate scrie pe eticheta, are aproape tot ce iti trebuie.. dar costa f mult dupa mine, eu unu nu mi-l permit, si daca tot il iei ia-l de 2 ori pe zi.. daca te tine buzunaru :ok:
Re: PROGAM NOU din 5 mai 2012 23:37 de cernescu16
salut, ce sa aleg dintre ANIMAL PAK si ANIMAL M-STAK .. mentionez ca am aproape 18 ani .
Re: Abdomenul din 2 mai 2012 20:56 de cernescu16
deci cardio nu e musai dupa sala? de ex sa fac sala pe la 4-5 si cardio alergari usoare 45min pe la ora 8-9? si in plus sa iau l-carnitine si inainte de sala si inainte de cardio?
Re: Abdomenul din 1 mai 2012 12:41 de cernescu16
vorba lu basu.. nu e jurnal personal :ok:.. infine.. astept raspuns la cele 3 intrebari :D
Re: Abdomenul din 1 mai 2012 11:29 de cernescu16
usor ca are legatura cu abdomenul..definirea lui doar nu am intrebat despre antrenament de piept :ok:
Re: Abdomenul din 1 mai 2012 10:26 de cernescu16
am niste intrebari :D
1- in loc de 2-3 ori pe saptamana cardio de 30 min pot sa fac de 4 ori cate 15 min? (dupa antrenament)
2- in ziua fara antrenament cardio la intensitate mare pot sa fac alergari sprint?
3- cineva zicea mai sus ca trebe 5g ...
Re: Definire din 29 apr 2012 17:16 de cernescu16
deci 15-25 min de bicicleta dupa antrenament sa inteleg ca e destul pt cardio ?
Re: Definire din 29 apr 2012 13:13 de cernescu16
am o intrebare.. si am zis sa intreb aici daca tot e subiect de definire ca sa nu mai deschid unul nou :D .. ce fel de cardio e mai bun? alergari sau bicicleta ? e vreo diferenta intre ele tinand cont ca la alergari depui mai mult efort..deci ar avea ...
Re: Ginecomastie din 28 apr 2012 14:39 de cernescu16
19 ani , 73kg , ~194 ... atat ai zis ca ai , la inaltimea ta si kg care le ai esti un timp inalt si slab.. ia pune o poza cu problema ta ::,
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|