815 rezultate pentru "nicu_ivan" sortate dupa data. Re: Jurnal LiNuX din 26 nov 2012 13:49 de nicu_ivan
Eu de obicei la micul dejun mananc 100+ gr de carbo. Micul tau dejun arata asa:
2 oua fierte + 2 felii de sunca + jumate de rosie.
adica zero carbo. :| Dimineata ai nevoie de carbohidrati.
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 26 nov 2012 12:26 de nicu_ivan
:ok:
Re: Codrin13. din 25 nov 2012 16:12 de nicu_ivan
Ce diferenta vrei sa faci? Daca iti lucrezi cele 3 pozitii elementare despre care s-a scris de 1000 de ori, sigur o sa lovesti si capul lung si capul scurt.
Re: ce parere aveti despre zyzz?? din 22 nov 2012 22:56 de nicu_ivan
Cum a devenit sauna toaleta? Citez wikipedia:
"On 5 August 2011, Aziz Shavershian suffered a heart attack in a sauna, while on holiday in Bangkok, Thailand. He was taken to a hospital, where doctors were unable to revive him."
Cu alte cuvinte a ...
Re: deficitar in brate? din 21 nov 2012 23:41 de nicu_ivan
Hmmm... la ce rutina ai sunt multe de facut. Nu te supara pe mine ca iti zic, dar rutina asta e varza.
In primul rand, 12 serii pentru biceps si 12 serii pentru triceps sunt PREA MULTE(repet a 1000 oara).
In al doilea rand, incearca sa ...
Re: Concentrat proteic+carbo din alimentatie din 21 nov 2012 23:28 de nicu_ivan
Cum a zis si basu, cred ca sugestia cu ulei era pentru cei pe keto, pentru cei pe dieta clasica e mai bine sa bage carbo. Pentru organism e mult mai usor sa isi ia energia din carbo, decat din lipide.
Re: Concepte generale - alimentatie din 21 nov 2012 19:56 de nicu_ivan
in mod evident, faci cum iti permite mai bine timpul si situatia in care te aflii, dar eu am vrut totusi sa ii zic omului ca nu e tocmai varianta optima.
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 21 nov 2012 19:49 de nicu_ivan
flexii cu bara - mid range
flexii la banca Scott - contracted
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 21 nov 2012 14:03 de nicu_ivan
Nu e deloc acelasi lucru.
* Flexiile cu bara EZ din picioare sunt o miscare de tip mid-range, mai exact bratele sunt pe langa corp.
* Flexiile Spider(ca cele din clipul de mai sus), sunt o miscare de tip contracted(precum si flexiile ...
Re: Jurnal DanyC din 21 nov 2012 11:45 de nicu_ivan
Legal de cereale, sfatul meu e sa mergi pe ovaz, are ceva mai mult fibre decat celelalte si sincer.... in opinia mea majoritatea oricum nu mananca suficiente fibre.
Re: Jurnalul unei fete din 21 nov 2012 11:42 de nicu_ivan
Eu de cand ma stiu urasc sa mananc dimineata. In mod evident de cand m-am apucat de culturism, a trebuit sa ma invat totusi. Au trecut niste ani si totusi... inca nu imi place sa mananc dimineata, desi acuma e mult mai tolerabil.
In alta ...
Re: Concepte generale - alimentatie din 21 nov 2012 11:32 de nicu_ivan
Nu imi pare deloc okay ca post-workout meal-ul sa fie si ultima masa.
Ultima masa din zi si masa post-workout au necesitati total diferite si deci nu pot fi una si aceeasi. Dupa antrenament ai nevoie de carbo, la ultima masa trebuie sa ii tii la ...
Re: Jurnal LiNuX din 21 nov 2012 11:28 de nicu_ivan
sau varianta mea preferata: whey protein cu cereale
Re: Jurnalul unei fete din 8 nov 2012 23:03 de nicu_ivan
Pot sa va zic ca eu primul an jumate l-am cam pierdut de pomana. Mi-a luat mult timp sa imi dau seama cum sta treaba. Cel mai greu a fost pana am inteles ca e vorba despre un mod de viata care ori il imbratisezi cu totul, ori daca o iei cu jumatati ...
Re: Alimentatia impartita in proteine grasimi si Carbohidranti din 5 nov 2012 23:36 de nicu_ivan
In general lactatele au grasimi destul de proaste. Lapte, branza, cascaval, iaurt etc.
Re: Laptele si depuneri de calciu din 5 nov 2012 23:24 de nicu_ivan
Cand m-am apucat in clasa a 10-a de culturism obijnuiam sa beau 2 L de lapte pe zi si sa mananc o tona de branza si cascaval si eu unul am facut depuneri de calciu.
In cazul tau nu stiu ce sa zic, dar asta a fost experienta mea.
Re: Jurnal Adi123 din 5 nov 2012 16:19 de nicu_ivan
Nu mai fa la ceafa. Ca le faci la ceafa, ca le faci la piept, tot aia e. La piept e doar mai usor pe umeri si pe coloana.
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA din 5 nov 2012 16:18 de nicu_ivan
:ok:
Re: 100 % whey gold standard (ON) din 3 nov 2012 23:48 de nicu_ivan
Daca vrei sa ignori orice studiu stintific... da mananca 40 de grame de proteine dupa antrenament. 25 o sa fie folosite pentru muschi, restul de 15 o sa fie sparte in energie. Adica ai fi putut foarte bine sa pui 15 grame de carbo, ca tot aia era.
Re: Jurnal Stallone din 3 nov 2012 23:43 de nicu_ivan
Alimentele trebuie cantarite crude, dupa ce sunt preparate le difera gramajul si cum valorile nutritionale sunt date pentru alimentul crud....
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|