90 rezultate pentru "KLaR" sortate dupa data. Re: Exercitii cu greutati mici ! din 27 mai 2013 14:44 de KLaR
1.muschiul daca nu e 'lucrat' la maxim pierde din volum
2.arzi mai multe calorii daca faci cu greutati mari
Re: cum scap de grasimea abdominala? din 27 mai 2013 14:37 de KLaR
http://www.culturism.ro/alimentatie/este-posibil-sa-dezvolti-masa-musculara-si-sa-slabesti-in-acelasi-timp.html
Re: cum scap de grasimea abdominala? din 27 mai 2013 14:01 de KLaR
nu sunt milioane,sunt doar cateva tipuri de cardio de baza:alergare pe distanta mare,hiit,box,inot,bicicleta,coarda,mers si alte derivate:step aerobic,squash,catarari,apararul eliptic,vaslit.
Abdomenul sta in genetic,nu poti sa-l 'imbunatatesti' ...
Re: O dilema... din 26 mai 2013 21:11 de KLaR
http://www.culturism.ro/forum/slabire-si-definire/exercitii-cu-greutati-mici-.html#last
si cardio fa hiit 15-20 min
Re: Jurnal Davidds din 26 mai 2013 15:51 de KLaR
ba da
Re: Jurnal Viorel din 25 mai 2013 19:50 de KLaR
1.arata bine ambele programe
2.nu trebuia sa incepi cu deficit caloric
3.cate g de proteina ai pe kg ?
Re: Jurnal Viorel din 25 mai 2013 13:30 de KLaR
programul de antrenament e bun, posteaza programul alimentar
Re: O dilema... din 25 mai 2013 00:40 de KLaR
ai putine mese solide,incearca sa ajungi la 5-6 mese solide si 2-3 lichide(shake-uri)
Re: Ceva Dulce ! din 24 mai 2013 16:49 de KLaR
asta ziceam si eu,sunt buni ca gustare,valorile scrise de rolilas erau pe 100g
Re: Ceva Dulce ! din 24 mai 2013 11:29 de KLaR
belvita star-cereale si fructe
per biscuit(12,5g)
valoare energetica 238kj/57kcal
proteine 1,0g
glucide 8,4g din care zaharuri3,0g
lipide 2,0g din care saturate ...
Re: cateva sfat-uri pentru inceput din 23 mai 2013 12:28 de KLaR
eu mi-am spus parerea despre :ce trebuie sa faca un incepator si daca e bine ca unul sa faca antrenamentul blood and guts.stai linistit ca nu am frustrari,am vazut ca ai luat discutia personal si ai inceput sa jignesti,eu am iesit din discutia ...
Re: cateva sfat-uri pentru inceput din 22 mai 2013 22:09 de KLaR
1.daca ziceam ceva ce ai zis tu puneam in ghilimele,ce ai scris cu rosu, ai lasat de inteles
2.blood and guts este antrenamentul lui dorian,cu care atingi epuizarea cu greutatea maxima cu care poti sa lucrezi,ai zis mai sus ca prietenul tau ...
Re: cateva sfat-uri pentru inceput din 22 mai 2013 18:34 de KLaR
cand lucrezi cu greutate mare instinctiv vrei sa te ajuti/sa trisezi ,daca un incepator nu are inradacinate executarea corecta a exercitilor crezi ca nu va gresi ?
cand spui ca un incepator poate sa invete miscarile corecte cu greutate mare ,cred ...
Re: cateva sfat-uri pentru inceput din 21 mai 2013 23:04 de KLaR
faptul ca ii explici tu/il inveti nu inseamna ca trebuie sa sara peste prima etapa (sa invete miscarea corecta),la nivelul la care este acum poate sa ajunga la epuizare prin volum,de ce sa inceapa cu antrenamentul lui dorian care sustine ideia ca ...
Re: cateva sfat-uri pentru inceput din 21 mai 2013 19:41 de KLaR
greutate mica e greutatea care iti permite peste 12 repetari,antrenamentul lui dorian se bazeaza pe greutate mare(6-8 repetari),la antrenamentul lui epuizarea se atinge prin greutate mare,ai nevoie de partener sa execuri exercitiile ,chiar si ...
Re: Jurnal Paul din 19 mai 2013 22:40 de KLaR
daca nu mai ai rezultate cu programul actual poti sa schimbi ordinea exercitiilor,tipul de antrenament,volumul,intensitatea nu neaparat programul de antrenament
Re: Deranjez cu o intrebare,poate ma puteti ajuta cu un sfat. din 19 mai 2013 22:36 de KLaR
da,poti lua suplimente pentru a creste masa musculara de la picioare,dar nu realizi nimic daca vrei sa o cresti prin mersul pe bicicleta,solutia e sa te duci la sala .mersul pe bicleta te ajuta doar sa ai o conditie fizica buna
Re: Sfat slabire din 19 mai 2013 12:11 de KLaR
1.centura de slabit e inutila
2.nu exista slabire locala
3.ce crezi ca pierzi prin transpiratie ?
3.cauta pe forum raspunsul la problema ta si dupa deschide-ti un jurnal
Re: Ceva Dulce ! din 18 mai 2013 15:16 de KLaR
da,au si lipide,o sa revin cu valorile exacte(daca conteaza)
Re: Ceva Dulce ! din 18 mai 2013 15:04 de KLaR
au proteine,fibre si 600 de calori(daca nu ma insel),sunt buni ca gustare
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|