2273 rezultate pentru "adi123" sortate dupa data. Re: Jurnal Adi123 din 3 aug 2014 23:34 de adi123
adevarul e ca incep sa am si eu dubii din ce in ce mai mari privind corectitudinea aparatului. cred ca un 15% ar fi mai normal, deci trebuie sa trag tare pentru a ajunge la 10%
Re: Jurnal Adi123 din 2 aug 2014 21:31 de adi123
aia este dinainte sa reincep sala, de acum cateva luni. sper sa nu se insele asa de mult aparatul ala. 3-4% eroare mai merge, dar mai mult.... ar trebui sa il schimbe.
dupa cum am spus putin mai sus sunt destul de slab, singurele zone in care ...
Re: Jurnal Adi123 din 2 aug 2014 20:25 de adi123
da, m-am gandit si eu. 8,5 e prea putin cred ca e undeva pe la 11-12%. o sa mai incerc si prin alte parti sa vad cat imi iese.
Re: Jurnal Adi123 din 2 aug 2014 15:28 de adi123
am fost astazi la farmacie sa fac un set complet de masuratori. rezultatul nu este rau deloc. grasime corporala doar 8,5% :blink: wow
Re: Forta brate din 2 aug 2014 15:23 de adi123
arsura e dureroasa dar e buna, inseamna ca ai "stors" bine muschii. daca e alta senzatie nu stiu ce sa spun.
Re: Forta brate din 2 aug 2014 13:54 de adi123
poate fi senzatia de arsura?
Re: Jurnal Adi123 din 2 aug 2014 13:51 de adi123
pai whey-ul e cam acelasi lucru. e proteina pe baza de zer. iaurtul e tot pe baza de zer. din ce am citit eu iaurtul e printre cele mai recomandate bauturi. laptele e cu absorbtie lenta.
Re: Jurnal Adi123 din 2 aug 2014 13:30 de adi123
de anul trecut nu mai iau suplimente, iar vara asta de cand am reinceput sala am inlouit gfx-ul cu 500g iaurt dupa fiecare antrenament. ce spuneti e bine?
valori nutritive pe 100g:
48kcal
grasimi 2g
glucide 4g
proteine 3,5g
calciu 120mg
Re: Forta brate din 2 aug 2014 09:40 de adi123
conteaza mult executia. sa faci exact la fel cu ambele brate, sa faci conexiunea minte-muschi.
Re: Picioare si alta grupa din 1 aug 2014 15:51 de adi123
asa e, si eu aveam de gand sa fac picioare+abdomen dar in momentul in care terminam cu picioarele nu mai eram in stare, deci am lasat o zi doar pentru picioare.
Re: Intrebare GFX 8! din 1 aug 2014 14:09 de adi123
dimineata la trezire si dupa antrenament ar fi momentele cheie de luat gfx-ul. sigur e de la el problema?
pe mine ma durea burta dimineata de la foame cand ultima masa din ziua precedenta era pe la 20:00 :))
Re: ce muzica ascultati cand va antrenati?? din 30 iul 2014 23:03 de adi123
https://www.youtube.com/watch?v=KnEXrbAQyIo merge perfect zilele astea. dupa fiecare antrenament pierd 1-2kg tricoul si prosopul daca le-as stoarce as umple un lighean :)))
Re: Jurnal Adi123 din 30 iul 2014 22:30 de adi123
desi sunt destul de slab, spatele arata destul de ok pana la un anumit punct. are forma de "V" pana cand deodata isi schimba directia si se lateste in zona soldurilor :( in acea zona e situata cea mai mare parte din grasimea pe care o am, de aceea si ...
Re: Jurnal Adi123 din 7 iul 2014 22:15 de adi123
mi-am iesit din forma in ultimul an, acum m-am intors acasa si am reinceput antrenamentul. varsta e irelevanta, eu am fost slab, cat am facut sala si am mancat bine m-am pus pe picioare, dar cand am avut perioade alternative de pauza am cam ...
Re: Jurnal Adi123 din 7 iul 2014 15:09 de adi123
antrenament brate(o sa spun si greutatile pentru a avea un punct de reper de unde plec):
biceps: flexii cu bara dreapta din picioare 3 serii (bara+2 discuri 5kg)
flexii cu gantere din plan inclinat 3 serii (2x7,5kg apoi 5kg pe final)
flexii ...
Re: Epic maneuver din 7 iul 2014 14:59 de adi123
cred ca accidentarea pe care am avut-o si singura in sala de forta face parte tot din acest subiect. am mers la cineva care avea un aparat multifunctional, eu fiind intr-o perioada de pauza, am incercat sa fac un set complet de exercitii acolo. ...
Re: Epic maneuver din 7 iul 2014 13:07 de adi123
e vina lor ca nu au nici o treaba, am vazut multe persoane care desi calca pentru prima data in sala de forta, habar nu au cum sa lucreze corect dar incarca "la greu".
Re: Epic maneuver din 7 iul 2014 11:15 de adi123
regizata, neregizata dar am ras bine :D
Re: Jurnal Adi123 din 7 iul 2014 00:11 de adi123
am reluat destulde greu antrenamentul, in prima zi am fortat prea mult si mi s-a facut rau, am si vomitat. urmatoarele zile a inceput sa fie din ce in ce mai bine.
din pacate am avut o pauza fortata saptamna asta din caza facultatii. s-a rezolvat, ...
Re: Epic maneuver din 6 iul 2014 23:51 de adi123
ala cu tractiuni la helcometru zici ca rupe aparatul :))))) :D
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|