93 rezultate pentru "razvandmn" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 19 sep 2008 11:01 de razvandmn
19 septembrie umeri trapez abdomen
impins gantere din sezut 12x14,10x15,8x18,5x20
fluturari laterale 12x5,10x16,8x8,6x10,4x12
ridicari cu Z umeri 12x20,10x26,8x30,4x36
ridicari din umeri cu haltera 20,30,40,50
aplecari laterale cu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 sep 2008 11:58 de razvandmn
17 sept spate biceps
tractiuni la ceafa helc 8,9,10,6x11
tractiuni la piept 7,8,9,10
ramat aparat 120,130,140,8x150
flexii cu Z din picioare 16,20,26,4x30
flexii hammer 8,10,12,15
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ju din 15 sep 2008 10:32 de razvandmn
15 sept piept triceps
impins bara din inclinat 12x20,10x30,8x35
impins bara orizontal 12x30,10x35,8x40
fluturari din culcat 12x12,10x14,8x15,6x17
flotari la paralele aparat
extensii helcometru 12x4,2x10x5,8x6
Am sa iau 2 cupe de GFX8 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal din 12 sep 2008 10:50 de razvandmn
12 septembrie umeri trapez abdomen
impins gantere din sezut 12x12,10x14,8x15,6x18
fluturari laterale 12x5,10x16,8x8,6x10
ridicari cu Z umeri 12x16,10x20,8x30,6x34
ridicari din umeri 20,25,27,30
abdomen la aparat 110,130,150,170
aplecari ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Raz din 10 sep 2008 16:12 de razvandmn
10 sept spate biceps
tractiuni la ceafa helc 7,8,9,10,4x11
ramat aparat 120,130,140,8x150
pullovers ap 130,150,170,190
flexii cu Z din picioare 16,20,26,4x30
flexii hammer 8,10,12,14,4x15
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan din 9 sep 2008 10:04 de razvandmn
170 reprezinta gradatia de la aparat.La fel si 4,5,6 la helcometru.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan superinc din 8 sep 2008 10:38 de razvandmn
Dupa o alta saptamana de pauza am revenit cu
8 sept piept triceps
impins bara din inclinat 12x20,10x25,8x30,6x35
impins bara orizontal 12x30,10x35,7x40,6x45
fluturari din culcat 12x12,10x14,8x15
flotari la paralele aparat ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan superincepat din 29 aug 2008 10:55 de razvandmn
Repeterile,respectiv kg.
29 august umeri trapez abdomen
impins gantere din sezut 12x12,10x14,8x15,6x18
fluturari laterale 12x5,10x16,8x8,6x10
ridicari cu Z umeri 12x16,10x20,8x30,6x34
ridicari din umeri 20,25,27,30
abdomen la aparat ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 29 aug 2008 10:51 de razvandmn
O sa studiez cazul
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ju din 27 aug 2008 10:34 de razvandmn
dintotdeauna am fost slab si oricat as fi mancat nu puneam nici macar un kg pe mine.De la 18 la 26 ani am avut 62 kg,apoi pana m am apucat de sala 72 kg fara nici o variatie.Din cate am citit la tipuri am consicerat ca sunt ectomorf
miercuri 27 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Raz din 26 aug 2008 13:50 de razvandmn
dupa o saptamana de pauza,concediu,am revenit
marti 26 august piept triceps
impins bara din inclinat 12x20,10x25,8x30,6x35
impins bara orizontal 12x30,10x35,8x40,6x45
fluturari din culcat 12x12,10x14,8x15
flotari la paralele aparat ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan din 19 aug 2008 10:24 de razvandmn
La celelalte grupe musculare fac febra numai la biceps nu.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan superinc din 18 aug 2008 12:03 de razvandmn
luni 18 august
tractiuni la ceafa 7,8,9,10,4x11
ramat aparat 100,110,120,130
pullovers aparat 100,120,140,160
flexii cu Z picioare 16,20,26,4x30
flexii hammer 8,10,12,14
M-am conformat,pt biceps 2 ex cu 8 serii
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan superincepat din 15 aug 2008 11:13 de razvandmn
miercuri 13 august piept triceps
vineri 15 august umeri trapez abdomen
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan superinc din 13 aug 2008 10:43 de razvandmn
La biceps nu reusesc de loc sa fac febra musculara.
Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan superincepator din 11 aug 2008 11:41 de razvandmn
Am schimbat programul
14 august luni spate biceps
tractiuni la ceafa helc 7,8,9,10
ramat aparat 100,110,120,130
pullovers ap 100,120,140,160
flexii cu Z la scott 16,18,20,22
flexii cu Z din picioare 16,20,24,26
flexii hammer ...
Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan superincepator din 6 aug 2008 11:53 de razvandmn
4 august biceps triceps
impins oriz bara 12x25,10x30,8x35,6x40
flotari la paralele aparat 12x110,10x130,8x150,6x170
extensii helcometru 12x4,10x5,8x6,5x7
flexii cu Z la scott 12x16,10x18,8x20,6x22
flexii cu Z din picioare 16,20,24,26
flexii ...
Re: Re: Re: Jurnal Razvan superincepator din 31 iul 2008 14:41 de razvandmn
uita te in poze si o sa vezi.Cantaru zice bine ca e nou nout iar chior nu sunt vad bine metrul.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 31 iul 2008 10:32 de razvandmn
joi spate trapez
tractiuni la ceafa helcometru 12x8,10x9,8x10,12x7
ramat la ap din sezut 12x100,10x110,8x120,6x130
pullovers la ap 12x100,10x120,8x140,6x160
extensia spatelui la ap 12x75,12x80,10x85,10x90
ridic umeri gantere ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 30 iul 2008 14:27 de razvandmn
Asa multi ani am?!?!?:rolleyes:
Am pus poze urmeaza sa fie validate si sa apara.
30 aug Piept umeri
impins bara din inclinat 12x20,10x25,8x30,6x35
impins bara orizontal 12x20,10x30,8x35,6x40,5x45
fluturari din culcat ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|