815 rezultate pentru "nicu_ivan" sortate dupa data. Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA din 2 nov 2012 23:22 de nicu_ivan
In opinia mea imediat dupa antrenament sunt de preferat carbohidratii simpli.
Re: Macrou din 2 nov 2012 16:39 de nicu_ivan
:ok:
Re: . din 2 nov 2012 15:52 de nicu_ivan
Nu le poti face pe ambele simultan. Cele doua obiective necesita abordari alimentare total diferite.
Tot ce poti face este:
1) Creere de masa musculara cu un cumul minim de grasime. TDEE + 10%
2) Scadere de grasime cu o pierdere minima de masa ...
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA din 2 nov 2012 15:41 de nicu_ivan
Majoritatea regulilor se aplica la fel.
Totusi nu ti-as recomanda o dieta tip cea scrisa de mine mai sus. Aia e o dieta de bulk(va acumula si destula grasime) si in cazul tau nu vad sensul sa faci bulk&cut.
In principiu majoritatea regulilor ...
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA din 2 nov 2012 15:16 de nicu_ivan
Mah... si eu pateam chestia asta cand o tineam pe sanwishuri. Acuma am inceput sa mananc mancare "gatita" si mananc cu destula pofta. Le gatesc, le pun la caserole, le iau la munca, le bag in frigider, le incalzesc la microunde, le mananc. ...
Re: CE TREBUIE AVUT IN VEDERE CAND FACEM O DIETA PENTRU MASA MUSCULARA din 2 nov 2012 12:32 de nicu_ivan
Le poti comanda dupa internet, daca ai timp sa astepti dupa ei sa le livreze. Daca nu ai timp, exista magazine speciale de suplimente(care lucreaza in colaborare cu diferite firme) poti cauta pe net unde sunt magazinele respective si te poti duce ...
Re: Jurnalul unei fete din 2 nov 2012 12:25 de nicu_ivan
Chiar si cu indrumator iti ia ceva timp sa te prinzi "ce si cum"... dureaza un pic pana incepi sa iti cunosti corpul. Un indrumator poate sa te invete lucrurile de baza, precum executia corecta a exercitiilor si asta intradevar sporeste ...
Re: Crestere piept din 1 nov 2012 23:20 de nicu_ivan
Cine ti-a zis ca daca faci o data/sapt nu creste prea mult muschiul e total paralel cu sportul asta. O data pe saptamana e cel mai bine.
Re: Sala iarna din 1 nov 2012 23:15 de nicu_ivan
uh. Da ai dreptate, dar nu e nici o rusine ca la -10 grade ai izmene. Daca iti zice careva ceva prin vestiar, zii sa mearga el 1 kilometru jumate prin zapada la minus 10 grade fara izmene.
Re: Sala iarna din 1 nov 2012 22:47 de nicu_ivan
presupun ca la sala iti schimbi incaltamintea, ca doar nu lucrezi in bocanci...
Re: Ce se intampla de sunt asa slab?dati-va cu parerea din 1 nov 2012 22:43 de nicu_ivan
Cea mai mare prostie sa lucrezi abdomenul inaintea pieptului. La piept ai nevoie de energie si nu are sens sa arzi calorii fix inainte.
Re: Ce se intampla de sunt asa slab?dati-va cu parerea din 31 oct 2012 23:18 de nicu_ivan
Pai, daca vrei sa te ingrasi nu ai nevoie de culturism. Poti sa mananci 2 mese din 5 pe zi la McDonalds si iti garantez ca o sa te faci cat un butoi. Daca bagi >3000 kcal pe zi si combini asta cu un regim exagerat de sedentar(ca sa nu cumva sa ...
Re: Jurnal Dragos din 31 oct 2012 23:11 de nicu_ivan
Eu am renuntat la creatina, dupa 1 an de folosinta si nu am pierdut mare lucru. Acuma conteaza fiecare organism cum reactioneaza... poti incerca pe propria piele.
Re: . din 31 oct 2012 00:15 de nicu_ivan
umeri+picioare = overkill
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 30 oct 2012 16:34 de nicu_ivan
Pai 12 ca 12, dar tu aveai 9 scrise in program, daia ti-a zis ca e putin.
Re: . din 30 oct 2012 16:11 de nicu_ivan
Nu inteleg, cu ce crezi tu ca o sa te ajute acest program?
Re: 100 % whey gold standard (ON) din 29 oct 2012 12:25 de nicu_ivan
50 de grame????? wtf. Nu exista standarde dastea, depinde de la om la om.
Sa zicem ca o persoana de 55 de kg, mananca 6 mese pe zi a cate 50 de grame de proteine. Insemna ca ala la cele 55 de kg ale lui mananca 300 gr de proteine pe ...
Re: Ce se intampla de sunt asa slab?dati-va cu parerea din 29 oct 2012 11:34 de nicu_ivan
Il ingrasi asa.
Re: Fasole din 29 oct 2012 11:33 de nicu_ivan
Probabil nu ai completat ceva bine. Mie imi iese 2900.
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 29 oct 2012 00:02 de nicu_ivan
Orice flexie e exercitiu de izolare.
Prin definitie exercitiile de izolare sunt exercitiile in care de misca doar o articulatie, pe cand cele compuse misca doua articulatii.
In timpul flexiei se misca doar o singura articulatie(cea de la cot), ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|