849 rezultate pentru "stefanp" sortate dupa data. Re: De cate ori va antrenati pe saptam din 10 apr 2013 07:12 de stefanp
muta picioarele marti,umerii joi,si spate+biceps, vineri.
Re: Jurnal Aedos ;) din 10 apr 2013 07:07 de stefanp
:ok:
Re: Jurnal andrei123 din 10 apr 2013 07:05 de stefanp
nu cred ca exista cineva sa nu simta,, putin,,deltoidul anterior sau tricepsul cind face impins cu bara sau gantere de la piept:ok:ideea e ,,sa simti,,cit mai putin deltoidul anterior sau tricepsul:ok:
Re: Jurnal Dragos din 10 apr 2013 07:00 de stefanp
incearca ambele variante,si vezi care e mai buna pentru tine.la mine merge joi umeri+trapez si vineri spate+triceps,dar nu e obligatoriu sa faci ca mine:ok:
Re: ANTRENAMENT UMERI din 6 apr 2013 13:02 de stefanp
tu ai facut vreodata piept+umeri?nu... prea e buna combinatia asta:ok:
Re: ANTRENAMENT UMERI din 6 apr 2013 12:59 de stefanp
cu spate:ok:
Re: imi vine rau din 6 apr 2013 10:41 de stefanp
ori lucrezi prea intens(efortul fizic e prea mare)ori ...probleme medicale(sper ca nu):ok:
Re: creatina?alegere? din 6 apr 2013 10:33 de stefanp
creapure-germania,e foarte buna(calitativ)iar cea chinezeasca ...nu prea e buna(slab calitativ):ok:
Re: Jurnal Vlad din 5 apr 2013 07:25 de stefanp
tu singur trebuie sa vezi ce merge mai bine pentru tine:ok:
Re: dupa 3 luni de sala... din 5 apr 2013 07:08 de stefanp
e simplu(6 mese +2 cupe de proteina de 2ori pe zi+24aminoacizi pastile\zi+glutamina4gr\zi+creatina10gr\zi).am zis 15kg masa musculara(apa+grasime+muschi)nu muschi pur(nu se poate muschi pur):ok:nu e asa greu.cu steroizi in 5luni se poate si ...
Re: cu manusi sau fara? din 4 apr 2013 07:41 de stefanp
nu e o ,,regula,,cu manusi sau fara,fiecare face cum crede ca e mai bine pentru el:ok:eu nu am purtat niciodata manusi la sala(imi aluneca bara cu manusi).
Re: dupa 3 luni de sala... din 4 apr 2013 07:16 de stefanp
era vorba de un... incepator(caline 96):ok:si eu pot sa pun 15kg masa musculara sau sa slabesc 15kg in 3luni fara nici o problema(in 20ani am facut,, chestia,, asta de multe ori),dar eu am,, ceva experienta,,in sportul asta.pentru un incepator e mai ...
Re: dupa 3 luni de sala... din 4 apr 2013 00:55 de stefanp
dupa 6-9luni se vad ,,unele,,rezultate...3luni e cam putin,dar trage tare in continuare:ok:
Re: Telefoane Mobile din 2 apr 2013 08:14 de stefanp
si eu sint fan NOKIA(din 1998 am inceput cu un 5110,prin 2003 am trecut la 6310i,telefon de fite pe atunci,si aproape toate modelele pina in 2012).lumia 920 e...tare de tot.androidul se misca mai bine.....dar windows e de 10 ori mai fiabil:ok:
Re: Febra musculara piept din 2 apr 2013 07:42 de stefanp
la aparate ,,miscarea,,(executia)e prestabilita(executi ,,exercitiul,,atit cit iti permite cursa aparatului)plus ca nu mai echilibrezi greutatile(sint gata echilibrate)deci scade foarte mult sansa sa te accidentezi:ok:la greutatile ...
Re: Tehnici de antrenament din 2 apr 2013 07:16 de stefanp
explicam diferenta intre genu,lui adi123.mda,majoritatea cind vine rindul picioarelor de antrenat au zi libera la sala,din pacate.am observat ca genu complet ...e cam de moda veche prin multe sali.majoritatea executa doar semigenuflexiuni,dar asta e ...
Re: Tehnici de antrenament din 1 apr 2013 07:29 de stefanp
la genuflexiunile la 90 de grade(se pune greutate mai mare)
,lucreaza foarte mult cvadricepsul,fata de cele clasice(sub 90grade)unde lucreaza mai mult fesierii:ok: asta e...diferenta.
Re: Incepator din 28 mar 2013 07:34 de stefanp
antrenorul si nutritionistul tau,ar fi trebuit sa ti spuna...ca nu prea se poate si masa si definire in 4luni,dar poate se pricep ei mai bine,sper:ok:sa ne tii la curent cu rezultatele.
Re: Antrenament o grupa musculara pe zi din 28 mar 2013 07:20 de stefanp
si eu fac o grupa/zi(cam25-30min dureaza antrenamentul la mine)si e ok.nu exista o regula pt 4 sau5 antrenamente pe saptamina.vezi cum merge mai bine pentru tine:ok:
Re: Grupa de 2 ori/sapt din 25 mar 2013 07:30 de stefanp
te superi cam repede.cind primesti un sfat sau o parere poti sa o pui in practica sau sa o ignori,e dreptul tau.o data pe saptamina pentru fiecare grupa e ok,dar tu poti sa faci cum vrei:ok:
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|