99 rezultate pentru "Theghost25" sortate dupa data. Re: Jurnal Theghost25 din 1 iun 2016 17:56 de Theghost25
Saptamana asta m-am gandit sa nu mai mananc carne si sa nu mai fortez organismul, sa ii ofer o pauza, asa ca am mananc 2-3 mese pe zi.
Re: Jurnal Theghost25 din 21 mai 2016 20:38 de Theghost25
Sub piept mi se vad coastele :(. Acolo ce grupa musculara este ? Side abs? Sa stiu sa o lucrez
Re: Jurnal Theghost25 din 19 mai 2016 20:24 de Theghost25
Surplus caloric sunt dar nu pot fi in fiecare zi, 2 zile pe saptamana cred ca nu sunt in surplus.. suficient volum la ce te referi?
Ca sa vezi daca sunt in surplus si daca mananc uita-te mai sus, am scris ce mananc, am 1.92 si 78 kg
Re: Jurnal Theghost25 din 19 mai 2016 20:14 de Theghost25
Nu vreau asta, asta mi s-a intamplat, am evoulat mult in forta dar in masa mai putin... am 16 cm la incheietura probabil de asta.. e prea mica osatura..
Re: Jurnal Theghost25 din 19 mai 2016 19:54 de Theghost25
Pai si atunci e posibil ca sa cresc greutatile la biceps si forta in biceps fara sa creasca si el?
Re: Jurnal Theghost25 din 19 mai 2016 18:51 de Theghost25
Se poate sa iti dezvolti bicepsul, sa para mai bine facut fara sa cresti in circumferinta ?
Re: Grasime la ectomorf. din 17 mai 2016 23:10 de Theghost25
Cine stie un site sa imi calculeze si mie necesarul caloric. Am calculat pe 3 site-uri, 3 valori foarte diferite.
1.92
16 ani
79 kg.
Re: Grasime la ectomorf. din 13 mai 2016 23:00 de Theghost25
Da eram sigur ca am acumulat grasime si am inceput prost. Asa sunt eu, orice fac, tot incep prost.. In loc sa fac sala am facut proces de ingrasare..
Re: Grasime la ectomorf. din 13 mai 2016 21:43 de Theghost25
Am progrese, am marit greutatile.
Deci hai sa iti spun ce mananc eu in fiecare zi :
Dimineata : 10:00 sau 10:30 - Fulgi de ovaz 80g cu lapte 250g sau 5 albusuri de ou.
Antrenament : 12:00 - > dupa antrenament iau o portie de NitroTech. ...
Grasime la ectomorf. din 12 mai 2016 23:53 de Theghost25
Salutare.
M-am apucat de sala acum 6 luni avand 1,90 cu 68KG, eram foarte slab, acum dupa 6 luni am 1.92 cu 78.5kg. Am mancat foarte mult si am depus niste grasime pe burta si solduri, o grasime care ma ingrijoreaza. Ma suplimentez cu creatina si ...
Re: Jurnal robert97 din 9 mai 2016 21:17 de Theghost25
Vad ca alegi sa faci antrenamentul full body. Eu personal iti recomand sa iti imparti grupele pe zile. De exemplu Luni : doar piept, Marti : doar spate si asa mai departe. Hai sa iti dau niste exemple. Tu lucrezi pieptul si azi si maine si poimaine ...
Re: Definire musculara din 9 mai 2016 12:47 de Theghost25
Parerea mea este totusi ca ar trebui sa te duci la o sala, acolo poti face o diversitate mai mare de exercitii : Gen la piept, impins din culcat, inclinat, la spate helcometru bara pentru ramat din aplecat si altele. Eu nu zic ca, cu greutatile ...
Re: Jurnal Theghost25 din 8 mai 2016 11:57 de Theghost25
As vrea sa va spun si regimul meu alimentar, nu este unul strict.
Dimineata 10:00 - Lapte + Fulgi de ovaz 80-100g
10:30 - O cupa de Iso Whey
Antrenament : 12:00
Dupa antrenament : O portie Nitro Tech - 13:00
Intre ...
Re: Jurnal Theghost25 din 7 mai 2016 23:14 de Theghost25
Cand m-am apucat cadea bara de 20kg peste mine, nu aveam forta sa o ridic dupa cum se vede si pe prima poza, acum mai adaug 20-25kg la bara, deci cam 40kg-50kg lucrez acum la bara. 50kg cateva repetari.
Flexii cu gantera pt biceps :
Inainte: ...
Re: Jurnal Theghost25 din 7 mai 2016 16:55 de Theghost25
Se fac 6 luni de cand fac sala si o sa postez poza cu inainte si dupa sa va dati o parere.
[img]http://i.imgur.com/DPxMSsf.jpg[/img]
Inainte : 68KG, Dupa: 77KG, Inaltime : 1.92
Nu am tinut o dieta stricta si am pus si niste grasime. Ce ...
Re: O problema medicala mi-a afectat progresul. din 25 apr 2016 21:46 de Theghost25
Pai am 1.92, 77kg Mananc vreo 5 mese a cate 500-600 calorii + shake-ul proteic care are si el vreo 250 cred. Cu odihna ma culc pe la 12-1 si ma scol la 10.
Mamanc 4 oua ochiuri sau Fulgi de ovaz cu lapte dimineata, File de pui aproape in ...
O problema medicala mi-a afectat progresul. din 25 apr 2016 20:20 de Theghost25
Salutare.
Acum 1 luna jumate am suferit o entorsa, inainte de entorsa faceam lejer cu ganterele de 12kg la impins inclinat, aproape treceam la 14kg iar la bara cu 40kg lejer iar dupa aceea a venit entorsa, am intrerupt pentru 3 saptamani ...
Re: Jurnal Theghost25 din 17 apr 2016 23:59 de Theghost25
Baieti vreau sa va intreb ceva legat de Proteine.
Pe ambalaj scrie sa iau o cupa, dar cupa trebuie sa fie plina pana la refuz sau sa fie gen rasa ?
Creatina + Sucuri din 16 apr 2016 16:20 de Theghost25
Salutare.
De 2 saptamani iau creatina da nu prea ii vad efectul, forta mi-a crescut foarte putin, dabia notabil. Vreau sa va intreb daca sucurile care le beau sunt de vina. Consum cam 1,5l - 2l de suc pe zi dintre care 1l de Cola. Stiu ca asa ceva ...
Re: Jurnal Theghost25 din 10 apr 2016 09:36 de Theghost25
Voiam sa zic creatina, sorry...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
![]() | |||||||||
|