|
101 rezultate pentru "AlexD82" sortate dupa data. Nutrend din 4 iul 2015 15:30 de AlexD82
salutare,
intrucat am gasit doar cateva topic-uri despre produsele Nutrend iar acestea sunt destul de vechi, m-am gandit sa deschid un topic nou in care sa aflu parerea voastra despre produsele Nutrend.
Eu am renuntat la QNT si a trecut pe ...
Re: Antrenament viteza din 4 iul 2015 11:58 de AlexD82
La 170cm si 80 kg (atat cantaream la 16 ani) am stabilit recordul de viteza /50 m pe liceu, 6.8s. Am avut si o cronometrare de 6.4 dar imi amintesc ca profa a avut o reactie mai târzie la declanșarea cronometrului asa ca nu o pun la ...
Re: Importanta centura? din 3 iul 2015 23:16 de AlexD82
Salut baieti...am citit tot acest topic despre centura..sa inteleg daca nu ridic greutati mai mari decat greutatea corpului meu deasupra capului sau la presa din picioare sau sau orice exercitiu ce ar necesita centura...nu tb sa o port!? la ultimul ...
Re: Amino in tipul antrenamentului din 30 mai 2015 22:50 de AlexD82
Salutare.
ai dreptate in privinta alimentatiei. Mancam prea putin.
Mi-am schimbat alimentatia la vreo saptamana dupa ce a scris prima postare.
Am 4 mese/ zi cu un aport scazut de carbohidrati dar unul crescut de proteine. Am scapat de 2 ...
Re: shake proteic si gainer din 30 mai 2015 22:39 de AlexD82
multam fain!
am renuntat la ideea de gainer. M-am mai documentat iar acum nu-i vad rostul in alientatia mea.
multumesc oricum pt sfaturi.
Re: shake proteic si gainer din 23 mai 2015 13:16 de AlexD82
Salutare,
Am discutat si cu un trainer si mi-a recomandat acelasi lucru..sa-mi iau carbo din alimente nu din suplimente.
Ba mai mult, mi-a spus ca tb sa învăt mai intai sa ma hrănesc abia apoi, daca e nevoie, sa apelez la suplimente proteice. Nu ...
Re: shake proteic si gainer din 17 mai 2015 20:52 de AlexD82
Incerc sa reduc cat de mult caloriile păstrând insa macro la un nivel optim. Proteine intre 1.5 si 2 gr/kg corp, carbo intre 2si 4 functie de antrenament. Lipidele variază de la 40 la 70 gr.
Ma gandesc sa Renunt la o parte din carbo din hrana, ...
shake proteic si gainer din 17 mai 2015 15:22 de AlexD82
salutare,
intr-un program de definire, pt a pierde cat mai putina masa musculara, are rost/ sau sens, sa iau o servire pe zi - dupa antrenament, dintr-un gainer ?
stiu ca alimentatia este baza definirii sau cresterii de masa musculara. doresc ...
Re: Jurnal AlexD83 din 13 mai 2015 11:19 de AlexD82
Mi-am schimbat putin alimentatia si, culmea, am inceput sa slabesc :)
in ultimele 10 zile am dat 2 kg jos.
mai jos doar doua exemple de alimentatie zilnica pt zile cu antrenament si zile fara antrenament.
zi cu antrenament (chiar astazi am ...
Re: AN din 27 apr 2015 20:44 de AlexD82
Salutare,
Am lucrat 3 luni cu trainer si am intampinat aceeasi problema. La picioare am avut febra dupa fiecare antrenament. E drept ca de la un antrenament la altul lucram mai intens si cu greutăti mai mari. Trecând peste partea neplăcută (sa ...
Re: AN din 26 apr 2015 11:50 de AlexD82
Va salut,
Revin la problema mea cu febra musculara la picioare.
Am reluat antrenamentele dupa cateva luni de pauza. Joia trecută am lucrat picioarele. Problema e in felul urmator...vineri nu am avut febra, sambata am inceput sa ma resimt iar ...
Re: Gambe incapatanate din 21 apr 2015 13:16 de AlexD82
Salutare,
pe langa geneticul care iti poate face munca mai facila sau nu, mai e ceva.
Din cate stiu gambele reprezinta cea mai incapatanata grupa. general valabil. si asta pt ca folosim gambele pentru absolut orice miscare o facem atunci ...
Re: Amino in tipul antrenamentului din 21 apr 2015 11:57 de AlexD82
salutare,
e posibil dar mai mult si/sau mai des nu am cand sa mananc din cauza muncii la birou.
Re: Jurnal AlexD83 din 20 apr 2015 20:46 de AlexD82
Buna, am revenit. Citesc si scriu mesajele de pe telefon si initial nu am realizat ce greseala am facut si nu am inteles complet mesajul tău. L-am recitit si am inteles...am facut e greseala confundând grasimea abdominala subcutanata cu grasimea ...
Re: Jurnal AlexD83 din 20 apr 2015 18:56 de AlexD82
Multumes Ruxandra ! Astept textul/ mesajul :)
Cele bune
Alex
Re: Jurnal AlexD83 din 20 apr 2015 15:18 de AlexD82
buna Ruxandra.
multumesc de raspuns. Consideri ca sunt f putine in conditiile in care doresc sa scap de grasimea viscerala ?
as pierde prea multa masa cu acest program alimentar ?
Re: Jurnal AlexD83 din 20 apr 2015 11:29 de AlexD82
Buna Ruxandra,
pt moment incerc sa reintru in forma asa ca folosesc greutati mai mici ca inainte. Usor, usor insa o sa cresc greutatile si voi scadea nr de repetari.
o sa lucrez piramidal pornind de la o greutate mica si 15 repetari pana la ...
Jurnal AlexD83 din 19 apr 2015 23:46 de AlexD82
Salutare,
din motive subiective am luat o pauza de 4 luni.
Am reluat de saptamana trecuta antrenamentele, panicat si revoltat totodata de stratul mare de grasime acumulat in aceasta perioada.
M-am hotarat sa tin si eu un jurnal, poate asa ma ...
Amino in tipul antrenamentului din 19 apr 2015 12:02 de AlexD82
Salutare,
trecand peste parerea lui Gilu despre Amino lichizi (a citit postul lui dupa ce a achizitionat amino lichizi) am nevoie de un raspuns la urmatoarea intrebare:
- Cand este mai indicat sa-mi iau aminoacizii, dupa antrenament sau in ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 19 apr 2015 11:51 de AlexD82
Salutare,
dupa o perioada de pauza de cateva luni bune, am reluat antrenaentele.
Am renuntat la metodele "clasice" gen 3 antrenamente / saptamana, 4 antr/ saptamana etc.
Acum lucrez la fiecare 48 de ore cate o grupa. exceptie ziua in care ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
