204 rezultate pentru "sTilL" sortate dupa data. Jurnal personal - sTilL din 11 oct 2009 12:34 de sTilL
Revin cu cateva news, masuratori, poze dupa aproximativ 1 an de antrenamente:
#Masuratori la rece efectuate pe data 11.10.2009:
*Precizari:
-Masuratorile au fost efectuate dimineata, la rece, dupa 12 ore de somn, fara mancare sau ...
Jurnal personal - sTilL din 1 oct 2009 13:41 de sTilL
Din cauza programului de la scoala sunt nevoit sa fac modificari in programul de antrenament.
Programul nou de antrenament:
Luni: cardio;
Marti: piept, biceps;
Miercuri: pauza;
Joi: umeri, trapez, abdomen;
Vineri: pauza sau ...
Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 28 sep 2009 13:30 de sTilL
Pana in Decembrie nu garantez. Pana la sfarsitul lui Octombrie sunt 100% sigur ca reusesc! :ok:
Jurnal personal - sTilL din 27 sep 2009 21:53 de sTilL
Continuare:
http://img180.imageshack.us/img180/7415/photo4903001.jpg
http://img97.imageshack.us/img97/5277/photo4903002.jpg
http://img97.imageshack.us/img97/116/photo4912001.jpg
In ultima nu am iesit prea bine, incercam sa ...
Jurnal personal - sTilL din 26 sep 2009 12:51 de sTilL
End of week number ...
Jurnal personal - sTilL din 23 sep 2009 19:50 de sTilL
De mai bine de 6 luni merg cu acelasi program de antrenament. M-am gandit sa il schimb in favoarea unui program cu 4 zile pe saptamana. Biceps grupez cu piept, triceps cu spate. Bratele numai inregistreaza progrese foarte bune asa ca nu vreau sa mai ...
Jurnal personal - sTilL din 19 sep 2009 15:38 de sTilL
Azi primu antrenament de picioare in ultimile 2 saptamani:
Incalzire:
-Rotiri umeri, brate;
-Genuflexiuni fara greutate, genuflexiuni cu greutate mica;
-Extensii din sezand;
-Flexii din sezand;
-Impins presa.
1)Coapse:
-Genuflexiuni cu ...
Jurnal personal - sTilL din 18 sep 2009 20:21 de sTilL
De pe data 15.09.2009 m-am reapucat de antrenamente la sala de forta. Ma antrenez la Sangym - Constanta.
Merg pe programul meu normal: 5 zile antrenament, 2 zile pauza.
Impartire:
Luni: Triceps, biceps, antebrat (optional);
Marti: Umeri, ...
Jurnal personal - sTilL din 7 sep 2009 10:50 de sTilL
Mersi mult pentru sfaturi si incurajari!:D
Bazinul ma enerveaza foarte mult. Daca as putea sa dau timpul inapoi si sa retraiesc cei 4 ani in care m-am ingrasat asa de mult ce bine ar fi, cu cunostintele de acum sa traiesc in trecut cu cativa ...
Jurnal personal - sTilL din 6 sep 2009 20:12 de sTilL
Am terminat “ciclul” de 8 saptamani consecutive de antrenamente. Acum iau o pauza meritata de 1 saptamana in care ma refac, ma odihnesc cat mai mult posibil, ma alimentez bine si sper sa fie totul bine.
Corpul imi spune ca trebuie sa pun ...
Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 25 aug 2009 19:47 de sTilL
Adevarat!:ok:
Bine ca de la toamna ma bag la sala :D
Jurnal personal - sTilL din 25 aug 2009 15:12 de sTilL
Mersi!
La picioare stau destul de prost. Foarte multe luni nu le-am antrenat cum trebuia, cat trebuia si acum se vede trebuie sa trag tare sa recuperez. Acum as fi fost mai bun daca nu as fi chiulit de la multe antrenamente pentru ...
Jurnal personal - sTilL din 24 aug 2009 19:53 de sTilL
Cateva vesti:
1)M-am hotarat sa ma reapuc de antrenamente la sala de forta. Cel mai probabil cand va incepe scoala voi reincepe antrenamentele la sala;
2)Am continuat sa ma antrenez. Momentan fac 5 antrenamente de forta pe saptamana, cardio rar ...
KAI GREEN din 17 aug 2009 20:34 de sTilL
Uite sursa: http://www.topculturism.ro/web/fullArticle.php?art=157
Eu asa am citit, asta e ce stiu despre el. Poate ma insel eu, oricum ar fi Tom Platz e preferatu multora (inclusiv eu) la capitolul picioare. La picioare era cu adevarat ...
KAI GREEN din 17 aug 2009 19:29 de sTilL
Numele lui e Kai Greene.
"cat despre picioare,voi ce parere aveti?in opinia mea sunt cele mai tari picioare din culturism care au existat vreodata!"
Dupa parerea me te inseli, uitate la picioarele lui Tom ...
Jurnal personal - sTilL din 10 aug 2009 11:40 de sTilL
Antrenamentul de azi:
1)Triceps:
-Impins cu bara priza apropiata plan orizontal = 4 serii - 10, 10, 8, 8, repetari
-Extensii cu gantera cu un brat din sezand = 4 serii - 8 repetari fiecare brat
-Kickbacks = 4 serii - 8 repetari fiecare ...
Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 10 aug 2009 09:33 de sTilL
-Tractiuni la ceafa priza larga la bara fixa = 3 repetari corecte cu greutatea corpului (75kg) 10 repetari corecte cu greutatea corpului (75kg) si cu ajutor;
-Tractiuni la piept priza biceps la bara fixa = 8-10 repetari corecte cu greutatea ...
Jurnal personal - sTilL din 10 aug 2009 08:25 de sTilL
Cateva poze la rece:
http://img43.imageshack.us/img43/6590/090820093074.jpg
http://img142.imageshack.us/img142/7093/100820093085.jpg
http://img222.imageshack.us/img222/4743/090820093079.jpg
Putin mai masiv acum la 75kg:D Am urcat 1 kg de ...
Jurnal personal - sTilL din 7 aug 2009 10:52 de sTilL
Antrenamentul de ieri:
Joi
1)Piept:
-Impins cu bara plan inclinat = 4 serii - 10, 6, 8, 7 repetari
-Impins cu bara plan orizontal = 4 serii - 10, 8, 8, 6 repetari
-Impins cu bara plan declinat = 4 serii - 10, 8, 8, 6 repetari
-Fluturari cu ...
Jurnal personal - sTilL din 5 aug 2009 21:30 de sTilL
Planul zilei de azi:
1) Masa 1 la 08:00:
-2 oua fierte;
-2 felii cascaval;
-2 rosii;
-2 castraveti;
-1 pastila Vitamine&Minerale Daily Formula.
2) Antrenament forta la 10:00
3) Masa 2 la 11:00:
-4 felii paine de grau alba;
-2 ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|