2273 rezultate pentru "adi123" sortate dupa data. Re: cum scap de grasimea abdominala? din 14 feb 2014 18:46 de adi123
nu exista retete sau medicamente miraculoase pentru slabit. cel mai important lucru e disciplina in nutritie, poti sa iei orice, atat timp cat nu pui la punct alimentatia nu rezolvi mare lucru.(!)
Re: Banda alergat pentru ectomorfi din 13 feb 2014 19:54 de adi123
poate o zi doua pe saptamana sa alerge pe banda pentru a se mentine in forma. o spun din experienta. nici eu nu faceam cardio in perioada de masa si eram praf la rezistenta.
Re: Incepatoare - sala din 12 feb 2014 22:16 de adi123
principalul lucru ar fi sa stabilesti cate calorii trebuie sa contina alimentatia ta pe zi. dupa asta, iei pixul si foaia si iti faci un plan alimentar de la care sa nu te abati. nu mai mananci nimic altceva in afara de ce e scris pe foaie. bea multa ...
Re: Se poate scapa de celulita? din 12 feb 2014 22:03 de adi123
barbatii nu au celulita:D:D da, poti scapa de grasime prin alimentatie stricta, antrenament si exercitii cardio. daca le faci pe toate 3 cum trebuie, mai tre sa ai si rabdare, ca va dura ceva timp ... succes
Re: Sursa de proteina!! din 1 feb 2014 10:38 de adi123
Fulgi pentru fasole batuta (contine fasole, mazare, cartofi)
la 100g produs are 25g proteine, 60g carbo, este si destul de ieftina 2lei cutia de 90g
Re: Are rost sa imi antrenez gambele? din 24 ian 2014 07:59 de adi123
de ce sa nu aiba rost? chiar daca nu vor creste asa cum vrei tu, cel putin le vei intari.
Re: Ce facem cu sportul in timpul menstruatiei? din 14 ian 2014 21:43 de adi123
totul vine de la sine, doar inceputul e putin mai greu. dupa cateva luni(ani) de avut o dieta si un program bine facut totul ti se va parea simplu si vei privi cu alti ochi acest stil de viata. vei ajunge la un moment dat ceva de genul ala doar daca ...
Re: Momente jenante la sala din 14 ian 2014 21:39 de adi123
eu am patit-o chiar mai rau: faceam impins la piept la cadrul smith si la un moment dat am ramas si eu cu bara pe piept. problema e ca acel cadru era fix si pur si simplu nu puteam sa ma mai ridic. am ramas asa vreo 2 min pana a venit cineva sa o ...
Re: Ce alegere sa fac? din 10 ian 2014 06:47 de adi123
poate ai omis cel mai important lucru: alimentatia. e imposibil sa nu ai nici un rezultat daca mananci ce si cat trebuie
Re: Ce mituri despre culturism circula la voi prin sala ? din 9 ian 2014 19:53 de adi123
pentru definire repetari multe cu greutati mici; :D
pentru dat jos burta de facut multe abdomene; :D
Re: suplimente pentru fete ( slabire si definire musculara) din 5 ian 2014 13:49 de adi123
de obicei rezultatele se vad dupa 3 luni.
depinde si ce fel de carnitina iei. eu am avut de aia la sticluta si avea aroma de fructe de padure, era destul de gustoasa :)
Re: suplimente pentru fete ( slabire si definire musculara) din 5 ian 2014 13:37 de adi123
dupa cum spune si colegul mai sus, o alimentatie buna face minuni. nu e nevoie de cine stie ce suplimente la inceput. trebuie doar sa fii stricta cu ceea ce pui in farfurie. eu de exemplu am dat jos doar din alimentatie peste 10kg si 10 cm in ...
Re: Nu acumulez masa musculara din 3 ian 2014 12:46 de adi123
de ce nu ai inceput cu micul dejun? daca masa ta principala e abia la pranz si pana atunci mananci covrigi e clar. fa-ti un program alimentar pe care sa il respecti strict indiferent de zi sau de ora. doar asa vezi simti diferenta daca vrei ...
Re: Ectomorf incepator doresc sfaturi / ajutor din 28 dec 2013 17:09 de adi123
bine punctat. de ce sa se lase de fumat din 2014 cand poate incerca de azi?
daca doresti un lucru trebuie sa faci unele sacrificii si sa fii perseverent.
Re: Jurnal Dnz din 28 dec 2013 17:07 de adi123
stai mult mai bine decat mine, nu rade nimeni, mai ales pe acest site
Re: Jurnal Vlad din 28 dec 2013 17:04 de adi123
sa iti dau exemplul meu: primul exercitiu il fac cu serii crescatoare (de exemplu impins pe orizontal) iar al 2lea exercitiu il fac cu serii descrescatoare (impins pe plan inclinat/declinat). astfel evit orice risc de accidentare. primul ...
Re: biceps si triceps in aceeasi zi din 27 dec 2013 20:01 de adi123
eu am fost si inca mai sunt un mare fan al programului biceps+triceps in aceeasi zi si a superseturilor pentru aceste grupe. doar asa reuseam sa "umflu" bratele destul de mult, eu fiind mai slab de felul meu. din pacate acum nu mai pot merge ...
Re: Jurnal Adi123 din 27 dec 2013 15:25 de adi123
asta am incercat sa fac. am pus pe mine 20kg dar ajunsesem intr-un moment de stagnare. orice as fi facut nu mai puneam pe mine nici un gram sau nici un milimetru, in schimb aveam o burta care ma cam deranja destul de mult (burta obtinuta inca din ...
Re: Jurnal Adi123 din 27 dec 2013 15:01 de adi123
32,5 acum am 31
sunt constient ca am pierdut si voi pierde si din masa musculara dar nu ma las pana nu scap de grasimea in exces. dupa aceeea voi avea un nou inceput. de data asta o sa profit de experienta acumulata si o sa incerc sa fac ...
Re: Jurnal Adi123 din 27 dec 2013 13:31 de adi123
67 kg
prima poza e din octombrie iar a 3a e facuta azi. e foarte vizibila slabirea. mai am putin si dau jos de tot burta:D
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|