207 rezultate pentru "Liviu89" sortate dupa data. Re: Jurnal ectomorf din 24 apr 2013 15:34 de Liviu89
Untul de arahide are cam 50% grasimi. Mai adauga niste whey :)
Re: administrare corecta (ori ingrasare) din 24 apr 2013 15:25 de Liviu89
Eu as lua o cupa dimineata si una (1.5) dupa antrenament de Whey.
Te ingrasa tot ce mananci calculat impreuna, nr. total de calorii care il mananci nu un singur produs/aliment.
Zici ca iei o capsula de Flex? :))
Re: ANTRENAMENT PICIOARE din 18 apr 2013 12:42 de Liviu89
Cred ca totusi cel mai mare plus al aparatului Smith este ca poti pozitiona picioarele foarte aproape unul de altul lucrand in asa mod muschii cvadriceps exteriori si de mijloc.
Eu oricum am ales metoda de a face genuflexiunile cu ...
Carti online culturism din 18 ian 2013 08:37 de Liviu89
Salut tuturor.
Stie cineva unde se poate gasi cartea lui Dorian Yates: Blood and Guts ? Multi dintre noi cunoastem acest program insa cred ca aproape nimeni nu a ajuns sa citeasca cartea.
Daca ati mai citit vreo carte despre culturism care ...
Re: Jurnal Ionut din 6 ian 2013 11:38 de Liviu89
Nu ai nevoie sa "arda" deoarece senzatia asta vine deobicei cand faci multe repetari.
Parerea mea - 5-8 repetari, incepi cu bara ca sa poti folosi greutate mai mare si totodata sa cresti in forta, gantere, un ex. la hammer si flotari la ...
Re: jurnal vladimir din 4 ian 2013 00:14 de Liviu89
parerile sunt impartite pe tema asta, daca vrei sa iei masa poti adauga ceva carbo in shake-ul de dimineata. Eu oricum mai bine mananc 100 g de fulgi decat o cupa de dextroza dimineata.
Eu sunt flamand tot timpul, asa ca ma bazez pe mancare.
Re: Jurnal k1do din 3 ian 2013 19:32 de Liviu89
Imediat dupa antrenament trebuie sa profiti de viteza de absorbtie a suplimentelor din shake, grasimile doar o sa-i incetineasca absorbtia. Opti-men poti lua, uleiul de peste lasa-l pentru masa de dupa antrenament.
Re: jurnal vladimir din 3 ian 2013 19:22 de Liviu89
incerc sa fie, 5-6 mese + un skake dimineata si dupa antrenament.
as putea spune ca e aproape aceeasi chestie cum ai lua shakeul doar cu proteine si imediat dupa sa mananci ceva.
p.s. des pun fulgi de ovaz cruzi (nefierti) in shake-ul ...
Re: jurnal vladimir din 3 ian 2013 17:37 de Liviu89
Eu iau gol in fiecare dimineata si timp de 20-30 min iau micul dejun.
Re: BSN True Mass vs ON Serious Mass din 2 ian 2013 19:20 de Liviu89
ia mai bine un gainer cu o proportie mai mare de carbo:proteine, sa ai vreo 25-30g proteina si de vreo 3 ori mai mult carbo.
Daca as fi in locul tau as lua Serious Mass.
Re: Jurnal ssergiu din 31 dec 2012 14:26 de Liviu89
Multi de pe acest forum demult ii urmeaza sfaturile si programul de antrenament, inclusiv si eu :)
Re: Abdomen din 29 dec 2012 18:48 de Liviu89
Si ce inseamna un muschi refacut dupa parerea ta? da' de sistem nervos ai auzit?
Re: Jurnal Dennis din 29 dec 2012 10:09 de Liviu89
Creatina de la ON - creapure + Gold standard.
Re: intrebare din 24 dec 2012 16:59 de Liviu89
Trebuie sa alegi - definire sau masa. Daca te definesti e risc mare sa te accidentezi, nu poti lucra cu greutati mari, nu poti lua masa musculara in timp ce esti in deficit caloric.
Re: Grasime abdomen din 23 dec 2012 19:52 de Liviu89
Banana are indice glicemic mare (parca 80 daca e coapta) insa in perioada de masa merge :) , in perioada de definire inainte/dupa antrenament.
p.s. chiru123 te rog sa nu-mi mai scrii pm, nu ma intereseaza cunostintele tale despre nimic.
Re: Grasime abdomen din 23 dec 2012 13:07 de Liviu89
Rusine ca scrii pe acest forum, limiteaza-te la cat mai putine posturi daca nu stii ce scrii.
Re: Jurnal Dennis din 19 dec 2012 13:12 de Liviu89
Eu cred ca e nevoie de dextroza atunci cand muschii au nevoie de refacere rapida, dupa cardio muschii tai nu ar trebui sa fie epuizati.
Chiar daca parerile sunt diferite in privinta creatinei, oricum absolut toti spun ca se ia creatina cu ...
Re: Jurnal Dennis din 18 dec 2012 16:51 de Liviu89
In zilele fara antrenament ...probabil ai dreptate, oricum e discutabil, insa in zilele cu antrenament dimineata dextroza si dupa antrenament iar?! nu merci, cu 150g de zahar intr-o zi nu cred ca ajungi departe - si eu acum vorbesc de sanatate si ...
Re: Jurnal Dennis din 17 dec 2012 21:18 de Liviu89
Post antrenament iti ajunge 25-40g de proteine, mai ales la kg tale. Pune creatina in shake-ul de dupa antrenament, in zilele de pauza dimineata la trezire 5g creatine+25g proteina e destul. Dextroza ia doar dupa antrenament.
p.s. cine ti-a ...
Re: Indreptarile din 17 dec 2012 20:36 de Liviu89
2 exercitii diferite, asemanatoare insa diferite.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|