815 rezultate pentru "nicu_ivan" sortate dupa data. Re: Sunt cam disperat si confuz/suplimente din 26 sep 2018 16:32 de nicu_ivan
Singurele suplimente in care merita sa investesti bani sunt urmatoarele:
* Concentrat/Izolat/Hidrolizat proteic
* Creatina (monohidrata ca e cea mai ieftina)
* Un complex de vitamine si minerale
* Pre-workout (daca chiar ai nevoie, alternativ ...
Re: Cum cresc detinutii atat de mult in masa musculara fara o nutritie adecvata? din 24 sep 2018 15:16 de nicu_ivan
1) Un sportiv care foloseste substante anabolizante, dar nu are cea mai buna alimentatie, va concura impotriva altora care folosesc si ei substantele respective si au si alimentatia beton.
2) Sa fim seriosi, o punga de concentrat proteic si o ...
Re: Durere incheieturi maini din 24 sep 2018 11:30 de nicu_ivan
Stiu ca intrebarea a fost pusa lui Gilu, dar o sa imi dau si eu opinia.
M-am interesat mai demult de colagen (tot din cauza unei accidentari).
Din ce am citit am tras urmatoarele concluzii:
1) Colagenul este o proteina pe care o formeaza ...
Re: Cum cresc detinutii atat de mult in masa musculara fara o nutritie adecvata? din 24 sep 2018 11:12 de nicu_ivan
Parerea mea este ca:
1) In puscariile din SUA se face destul de mult trafic cu diverse substante, de la droguri recreationale la substante anabolizante.
2) Ai fi surprins cate suplimente obijnuite (proteine, creatina, etc.) intra in puscarii pe ...
Re: Izolatul proteic din soia de mai multe feluri. din 28 mai 2018 00:20 de nicu_ivan
Treaba asta cu fiecare are copul lui care reactioneaza diferit, este valabila pana la un anumit punct. Prea des este folosita ca o scuza pentru a justifica idei absurde (pe principiul "frate asta e experienta mea frate... fiecare corp e ...
Re: Suplimente slabire din 8 mai 2018 16:19 de nicu_ivan
Se poate slabi foarte bine fara a face nici un exercitiu fizic. Exercitiile fizice le faci pentru musculatura si pentru sistemul cardio-vascular (inima & co).
Spre exemplu: in luna Ianuarie am slabit 4 kilograme (care le-am pus pe mine de ...
Re: Izolatul proteic din soia de mai multe feluri. din 8 mai 2018 10:43 de nicu_ivan
Nu te obliga nimeni sa te contrazici. Nici eu nu aveam intentia asta, dar am adresat niste lucruri care imi pareau ciudate in experientele tale. :flowers:
Experienta mea cu proteine din soia a fost naspa. Se dizolva greu, fac galci chiar si cu ...
Re: Izolatul proteic din soia de mai multe feluri. din 7 mai 2018 11:19 de nicu_ivan
Postul asta e pe bune sau e troll?
"spun asta pentru ca aveam la indemana Pro Whey de la P.N. si soia de la aceasi firma dupa care le-am amestecat si a dat un cu totul alt gust"
Da, tipul de proteina afecteaza textura si gustul shakeului. ...
Re: Slabire din 3 mai 2018 09:52 de nicu_ivan
Eu am slabit in Ianuarie 4 kg in 1 luna fara nici un arzator de grasimi. Am mancat zilnic 1800 kcal si 150 gr proteine.
Re: Slabire din 3 mai 2018 09:50 de nicu_ivan
Daca nu mananci in deficit caloric nu vei slabi... indiferent de calitatea alimentelor alese. La tine a functionat pentru ca probabil ti-au scazut si caloriile odata cu eliminarea zaharului si a "altor prostii".
Re: Slabire, in special picioare din 27 apr 2018 14:26 de nicu_ivan
Nu exista slabire localizata. Cum alte cuvinte nu exista "vreau sa slabesc in special in zona X". Corpul slabeste de peste tot cate putin si de pe unde vrea el mai accentuat. Nu avem nici un control prin care putem ghida slabirea ...
Re: Antrenament la domiciliu. din 25 apr 2018 09:50 de nicu_ivan
Pentru o persoana avansata care doar vrea sa se intretina cred ca ar fi de ajuns o bara de tractiuni, 2 gantere reglabile si suficiente discuri cat sa le poata ajusta si pentru exercitii ce necesita greutati mai mari (ex: ramaturi, impins la ...
Re: Nu am slabit deloc din 17 apr 2018 14:09 de nicu_ivan
Sa scazi in greutate e foarte usor... trebuie doar sa ai rabdare. Totul se rezuma la sa iti fixezi un obiectiv caloric zilnic [b]si sa te tii de el.[/b]
E destul de simplu: daca mananci mai putin decat ai nevoie ca sa iti tii greutatea o sa ...
Re: Spasme musculare din 21 mar 2018 21:18 de nicu_ivan
Overall e ok volumul, dar as zice ca e suficient sa faci de 4 ori/sapt (2 upper, 2 lower).
Antebratul nu cred ca ai nevoie de 10 serii (si de 2 ori pe saptamana)... cred ca e suficient 2 serii pe sedinta.
La antrenamentul de picioare: 10 ...
Re: Spasme musculare din 21 mar 2018 15:46 de nicu_ivan
In primul rand cred ca ar fi bine sa vorbesti cu un medic. E posibil ca problema sa nu fie legata de antrenamente.
In ceea ce priveste antrenamentul... sa inteleg ca faci Luni = Upper, Marti = Lower, Miercuri = Upper, Joi = Lower, Vineri = ...
Re: Ce supliemnt sa iau pentru slabire din 19 mar 2018 14:52 de nicu_ivan
As fi tare mirat daca ar avea vreun efect. Singurul lucru care ajuta sa slabesti este deficitul caloric. Nu trebuie sa faci sport, nu trebuie sa iei toate suplimentele dubioase. Tot ce trebuie sa faci e sa iti calculezi necesarul zilnic de ...
Re: Incepator la sala? din 19 mar 2018 10:51 de nicu_ivan
Sunt 100% de acord cu ce a scris GhostFR mai sus. As mai adauga ca 1000 kcal pe zi este extrem de putin. Nu mori de foame? Lipsa de energie? Stari de ameteala? etc.
Intra aici si calculeaza ce TDEE ai: https://tdeecalculator.net/
Numarul ala ...
Re: Sala la 14 ani din 19 mar 2018 10:23 de nicu_ivan
Salut,
Parerea mea e ca exercitiile de la sala sunt cea mai mica problema. Adevaratul pericol vine de la alimentatie.
Coprul tau este in crestere si are nevoie de nutrienti pentru asta. Recuperarea de la sala o sa necesite si ea nutrienti. ...
O reteta de "Protein Brownie" din 9 oct 2017 12:06 de nicu_ivan
Tot incercand diverse retete de negrese proteice dupa net am reusit sa adaptez una care imi pare ca are gust destul de bun.
E nevoie de o cana mai maricica cam de 500 - 600 de ml.
Se ia masura de proteine si se pune in cana asa:
* 1 masura de ...
Re: Bulking din 9 oct 2017 01:07 de nicu_ivan
Salut,
Mie imi pare overkill 3000 kcal. Cel mai probabil o sa pui si destul de multa grasime pe langa muschi. Dupaia o sa iti fie foarte greu sa dai jos grasimea fara sa pierzi masa musculara.
Sfatul meu pentru bulking e sa iti calculezi ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|