93 rezultate pentru "razvandmn" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 mai 2008 10:17 de razvandmn
marti triceps biceps
extensii cu bara Z 4s 10 rep (2-16,2-20)
impins cu priza apropiata 3 s 8 rep (1-10,2-20,1-25)
extensii la helcometru 4 s 8 rep (4)
flexii cu Z la banca scott 3 s 10 rep ( 16 kg)
flexii cu gantera pe picior 3 s 10 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 23 mai 2008 11:23 de razvandmn
Joi spate trapez
trastiuni la helcometru 4s,10 rep (2-7,2-8)
ramat din aplecat cu haltera 4 s,10 rep ( 20 kg)
pullovers cu Z 4 s 10 rep ( 14 kg)
indreptari cu haltera 3 s 10 rep (1-20,2-30 kg)
extensii ale spatelui 2 s 10 rep
ridicari din ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 20 mai 2008 10:37 de razvandmn
luni triceps biceps
extensii cu bara Z 4 serii 10 rep(2-10kg,2-14kg)
impins cu priza apropiata 3 serii 8 rep (1-10,2-20)
extensii la helcometru 3 serii 9 rep (2-5,1-4)
flexii la banca scott cu Z 3 serii 8 rep (1-10 kg,2-14)
flexii cu gantera ...
Re: Re: Re: Re: Amino Power Liquid weider din 19 mai 2008 15:54 de razvandmn
multam,ai idee cu ce pot inlocui gain Fast de la universal?am inteles ca l-a varsta mea se pune la burta(36 ani) si am constatat ca asa e.
Re: Re: Amino Power Liquid weider din 19 mai 2008 10:57 de razvandmn
Multumesc pt raspuns.
Gustul e de tot ...rahatul,dar il beau fara sa-l plimb prin gura apoi bag apa sa dreg gustul.
intrebare pt moderatori din 16 mai 2008 11:58 de razvandmn
Dau cautare ,imi afiseaza o serie de pagini dar cand vreau sa deschid pagina 2,3,4 etc imi deschide tot pagina 1.de ce?
Amino Power Liquid weider din 16 mai 2008 11:56 de razvandmn
Mi-am luat amino lichizi acu 2 zile,intrebarea mea e daca se iau si in zilele fara antrenament si daca da ,cum?
15 ml cu juma de ora inainte de sala si apoi 15 ml imediat dupa?
multumesc
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 16 mai 2008 11:42 de razvandmn
Picioare
Dupa o incalzire cu 2 serii x 20 rep geno fara greutati,o serie doar cu bara,am facut o serie cu 10 kg,apoi una cu 20 kg si a inceput durerea de cap.poate sa-mi explice cineva de ce?
Fandari cu gantera 3 serii 10 rep (12 kg)
flexii ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 15 mai 2008 11:56 de razvandmn
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 15 mai 2008 11:55 de razvandmn
Din lene sau alt motiv nu mi-am calculat pana azi cantitatile de carbo proteine etc.
programul de alimentatie arata cam asa:
7.00 trezirea lapte cu cereale
8.00-9.00 antrenament
9.30 2 cupe Gain Fast si 15 ml Amino liquid
12.30 Ciorba de ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ju din 15 mai 2008 10:46 de razvandmn
Spate Trapez
tractiuni la helcometru 4 S 10 rep (1-6,3-7)
ramat din aplecat cu haltera 4 S 10 rep (1-20,3-15)
pullovers cu bara Z 4 S 10 rep (10 kg)
extensia spatelui la aparat 4 S 12 rep (1-50,2-75,1-80)
ridicari din umeri cu gantere 4S 10 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal din 14 mai 2008 10:26 de razvandmn
Asa e,dupa ce le-am facut mi-am dat seama.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan din 13 mai 2008 10:47 de razvandmn
azi piept umeri:
impins inclinat cu gantere 4serii 10rep (7,5 kg)
impins orizontal cu bara 3 serii 7 rep (25 kg_)
fluturari din culcat cu ganterele 3 serii 10 rep (8 kg)
impins din sezand la aparat 4 serii 12 rep ( 35-45-50)
impins cu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ju din 12 mai 2008 16:44 de razvandmn
Am racit asa ca am reluat antrenamentul abia azi:
triceps:
extensii cu bara 3 serii 10 rep (12 kg)
impins cu priza apropiata 3 serii 10 rep(40 kg
extensii la helcometru 3 serii 8 rep (5)
biceps:
flexii cu bara la banca scott 3 serii 10rep ( 10 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal din 8 mai 2008 10:33 de razvandmn
Azi aveam programat picioare dar cand am inceput sa fac genoflexiuni cu haltera cu 50 kg la a 4,5 repetare a inceput o durere de cap ce pleca de la ceafa pana in crestetul capului.Am dus o serie pana la sfarsit iar la a doua ,la jumatate am ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Raz din 6 mai 2008 17:30 de razvandmn
nu inteleg ce ai vrut sa zici.
Ca nu mananc corect sau suficient?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan din 6 mai 2008 09:59 de razvandmn
Spate trapez
tractiuni la helcometru 4 S 10 rep (5)
ramat din aplecat cu haltera 4 S 10 rep (15)
Ramat la cablu 4 S 12 REP (35)
pullovers cu bara Z 4 S 10 rep (6)
ramat din stand la helcometru 4 S 10 rep (4)
ridicari din umeri cu gantere 4 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan supe din 5 mai 2008 18:25 de razvandmn
azi piept umeri:
impins inclinat cu gantere 4serii 10rep
impins orizontal cu bara 4 serii 9 rep
flotari paralele 3 serii
impins cu gantere umeri 4 serii 10 rep
ridicari laterale 4 serii 10 rep
ridicari gantere din aplecat 3 serii 10 rep
De ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan superinc din 4 mai 2008 09:24 de razvandmn
A venit Pastele ,s-a ales prafu de programul meu
Marti spate biceps
vineri picioare
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan superincepat din 28 apr 2008 18:24 de razvandmn
Exceptand mineralele si gain fast nu iau nimic in plus,e drept ca fata de 2 mese pe zi inante acum mananc de 5 ori!
Oricum daca iau 1 kg la 2 saptamani e foarte bine avand in vedere ca 10 ani am avut greutate constanta 72 74 kg
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|