96 rezultate pentru "rider_thetig" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Acasa din 21 dec 2008 22:47 de rider_thetig
eu la 7 saptamani si 2 zile de sala iau pauza 12 zile si i sooper,de abia astept ianuarie sa fac iar un program de 7 saptamani,maine i ultima zi de sala din mini programul meu de 4 sapt. si as vrea sa stiu cand este ceam mai buna zi in care sa ma ...
Re: Re: Re: Re: Intrebare proteine din 21 dec 2008 15:51 de rider_thetig
adaug ca 2 gr de proteina/kg/corp ti-ar fi de ajuns,eu cam asa am(din alimentatie,fara suplimente) si imi merge ceas
Re: Re: Antrenament agonist-antagonist din 21 dec 2008 15:47 de rider_thetig
poti sa stimulezi mult mai bine trapezul daca nu il lucrezi in aceasi zi cu spatele...te poti concentra mult mai bine pe el iar combinatia trapez, umeri este foarte buna..la unele exercitii ptr umeri intra si trapezul,si invers....pe mine ma dor ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 15 dec 2008 21:15 de rider_thetig
CE PARERE AVETI DE ANABOLIC MASs DE LA PN dar milk&Egg care i mai bun?
dar nu cu dozele recomandate de ei ci putin mai mari..undeva la 40-50 de prot pe zi din supliment(ori AMS ori M&E? SAU gfx 8 dar mi se pare ca are prea multi carbo si mi sa nu ...
Re: Re: lipsa febra musculara din 13 dec 2008 18:42 de rider_thetig
eu de o saptamna nu mai fac febra mai deloc..si antrenamentele sunt din ce in ce mai dure la biceps ,umeri,picioare....nu stiu ce se intampla
la un antrenamentele de picioare aveam a 2 zi febra pe tota suprafata coapsei ,iar ieri la aproape acelasi ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sa ma las ? Sa nu ma l din 12 dec 2008 22:54 de rider_thetig
cu haltera la biceps fac cu 26kg corecte 5x10,piept 44kg ,trapez 50kg ,dar la persa 160kg mi se pare destul de mult eu fac 6 serii x 10 repetari cu 70kg...esti super tare la presa...nu-mi vine sa cred ca faci cu asa mult..
bafta
Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ? din 12 dec 2008 19:34 de rider_thetig
160 kg la presa?
la trapez cu gantere, 2 gantere adunate fac 60kg?
biceps flexii cu haltera 67kg?
curios de unde ai atata forta in tine....esti un nou cutler oare?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 111 din 11 dec 2008 20:13 de rider_thetig
acum i raspund lui andy ptr postul care l-a scris la razvandm,,,,,cresti si fara geno,garantez
eu am facut 3 saptamani geno cu bara ,puneam 30 de kg in spate(bara+10) dar nu am mai facut ptr ca partenerul meu de antrenament nu vine si singur nu pot ...
Re: Re: Re: Antrenament 5 zile pe saptamana,mezomo din 11 dec 2008 19:54 de rider_thetig
pai eu fac asa:
piept-luni
spate-marti
pauza-miercuri
biceps,triceps-joi si nu am absolut nici o problema,forta este maxima...progrese...
picioare-vineri
abdomen,umeri,trapez-sambata,exact 90 de minute antrenamentul si se observa progrese la ...
Re: Antrenament 5 zile pe saptamana,mezomorf din 10 dec 2008 17:47 de rider_thetig
DE CE NU FACI ZIUA 1 SPATE
ZIUA 2 PIEPT
ZIUA 3 BICEPS TRICEPS ANTEBRAT
ZIUA 4 UMERI TRAPEZ ABDOMEN
SI NU INTELEG DE CE NU FACI PICIOARE?
MAJORITATEA CAND S-AU APUCAT DE ACEST SPORT NU SI-AU ANTRENAT PICIOARELE,TOTUSI SUNT 50%DIN CORP...SAU ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 111 din 29 nov 2008 16:47 de rider_thetig
am inceput din 24 noiembrie un nou mini program..pana in 24 decembrie
1zi piept
2zi spate
3zi picioare
4zi brate
dar astept oraru' ca nu s-a schimbat si zice diriga ca o sa se schimbe...si atunci poate voi merge 5 zile
a 5 zi ...
Re: probleme medicale din 24 nov 2008 22:41 de rider_thetig
cauta in aceasta sectiune raspunsul la intrebarea ta ,sunt sigur ca a fost data de domnul doctor de pe sait..cauta sigur vei gasii
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 111 din 21 nov 2008 22:40 de rider_thetig
maine ma duc la sala sa fac la toate grupele de muschi,pt a intra in forma maxima si de luni incep cu un mini program 4 saptamani...4 zile pe saptamana cred..depinde ce orar am la scoala ca m-au inebunit astia...2 zile pana la ora 4 oo GOD da-le ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 111 din 16 nov 2008 11:50 de rider_thetig
stiu ca dimensiunile mele nu sunt mari dimpotriva sunt mici dar iti garantez ca am luat 4 respectiv 4,5 cm in cevadricepsi si toate masurile sunt adevarate...acum daca ma crezi sau nu pe mine nu ma incanta cu nimica treaba e ca stiu eu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: 111 din 15 nov 2008 20:22 de rider_thetig
1.DACA UMFLU MASURATORILE MA MINT PE MINE NU PE TINE
2.M-A MASOARAT TATA CA EU NU TIN BINE METRUL SI AM VAZUT CE A SCRIS PE METRU
3.94 IN TORACE CAND STAU NORMAL,DREPT SI 100CM INCORDAT CU MAINILE PE LANGA CORP SI ANTEBRATU LA 90 DE ...
Re: Re: Re: Re: Pentru începători. din 15 nov 2008 17:54 de rider_thetig
atata timp cat are aceasi proteina si aceasi cantitate de proteina,nu ma intereseaza daca are magneziu sau calciu , cel care il cumpara il cumpara pentru proteine nu pentru vitaminca c,b ,sodiu etc..
de ce asa mare diferenta de pret..
eu nu ...
Re: Re: Re: Re: 111 din 15 nov 2008 11:14 de rider_thetig
noile masuratori,la rece si incordat la maxim:
gambe 35cm(am crescut 2,5 cm)
coapse 49 stanga 48,5 drepta(4 respectiv 4,5 cm)
talie 76cm (2cm)
TORACE 100cm (si 94 cand stau normal fata de 89)
INCHEIETURA 18,5cm (1,5cm)
ANTEBRAT la 90 de grade ...
Re: Re: Re: Pentru începători. din 14 nov 2008 21:05 de rider_thetig
daca are aceasi proteina si un numar m,are de grame la ce se diferentiaza>?omogenizarea nu ma incanta cu nimica,gustul poate putin
stiu ca este inferior dar intreb si eu
Re: Pentru începători. din 14 nov 2008 17:46 de rider_thetig
ce ziceti de Proteinmix-R?chiar daca este redis ce parere aveti?
Este un concentrat proteic de mare calitate, obtinut din zer (33,3%), lapte (33,3%) si praf de albus de ou (33,3%). Se recomanda sportivilor si categoriilor de populatie care au ...
Re: Re: Re: 111 din 13 nov 2008 15:33 de rider_thetig
0
am sa ma masor sambata dimineata,programul l-am terminat marti ,dupa perioada de refacere a fortei urmeaza perioada de refacere a tesutului muscular nu?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|