815 rezultate pentru "nicu_ivan" sortate dupa data. Re: ANTRENAMENT BICEPS din 28 oct 2012 23:54 de nicu_ivan
Mid range: flexii cu bara din picioare, Flexii cu gantere din picioare, Flexii la cablu.
Stretch: flexii la plan inclinat, flexii din culcat pe banca
Contracted: flexii concentrate, flexii la banca Scott, flexii spider
Re: Fasole din 28 oct 2012 11:06 de nicu_ivan
Dap, http://nutritiondata.self.com/ :)
Re: Am o Problema cu pieptul din 26 oct 2012 23:39 de nicu_ivan
Eu fac febra la brate, piept, picioare. Nu fac aproape niciodata la: spate si umeri. Ghici care sunt grupele mele cele mai dezvoltate: brate, spate si gambe... deci febra nu are nici o relevanta.
Re: Fasole din 26 oct 2012 23:11 de nicu_ivan
:ok:
Re: O intrebare... din 26 oct 2012 22:19 de nicu_ivan
Toate cele 6 mese sunt importante. E bine sa te tii calumea de toate. Micul dejun, Post-workout shake-ul si cu masa dinainte de culcare sunt doar mai "pretentioase" decat celelate 3. Mai exact:
micul dejun -> mai multi carbohidrati, mai multe ...
Re: Am nevoie de ajutor din 26 oct 2012 10:32 de nicu_ivan
Nu poti slabi grasimea si creste masa musculara simultan.
Re: Flotari la paralele din 26 oct 2012 00:00 de nicu_ivan
Orice alta parere ne dam noi, tot parerea lui Basu e cea care conteaza, intrucat el e medic.
Re: Am nevoie de ajutor din 25 oct 2012 23:37 de nicu_ivan
Cum adica nu le are cu acest gen de suplimente?
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA din 25 oct 2012 23:28 de nicu_ivan
Deja discutia e total offtopic, deci hai sa revenim on-topic: e decizia ta daca iei sau nu suplimente. Eu personal consider prafurile proteice mai mult aliment, decat supliment. Ca sa ai o alimentatie buna nu e necesar sa iei nici suplimente, nici ...
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA din 25 oct 2012 19:47 de nicu_ivan
1 la mana: in primele cateva luni de sala poti sa cresti mancand haotic. Coprul nu e invatat cu noul regim si rezultatele sa vad repede. Dupa cateva luni 6-7, treaba nu mai tine chiar asa.
2 la mana: alimentatia "ca la carte" e facuta pentru a ...
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA din 25 oct 2012 14:24 de nicu_ivan
:ok:
Re: Ce se intampla de sunt asa slab?dati-va cu parerea din 24 oct 2012 23:11 de nicu_ivan
Hmm.. sa inteleg ca alimentatia nu e o problema?
Prefer totusi sa ma asigur. La greutatea corporala de 64 de kg ar trebui sa mananci asa(pentru o dieta de bulk):
-> 160 gr de proteine (2,5 * nr de kilograme)
-> 320 gr de carbohidrati (5 * nr ...
Re: Ce se intampla de sunt asa slab?dati-va cu parerea din 23 oct 2012 23:37 de nicu_ivan
Salut,
In primul rand vreau sa mentionez sa LUCREZI PICIOARELE. Picioarele sunt jumate din corp si daca nu le lucrezi, insemna ca lasi jumate din corp nelucrat. Cum faci partea superioara a coprului, cu siguranta iti poti face timp 40 de minute sa ...
Re: Am o Problema cu pieptul din 23 oct 2012 20:22 de nicu_ivan
O saptamana e bine pauza. Eventual poate e prea mica nu mare.
Re: Fasole din 23 oct 2012 20:20 de nicu_ivan
Corectie: 100 gr fasole si 100 gr de carne.
Re: 300 Flotari pe zi din 23 oct 2012 14:02 de nicu_ivan
mai nimica, ceva rezistenta si tonus in triceps si piept.
Re: Fasole din 23 oct 2012 13:04 de nicu_ivan
are proteine okay. nu sunt tocmai cele mai bune, dar sunt decente atata timp cat nu o mananci singura si o combini cu o alta sursa de proteine mai avansata.
Mai exact hai sa detaliez.
Fasolea are o calitate a proteinei de 104, din 150. Pentru o ...
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA din 22 oct 2012 23:55 de nicu_ivan
londoncalling, excelent rapsuns :ok:
vitamina,
O sa incerc sa intru un pic mai mult in detaliu, ca sa clarific lucrurile.
[b]PQ = protein quality [/b]= o valoare data diferitelor proteine, intre 1 si 150, care atesta cat de buna este ...
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA din 22 oct 2012 16:10 de nicu_ivan
Am fost si eu plecat cateva zile din oras si am pierdut toata distractia, cum ar fi postul asta :(
O sa raspund cu intarziere.
RASPUNS:
Cand concep un regim alimentar care intentionez sa il tin pe termen nelimitat(adica perioade foarte lungi), ...
Re: exercitii de sprint pentru cresterea in masa musculara din 22 oct 2012 15:54 de nicu_ivan
WTF???? Tu sfatuiesti lumea sa faca efort fizic si sa nu manance? Bravo.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|