|
99 rezultate pentru "Theghost25" sortate dupa data. Re: Jurnal Theghost25 din 25 feb 2016 23:39 de Theghost25
Mersi de sfat, acum am comandat un cantar de bucatarie.
Voiam sa va mai intreb ceva.
Eu inainte sa fac sala nu am facut pic de sport si am fost sedentar din plin, aproape de atrofie musculara. La piept nu aveam muschi deloc, deci practic nu ...
Re: Jurnal Theghost25 din 25 feb 2016 22:47 de Theghost25
Nu am un cantar de bucatarie... ai idee cate grame are o bucata de ceafa de porc gatita cat palma cu degetele deschise ?
Re: Jurnal Theghost25 din 25 feb 2016 20:25 de Theghost25
Am nevoie de 3300 calori, iar ce am calculat eu aici sunt vreo 1300 calori, pai e aproape de 3 ori mai putin. Ceafa de porc are 200g iar legumele 100g. Nu cred ca sunt doar 1300 calori dar am calculat, nici nu stiu ce sa mai adaug pana la 3300 ...
Re: Jurnal Theghost25 din 25 feb 2016 19:51 de Theghost25
Acesta este planul meu alimentar.
16 ani, 1.92, 77kg ( am burta, solduri si picioare la baza mari, nu prea se observa ca sunt inalt, dar cred ca sunt ectomorf.
10:30 - Fulgi de ovaz 100g + Lapte
12:00 - Antrenament
13:00 - Shake proteic ...
Re: Jurnal Theghost25 din 25 feb 2016 00:08 de Theghost25
Am facut ziua de piept, dupa antrenament nu puteam ridica bratele, ceea ce nu s a mai intamplat de cand m am apucat de sala iar dupa o zi am avut o febra puternica si a doua zi tot la fel, iar de obicei a doua zi ma lasa complet febra. Acum e doua zi ...
Re: Jurnal Theghost25 din 22 feb 2016 23:42 de Theghost25
Creatina o iau si cand nu merg la sala? ( In ziua aceea )
Re: Jurnal Theghost25 din 22 feb 2016 21:39 de Theghost25
Mi-am luat astazi Creapure si Iso Whey de la Pronutrition.
Am niste intrebari :
1. Sa iau creatina inainte de antrenament si proteina dupa sau amandoua dupa ?
2. Daca le iau dupa pe amandoua, le pot amesteca ?
3. Sa fac faza de incarcare ...
Re: Jurnal Theghost25 din 7 feb 2016 00:48 de Theghost25
Imediat fac 3 luni de sala si m am gandit sa imi trec in jurnal progresul
Inaltime : 1.92
Greutate
Inainte : 70
Acum : 76
Flexii biceps gantere
Inainte : 4
Acum : 10
Flexii biceps bara :
Inainte : 10kg cu greu
Acum : 17.5 ...
Re: Jurnal Theghost25 din 5 feb 2016 22:16 de Theghost25
Iti multumesc foarte mult penrtu timpul acordat :*.
Am niste intrebari :
1. La biceps pot face 4 serii la fiecare exercitiu deoarece daca fac doar atatea serii nu simt deloc bicepsul lucrat.
2. La spate pot face hiperextensii si la ...
Re: Jurnal Theghost25 din 5 feb 2016 20:35 de Theghost25
Eu am aceasta rutina de antrenament, vreau sa imi spui si mie daca e buna :
Luni : Piept, Triceps
4-5x serii impins cu bara din culcat
3x serii impins cu gantere inclinat
3x serii fluturari la scripete
4x serii extensii la scripete cu ...
Re: Jurnal Theghost25 din 5 feb 2016 17:50 de Theghost25
A intervenit o problema la sala.
Azi am facut umeri dar nu am putut face ridicari cu haltera deasupra capului de la ceafa si fluturari deoarece nu imi permit bratele. La ridicaro nu pot duce bratele asa in spate si imi vine bara in cap iar la ...
Re: Jurnal Theghost25 din 5 feb 2016 11:41 de Theghost25
Am progres in greutati dar cred ca ar trebui sa schimb antrenamentul, il fac de 3 luni de cand m am apucat de sala.
Re: Jurnal Theghost25 din 4 feb 2016 16:00 de Theghost25
Baieti voi cum simtiti spatele dupa antrenament
?
Eu il simt mai greoi, ca un ghiozdan greu in spate dar nu fac febra.
Re: Jurnal Theghost25 din 3 feb 2016 15:01 de Theghost25
Baieti ce antrenament imi recomandati de aici :
Luni : Piept
Marti : Biceps, Triceps
Joi : Spate
Vineri : Picioare, Umeri
sau
Luni : Piept, Triceps
Marti : Biceps
Joi : Spate, Umeri
Vineri : Picioare
La triceps nu pot sa lucrez ...
Re: Jurnal Theghost25 din 2 feb 2016 23:41 de Theghost25
Chiar nu ma balansez, tin spatele drept, coatele in aceasi pozitie pe parcursul exercitiului
Re: Jurnal Theghost25 din 2 feb 2016 19:17 de Theghost25
Astazi am facut un nou antrenament la biceps :
4x Flexii cu bara din picioare
4x Flexii pe plan inclinat cu ganterele
4x Flexii la banca Scott
Flexiile la banca Scott nu prea pot sa le execut cum trebuie . Trebuie sa las bara pana ce bratul ...
Re: Jurnal Theghost25 din 1 feb 2016 22:22 de Theghost25
Baieti mai am o problema.
Tricepsul si pieptul sunt singurele grupe unde fac febra
La biceps si spate nu mai fac febra, oare de ce, execut exercitiile cum trebuie, ma fortez, dupa antrenament imi simt spatele foarte lucrat, dar fara febra, in ...
Re: Jurnal Theghost25 din 31 ian 2016 19:52 de Theghost25
Eu am o problema la biceps
Peste 15 zile se fac 3 luni de sala si bicepsul nu pot spune ca nu a crescut, dar parca creste foarte lent, cand il incordez inca nu a iesit in relief fata de marginile bratului ( ca o bila, stiti la ce ma refer ) .. ...
Re: Jurnal Theghost25 din 29 ian 2016 20:34 de Theghost25
Salutare.
Ce as putea manca dimineata bogat in proteine dar care se prepara si se mananca in mai putin de 10 minute?
Re: Curiozitati sala. din 21 ian 2016 15:11 de Theghost25
Am fost azi la sala si am lucrat bicepsul, imediat dupa antrenament imi simteam bratele solicitate dar acum la cateva ore numai simt nimic si din cate vad nici febra nu o sa am, e normal, am facut 4x serii flexii cu gantera si bara fiecare si 3x ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
