96 rezultate pentru "rider_thetig" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: eu din 27 oct 2008 16:17 de rider_thetig
ok merci,un prieten de la sala mi-a zis ca sa iau suplimente cand am ajuns la limita corpului meu,cand nu mai creste muschiul nici cu o alimentatie buna..pana atunci sa fac asa natural,eu ma multumesc deocamdata...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: eu din 26 oct 2008 22:08 de rider_thetig
:blink: i ceva dubios daca am luat 2 cm in brat fara suplimente?
...ok,dar ai afirmat ca mancai de 3 ori mai mult,eu nu cred ca mancai si de 3 ori mai bine adica 300 gr proteine/pe zi....
deci andy sa ma apuc sa fac geno cu bara ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 26 oct 2008 20:29 de rider_thetig
adica:in timpul saptamanii trag la maxim,iar vineri intensitatea scade, trag la 50% din potential..
P.s. un studiu efectuat pe 3 barbati si 2 femei,care au tras la biceps luni ,la potential maxim si in cursul aceleasi saptamani au mai tras ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 26 oct 2008 19:43 de rider_thetig
merci de sfaturi....prin primele pagini ale mele am prezentat repetarile si exercitile dar alea erau haotice,am schimbat multe,si numaruld e repetari l-am schimbat dupa cum ma simt..programul la picioare il poti vedea aici ,dar numarul de serii ...
Re: Re: un alt incepator din 26 oct 2008 19:30 de rider_thetig
nu cred in teoria asta...tata are 172 mama are 168 si eu am 178.......unchiul meu este inalt are 195....genetica nu este doar de la mama si de la tata ci din tot neamul..
Re: Sala de din 26 oct 2008 19:26 de rider_thetig
stai linistit ca daca mananci bine si sanatos poti sa pui masa musculara si fara suplimente..si in legatura cu cresterea daca nu ridici deasupra capului,adica ceva care actioneza asupra corpului de sus in jos continui sa te dezvolti/cresti..totusi ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 26 oct 2008 14:22 de rider_thetig
baga o cura cu oua de prepelita au mult mai multe vitamine ,calciu ,fier ,magneziu etc si mai multe proteine.. 11g/100
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: eu din 26 oct 2008 14:14 de rider_thetig
DA AM REZULTATE dar acestea le zic doar la sfarsitul programului de 8 saptamani..iti spun doar ca am luat 2 cm in biceps....etc
1.nu am 21 de ani sa stau pe bani mei, sa mananc toata ziua, ce am eu chef
2.ai zis ca la 16 ani mancai de 3 ori mai ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: eu din 25 oct 2008 13:06 de rider_thetig
ok
mai vorbim
nu stiam ca orezu se cantareste inainte sa fie fiert..oricum merci am mai aflat ceva
daca o sa iau suplimente o sa iau Amino 2700 sau Amino BCAA de la Pron...ce ziceti..nu m-am decis inca...
Re: Re: Re: Re: eu din 24 oct 2008 20:45 de rider_thetig
NU AM INTELES MESAJULT TAU LA CE TE REFERI...
STIU CA I PUTINA PROTEINA DAR ASTA E....
DACA NU AI PROTEINE IN CORP si iei aminoacizi rezolvi ceva?
sau aminocizii au proteine ca zicea careva ca intr-o capsula de 3 grame 2,6 sunt proteine....
ma ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT PI din 23 oct 2008 20:01 de rider_thetig
1 coapse
la presa 1x15rep cu 60kg, si dupa aceea 20 de geno(cred ca aceasta se numeste superserie
1x14rep si 15 geno
1x13rep si 15 geno
1x12rep si 10 geno
1x11rep si 10 geno
1x10rep fara geno ...
Re: Re: eu din 23 oct 2008 19:46 de rider_thetig
DACA NU AI PROTEINE IN CORP si iei aminoacizi rezolvi ceva?
sau aminocizii au proteine ca zicea careva ca intr-o capsula de 3 grame 2,6 sunt proteine....
ma gandeam la aminoacizii de la pro lab ca tu i-ai considerat nr 1...
bani nu am sa dau pe ...
eu din 23 oct 2008 17:11 de rider_thetig
PRIMA DATA CAND MI-AM CALCULAT PROTEINELE DIN MANCARE
aproximarea gramajului de mancare a fost facuta la ochi in curand o sa imi cumpar un cantar ptr mancare..
cam asa am mancat eu azi ce ziceti i bine?
dimineata 07:00
3 oua de prepelita ,45 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT PICIOA din 22 oct 2008 21:59 de rider_thetig
unde merg eu la sala este dar prietenul meu a facut o juamte de repetare,dupa aceea a facut a 2 repetare mai corect si a 3 cand a facut-o corecta 100%, nu s-a mai putut ridica ,fara nici o greutate pusa....
maine fac picioare,postez maine ...
Re: Re: Jurnal raul_petricean din 22 oct 2008 17:02 de rider_thetig
2 felii de paine cu gem (X)(X) si 3 cupe de animal mega ultra giga pro super mass
hai ca i tare faza 2 felii de paine cu gem
Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT PICIOARE din 22 oct 2008 16:58 de rider_thetig
incepatorii pot sa posteze aici?
si superserii ce insemana?faci repetari de exemplu la presa si te pui dupa aceea sa faci geno repede fara greutati....
ca sa stiu sigur ce sunt alea superserii
Re: Re: Re: Recomandari din 22 oct 2008 16:55 de rider_thetig
acum sunt si eu incepator dar parca i mai bine luni: piept +triceps Marti: spate+biceps Joi:umeri trapez
parerea mea de incepator am asa este ptr ca la piept iti incalzesti tricepsu nu bicepsu..
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 20 oct 2008 19:16 de rider_thetig
de unde mah cei inalti sunt lenti?uitate la campionii de box si k!
si eu stiu oameni inalti care bat 15 de 165
parerea mea este ca inaltimea cea mai buna este 180-185 cm si un corp bine sculptat...este o combinatie ideala
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce din 20 oct 2008 18:40 de rider_thetig
unde merg eu la sala sunt numai afise cu weider mai vechi si arnold,,buna firma weider asta?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: CICLU din 19 oct 2008 19:51 de rider_thetig
da dar cam rar doar daca esti f foarte prost sau ghinionist
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|