93 rezultate pentru "razvandmn" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan superincepator din 28 apr 2008 18:21 de razvandmn
La game e posibil sa-mi fi dat eroare pt ca prima masuratoare am facuto eu dar de restul ce sa zuc,nici mie nu-mi vine sa cred dar asta e1
Re: Jurnal Razvan superincepator din 28 apr 2008 09:50 de razvandmn
17 aprilie 74 kg
brat 27
coapsa 52
talie 79
torace 89
gamba 36
incheietura 16
antebrat 27
28 aprilie 75 kg
brat 29,5
coapsa 55
talie 83
torace 93
gamba 35,5
incheietura 17
antebrat 27,5
uraaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 25 apr 2008 11:05 de razvandmn
Vreau si citesc,doar ca saptamana asta oricum am inceput naspa asa ca schimb progamul de saptamana viitoare.Numerele alea reprezinta greutatile cu care am facut exercitiile si le-am scris pt mine ca sa stiu cum gresc greutatile data ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 24 apr 2008 11:11 de razvandmn
Miercuri pauza
Joi :spate trapez biceps
Tractiuni 5 la ceafa la helcometru 4 serii 12 rep
Extensii 75 ale spatelui 4 serii 12 rep
ridicari 80 din umeri la aparat 4 serii 10 rep
Tractiuni 35 la aparat 4 serii 12 rep
Fluturari 100 la ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 22 apr 2008 11:25 de razvandmn
Marti: piept triceps
Impins de la piept aparat 4 serii 12 rep
impins de la piept haltera 4 serii 10 rep
impins din culcat cu gantere 4 serii 10 rep
Extensii la helcometru 3 serii 10 rep
un fel de flotari la paralele dar la aparat 3 serii ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 apr 2008 16:09 de razvandmn
Azi am programat doar picioare pt ca inca am febra de la ”umerii” de vineri ,astfel:
picioare-gambe
picioare:geno-4 serii 10-12 rep
flexii cvatriceps-3 serii 10-12 rep
flexii biceps femural-3 serii 10-12 rep
...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal din 20 apr 2008 11:23 de razvandmn
Multumesc tuturor pentru sfaturi,o sa-mi ajustez programul si alimentatia.
Acum indraznesc sa dau un sfat moderatorilor.Mai intai sa ma explic.
Situatia in care sunt acum,adica de incepator(asa cum sunt multi altiipe forum si cum ati fost si ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan din 19 apr 2008 23:01 de razvandmn
In ce priveste alimentatia am inteles ce si cum,in schimb apropo de programul de antrenament,am citit ca,ca incepator e bine sa faci doar 3 zile pe saptamana cu o zi pauza intre ele.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan superinc din 18 apr 2008 16:48 de razvandmn
am primit sms dar nu pot sa ma loghez.
Ca si timp pot sa merg si de 7 ori pe saptamana dar am citit ca e prea mult,saptamana trecuta am fost zi de zi.Banii nu sunt o problema deci imi permit si suplimente si papa.nu mananc carne de porc
Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan superincepator din 18 apr 2008 13:01 de razvandmn
o cupa mi-a recomandat antrenorul de la sala iar la 2 sandw m-am gandit eu.deci e cam putin.
Azi,intr-o ora, din 8 exercitii am reusit sa fac doar 5 a cate 5 serii cu 1 min pauza intre serii.
daca calculez 1 min pauza X 5 ex X 5 serii =25 min ...
Re: Re: Re: Re: Jurnal Razvan superincepator din 17 apr 2008 18:50 de razvandmn
deocamdata nu am patit nimic si tocmai de asta mi-am facut jurnal ca sa ajustez ceea ce fac gresit
Re: Re: Jurnal Razvan superincepator din 17 apr 2008 15:54 de razvandmn
tot e bine ca am facut si lucruri bune.
programul pt incepatori,ala cu toate aparatele,l-am facut intr-o zi dar mi se pare prea usor,nici macar nu gafai dupa o serie.
Am tot citit progame din diverse jurnale dar e o mare invalmeseala in capul ...
Jurnal Razvan superincepator din 17 apr 2008 13:21 de razvandmn
Buna ziua tuturor,numele meu este Razvan:
35 ani
74 kg deci clar ectomorf
1,82 m inaltime
Ca sporturi am practicat automobilism si motociclism iar de martea trecuta am intrat si la sala.
Ca majoritatea incepatorilor am inceput haotic dupa ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|